Факторы образа жизни влияющие на депрессию

Перекрестный и лонгитюдный анализ данных британского Биобанка, который охватил почти 85 000 человек, показал, что на депрессию сильно влияют следующие факторы образа жизни: меньшее время просмотра экрана, адекватный сон, более качественная диета и физическая активность.

Международная исследовательская группа, возглавляемая Университетом  Западного Сиднея, считает, что благодаря новым данным, изучающим связь между депрессией и факторами образа жизни, их результаты, опубликованные в BMC Medicine, могут помочь в разработке политики общественного здравоохранения.

Исследование показало, что:

• Значимая взаимосвязь между физической активностью, здоровым питанием и оптимальным сном (7-9 часов) была связана с меньшей частотой депрессивного настроения.
• Экранное время и курение табака также были достоверно связаны с более высокой частотой депрессивного настроения.
• В течение времени, факторами образа жизни, которые защищали от депрессивного настроения людей с клинической депрессией и без нее, были оптимальный сон (7-9 часов) и меньшее экранное время. Более качественная диета защищала от депрессивного настроения только людей без депрессии
• Удивительно, но более частое употребления алкоголя было связано со снижением частоты депрессивного настроения у людей с депрессией. Потенциально это может быть связано с тем, что страдающие от депрессии люди в качестве самолечения используют алкоголь, чтобы управлять своим настроением.

“Это исследование является первой оценкой такого широкого спектра факторов образа жизни и их влияния на симптомы депрессии с использованием большого набора данных британского Биобанка,”- говорит профессор Джером Саррис из Исследовательского института здоровья NICM Университета Западного Сиднея.

“Хотя люди обычно знают, что физическая активность важна для настроения, теперь у нас есть дополнительные данные, показывающие, что адекватный сон и уменьшение экранного времени также имеют решающее значение для снижения депрессии.”

“Полученные данные также говорят о том, что рацион питания человека частично связан с возникновением или обострением депрессивного настроения.”

“Результаты могут служить основой для политики общественного здравоохранения, дополнительно подчеркивая важную взаимосвязь между людьми, поощряя и поддерживая их участие в различных мероприятиях по укреплению здоровья. В частности, поддержание оптимального сна и уменьшение экранного времени (что часто является проблемой в молодости), а также адекватная физическая активность и хорошее качество питания могут уменьшить симптомы депрессии”, – говорит профессор Саррис.

Исследование авторов также поддерживает использование персонализированных комбинированных вмешательств в образ жизни, чтобы помочь управлять настроением и способствовать физическому здоровью. Это согласуется с их недавней статьей о всемирной психиатрии.