Психолог в интернете Новости наук о человеке и психологическая помощь. Сайт психолога Андрея Гаврилова.
Раннее субботнее утро. Вы ужасно выспались и можете думать только о кофе. Натянув свою самую мешковатую одежду, надвинув на голову шапку и в темных солнцезащитных очках для конспирации, вы крадетесь в ближайшее кафе, надеясь так же быстро выскользнуть оттуда с чашкой горячего чая в руке, ни с кем не заговорив.
Слишком поздно.
“Доброе утро! Как дела сегодня?” – спрашивает чересчур жизнерадостный бариста еще до того, как вы успели заказать свой латте. “Тьфу, думаете вы про себя. Что теперь?”
Согласно недавнему исследованию, вам следует расслабиться и раскрыться. Любое взаимодействие, даже нежелательное, является строительным блоком нашей идентичности и убеждений. И в совокупности все они составляют наш “социальный биом”.
“Социальный биом – это наша экосистема повседневного общения”, – объясняет Энди Меролла, профессор коммуникаций Калифорнийского университета в Санта-Барбаре.
“Это совокупность наших моментов общения – личного и цифрового – с близкими, знакомыми, коллегами по работе, соседями, клиентами и совершенно незнакомыми людьми”.
“Это взаимодействия, в которые мы вступаем по собственному выбору, те, которые нам навязываются, и те, в которые мы случайно попадаем и из которых выходим. Наши социальные биомы представляют собой сложную смесь решений, которые мы принимаем как коммуникаторы, и ограничений, накладываемых на нас коммуникационной средой, в которой нам посчастливилось жить”.
Частично опираясь на результаты собственных исследований, Меролла и его коллега Джеффри А. Холл из Канзасского университета по-новому взглянули на наши взаимоотношения в книге “Социальный биом: как повседневное общение связывает и формирует нас” (Издательство Йельского университета, 2025). Книга, которая была представлена в интерактивной статье New York Times, представляет собой исследование сложностей и возможностей повседневной коммуникации, подкрепленное социальными науками.
Общение может быть неловким. Оно может быть мучительно трудным. И не всегда позитивным – особенно, как отмечают оба автора, в нашу эпоху острой поляризации и неопределенности. Они утверждают, что не существует простых рецептов или волшебных формул для “хорошего” межличностного общения, но исследование дает общие рекомендации по преодолению многих барьеров, которые существуют на пути к социальным связям.
Первый шаг, по словам Мероллы, – просто с этим смириться.
“Нормализация проблем межличностного общения может иметь большое значение”, – говорит он. “Борьба, конфликты и разочарование не противоречат заботе, любви и поддержке.
“Все это является частью взаимозависимости с другими людьми. Когда мы пытаемся наладить связь, мы неизбежно иногда терпим неудачу”.
“Жизнь требует от нас многого каждый день, и постоянно растущие внешние силы отдаляют нас друг от друга. Вполне понятно, что в таких условиях мы предпочитаем избегать беспорядка и неловкости повседневного общения – будь то с незнакомыми людьми, коллегами, друзьями или семьей.
“Но это может иметь реальные издержки на индивидуальном и общественном уровнях. Отстранение от других людей может вылиться в личную привычку отчуждения. Как только возникает такая социальная инерция, нам может быть трудно переносить социальный стресс, необходимый для того, чтобы быть надежными и ответственными партнерами в отношениях – основой здоровых взаимоотношений”.
Итак, как же создать здоровый социальный биом? По мнению авторов, это зависит от обстоятельств. Вариаций множество. Некоторые из нас уже перегружены ежедневным общением из-за работы и семейных обязанностей и не могут уделять этому ни на йоту больше. У других много времени для уединения и меньше возможностей для взаимодействия. Некоторые сталкиваются со стигматизацией и угрозами безопасности, которые могут ограничивать круг людей, с которыми им комфортно общаться. В книге Мероллы и Холла предпринята попытка познакомиться с людьми там, где они находятся.
И где бы вы ни находились, отмечают они, не стоит недооценивать ценность небольших моментов – от офисной болтовни до коротких сообщений другу. Связь и отзывчивость имеют решающее значение.
“Наши индивидуальные социальные биомы могут стать здоровее, если мы сможем быть более отзывчивыми к окружающим, особенно к тем, кто изолирован или слишком часто подвергается унижениям”, – говорит Меролла, который выступит в качестве эксперта на Лос-Анджелесском книжном фестивале 2025 в 2025 году.
“Когда мы стремимся к установлению контактов с другими людьми, мы делаем это во все более усложняющемся социальном мире”.
“Взаимозависимость, лежащая в основе отношений, также означает, что способность любого человека к установлению контактов зависит от готовности и способности других людей соответствовать его усилиям. Мы можем контролировать лишь то, что в наших силах.
“Но я по-прежнему вижу в этих идеях искреннюю и реалистичную надежду. Мы можем попытаться быть более отзывчивыми к окружающим нас людям, даже в те – возможно, особенно в те – неловкие, обыденные моменты повседневной жизни. Даже небольшие изменения в наших привычках общения с людьми могут со временем распространиться на других людей и отразиться на на наших социальных экосистемах.
Конечно, сами по себе эти изменения не решат всех проблем, с которыми мы сталкиваемся. И не всегда они проходят так, как планировалось. Однако постепенно они могут стать катализатором связи и укрепить нашу уверенность в том, что мы можем быть лучшими, пусть и несовершенными, в ожидающих нас взаимодействиях с более высокими ставками”.
в Telegram или ВКонтакте.
Помощь психолога
