Небольшие пожертвования облегчают депрессию

В новом исследовании, опубликованном в журнале Psychological Science, говорится о том, что ежедневные небольшие добровольные пожертвования на благотворительность – в размере всего одной китайского цента – может помочь уменьшить симптомы депрессии и улучшить эмоциональное благополучие. Исследователи обнаружили, что у людей с депрессией, которые ежедневно участвовали в ежедневной онлайн-программе микро-пожертвований на благотворительность, настроение улучшилось в большей степени, чем у тех, кто в ней не участвовал. Эти эффекты были связаны с усилением положительных эмоций и наблюдались даже при минимальных суммах пожертвований.

Исследователей мотивировало растущее количество доказательств того, что трата денег на других людей может улучшить благополучие. Однако многие существующие меры, направленные на повышение счастья с помощью просоциального поведения, основаны на социальных взаимодействиях, таких как добрые дела или волонтерство.

Для людей, страдающих депрессией, такие взаимодействия могут быть некомфортными или эмоционально обременительными.

Люди, страдающие депрессией, часто сообщают о том, что чувствуют себя оторванными от других и могут негативно реагировать на социальные ситуации, которые призваны вызвать положительные эмоции. В результате социально обоснованные просоциальные вмешательства показали ограниченную эффективность в уменьшении симптомов депрессии. Исследовательская группа решила выяснить, может ли более простая, не связанная с общением форма просоциального поведения – пожертвование небольших сумм денег онлайн – принести аналогичную пользу, не требуя эмоционального взаимодействия лицом к лицу.

“Первоначально эта концепция была предложена первым автором Чжаном Юйяном, который заявил: “Во время учебы в университете я посвятил себя государственной службе, занимаясь такими видами деятельности, как волонтерство и использование сельскохозяйственных ресурсов моего университета для оказания помощи фермерам в решении проблем с почвой. Мой консультант Сунь Чжунжун, зная о моем увлечении благотворительностью, пригласил меня участвовать в ежедневных пожертвованиях на платформе Tencent Charity, внося каждый раз по 1 юаню”, – рассказывает Цзиньтин Лю, доцент Шэньчжэньского университета и руководительница Лаборатории позитивного познания.

“Готовясь к экзаменам на степень магистра психологии, что было особенно напряженным периодом, я заметила, что пожертвования поднимают мне настроение, возможно, благодаря эффекту “теплого свечения”. Осознание этого вдохновило меня на регулярные добрые поступки. Поступив в аспирантуру, я задумалась о том, можно ли воспроизвести этот эффект улучшения настроения у других людей. Я обсудила эту идею со своим наставником, который счел ее многообещающей и посоветовал мне сформулировать точную тему научного исследования и план эксперимента.

“Учитывая, что ежедневное пожертвование в размере 1 юаня в течение двух месяцев составляет 60 юаней, что может негативно сказаться на финансах студентов, я решила уменьшить сумму пожертвования. Я обнаружила, что минимальное пожертвование на Tencent Charity составляет 0,01 юаня”.

“В таком случае общая сумма в течение двух месяцев составила всего 0,60 юаня. Это наблюдение послужило катализатором разработки исследовательской идеи.”

Исследователи разработали новое вмешательство: ежедневную программу микро-пожертвований, в рамках которой участникам предлагалось жертвовать как минимум один китайский цент (около 0,0014 доллара) в день через благотворительную платформу Tencent. Эта популярная онлайн-платформа позволяет пользователям в Китае поддерживать широкий спектр благотворительных проектов, таких как здравоохранение, образование и защита окружающей среды. Каждый вечер участники получали сообщение-напоминание, в котором им предлагалось сделать пожертвование, что подкрепляло идею о том, что “даже один цент имеет ценность”.

Исследователи провели три отдельных, заранее зарегистрированных рандомизированных контролируемых испытания, чтобы проверить эффективность этого вмешательства. В общей сложности они опросили 883 человека с выраженными депрессивными симптомами, в основном студенток колледжей в Китае. Участницы были распределены либо в группу вмешательства, которая получала ежедневные напоминания и делала пожертвования в течение двух месяцев, либо в контрольную группу, которая не получала лечения в течение периода исследования. Участницы заполняли еженедельные или ежемесячные анкеты, измеряющие уровень депрессии и эмоциональной позитивности с использованием проверенных психологических шкал.

Ключевым компонентом дизайна исследования было использование многоуровневого моделирования для отслеживания изменений симптомов депрессии и эмоциональной позитивности с течением времени. Этот статистический подход позволил исследователям изучить закономерности у разных людей и учитывать различия в начале исследования. В дополнение к этим основным показателям, они также изучили, может ли эмоциональная позитивность объяснить любые наблюдаемые изменения в депрессии.

Этот тип анализа, известный как анализ посредничества, может помочь определить возможные пути, посредством которых вмешательство оказывает свое воздействие.

Во всех трех испытаниях участницы из группы доноров продемонстрировали значительно более выраженное улучшение как симптомов депрессии, так и эмоциональной позитивности по сравнению с участницами контрольной группы. Степень этих улучшений была от небольшой до умеренной, при этом величина эффекта варьировалась от -0,19 до -0,46 для депрессии и от 0,22 до 0,49 для эмоциональной позитивности. Эти различия проявились в начале исследования и, как правило, сохранялись в течение двухмесячного периода. Во многих случаях участницы группы вмешательства с большей вероятностью испытывали по крайней мере 50%-ное снижение депрессивных симптомов или набирали баллы ниже клинического порога депрессии.

Важно отметить, что, по мнению исследователей, улучшение эмоциональной позитивности во многом объясняет ослабление симптомов депрессии. Во всех трех исследованиях участницы, которые сообщали о том, что испытывали больше положительных эмоций в течение периода вмешательства, также демонстрировали более значительное снижение показателей депрессии. Эта модель подтверждает идею о том, что эмоциональная польза от благотворительности – иногда называемая «теплым сиянием» – может играть ключевую роль в улучшении психического здоровья. Это также говорит о том, что социальное взаимодействие – не единственный способ, с помощью которого просоциальное поведение может влиять на благополучие.

“Наши результаты показывают, что по сравнению с контрольной группой (без вмешательства) у участниц экспериментальной группы – тех, кто ежедневно делал микро-пожертвования в течение восьми недель, – произошли значительные улучшения как в отношении симптомов депрессии, так и эмоциональной позитивности”, – говорит Лю.

“Таким образом, ежедневные онлайн-пожертвования приносят пользу людям, страдающим от симптомов депрессии, что является основным результатом нашего исследования”.

“Это открытие может также предложить перспективное направление для общественных благотворительных организаций: разработка онлайн-платформ для пожертвований, основанных на психологических принципах. Такой подход может способствовать взаимовыгодной динамике, одновременно расширяя охват благотворительных инициатив и способствуя психологическому благополучию доноров”.

“Основные результаты нашего исследования не стали неожиданностью”, – добавляет Лю. “Польза просоциального поведения для психического здоровья хорошо задокументирована в предыдущих эмпирических исследованиях. Кроме того, личный опыт и наблюдения первого автора согласуются с этими выводами. Согласно ее рассказу: “Я долгое время занималась микро-пожертвованиями и стала первым получателем пользы от такого вмешательства. Прежде чем официально приступить к исследованию, я порекомендовала это вмешательство друзьям, которые оставили положительные отзывы о своем опыте. Таким образом, приступая к исследованию, мы были уверены в себе”.

Исследователи также изучили, имеет ли значение размер пожертвований. “В ходе исследования был сделан неожиданный вывод: в то время как некоторые участники пожертвовали всего 0,01 юаня, многие добровольно пожертвовали больше”, – отмечает Лю.

В двух исследованиях ученые отслеживали, сколько денег участницы жертвовали каждый день. Они обнаружили, что у людей, которые жертвовали больше минимальной суммы, настроение и уровень депрессии улучшались немного сильнее, чем у тех, кто жертвовал минимум. Однако эти различия не были статистически значимыми во всех случаях.

“Мы хотим подчеркнуть, что сам акт пожертвования, а не денежная сумма, является решающим фактором, лежащим в основе наших выводов”, – объясняет Лю.

“Мы призываем как людей, так и благотворительные организации подходить к ежедневным пожертвованиям с упором на добрую волю и сострадание – выражение заботы и любви, – а не рассматривать их как обязательные задачи или необходимые инструменты для улучшения психического здоровья. Важно отметить, что наше вмешательство приглашало, а не принуждало участников делать пожертвования, поскольку добровольный характер просоциального поведения является ключевым условием его пользы для психического здоровья. Таким образом, пожертвования не следует оформлять как обязательные действия”.

Несмотря на многообещающие результаты, это исследование имеет некоторые ограничения. Большинство участников исследования были молодыми людьми из Китая, и пока неясно, можно ли распространить полученные результаты на другие возрастные группы или культуры. Кроме того, несмотря на то, что исследователи прилагали все усилия для сокращения отсева, некоторые участники не прошли полное исследование, особенно в третьем и самом масштабном испытании. Ученые также отмечают, что в их исследование не была включена группа сравнения, получавшая другой тип вмешательства, например, традиционное социальное волонтерство или программу осознанности. Без таких сравнений трудно сказать, как вмешательство, основанное на пожертвованиях, сопоставимо с другими подходами.

“Предыдущие исследования показали, что традиционные просоциальные вмешательства, которые предполагают вовлечение в просоциальное поведение и его документирование, как правило, неэффективны для облегчения симптомов депрессии”, – объясняет Лю. “В этом исследовании мы выдвинули гипотезу, что такая ограниченная эффективность может быть обусловлена трудностями, с которыми сталкиваются люди, страдающие депрессией, вовлекаясь в просоциальное поведение и стараясь извлечь из него пользу.

Важно подчеркнуть, что эта гипотеза основана исключительно на существующих эмпирических данных и не служит для стигматизации людей с депрессией”.

“В качестве альтернативной формы просоциального вмешательства мы разработали онлайн-подход к благотворительным пожертвованиям, используя его удобство и контролируемую оплату (например, позволяя участникам свободно выбирать сумму пожертвования). Затем мы сравнили эффективность этого вмешательства в уменьшении симптомов депрессии с контрольной группой. Однако важно отметить, что в нашем исследовании не проводилось прямого сравнения онлайн-микро-пожертвований на благотворительность с традиционными просоциальными вмешательствами. Таким образом, мы не можем сделать вывод о том, что просоциальные вмешательства в интернете превосходят традиционные подходы в улучшении психологического здоровья людей с депрессией”.

“Более того, хотя мы отбирали участников с симптомами депрессии, мы не проводили клинических опросов, чтобы подтвердить их диагноз”, – говорит Лю. “В результате наше вмешательство не следует рассматривать как клинический протокол лечения. Людям с клинически диагностированной депрессией, которые хотят попробовать это вмешательство, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к его проведению”.

Авторы считают, что в будущих исследованиях следует изучить, ослабевает ли эффект микро-пожертвований со временем, усиливается ли он от сочетания с такими практиками, как медитация любящей доброты, и могут ли другие виды просоциального поведения аналогичным образом улучшать психическое здоровье.

“Основываясь на результатах текущего исследования, можно выделить множество направлений для будущих исследований”, – объясняет Лю. “Во-первых, просоциальное поведение, не связанное с прямым социальным взаимодействием, не ограничивается онлайн-пожертвованиями. Например, было доказано, что действия в защиту окружающей среды также способствуют повышению индивидуального благополучия. Это потенциально может вдохновить на разработку новых стратегий вмешательства”.

“Во-вторых, после того как мы установили эффективность вмешательства, нас заинтересовали потенциальные факторы, которые могут повлиять на его результативность”.

“Например, зависит ли воздействие от гедонистической адаптации? Каков механизм зависимости от размера суммы пожертвования и как она влияет на успех вмешательства? Кроме того, в какой степени наши инструкции по вмешательству способствуют наблюдаемым результатам? Более того, может ли усилить эффект интеграция медитации осознанности, подобной медитации любящей доброты?”

“Наконец, выходя за рамки данного исследования, нам также интересно, как эти просоциальные вмешательства, не связанные с социальным взаимодействием, соотносятся с традиционными просоциальными вмешательствами”, – говорит Лю. “Это исследование касается не только эффективности вмешательств, но и понимания механизмов, с помощью которых различные формы социального взаимодействия при просоциальном поведении влияют на симптомы депрессии”.

В конце исследования ученые стремились понять не только клинические результаты вмешательства, но и то, как участницы лично воспринимали ежедневное пожертвование. Их размышления позволили глубже и человечнее взглянуть на то, как даже самые незначительные проявления щедрости могут способствовать укреплению эмоциональной связи, обретению смысла и чувства общей человечности.

“Многие участницы сообщали, что после пожертвования они чувствовали себя счастливыми и удовлетворенными, выражали сочувствие получателям пожертвования и заново начинали ценить свою жизнь”, – рассказывает Лю. “Интересно, что некоторые участницы стали воспринимать ценность одного цента более тонко: “Несмотря на то, что это всего лишь один цент, кажется, что между мной и получателем есть какая-то связь”, – отметила одна из участниц. Другая заметила: “Жертвуя, я чувствовала себя невероятно отдохнувшей, зная, что даже мой небольшой вклад помог нуждающемуся.

Возможно, этот небольшой акт доброты побудил меня глубже задуматься о смысле жизни: “Даже небольшая помощь другим помогает мне почувствовать, что жизнь имеет смысл”.

“Мы глубоко признательны за положительные отзывы, предоставленные этими участниками. Их искренние ответы стали для нас источником вдохновения и мотивации для дальнейшего продвижения этого вмешательства. Одна из основных задач психологии – улучшение благополучия людей, и это микро-пожертвование, пронизанное доброй волей, продемонстрировало свой потенциал для осмысленного объединения людей. Мы считаем, что эта взаимосвязанность сострадания лежит в основе концепции полноценной жизни.”

“Мы также искренне благодарны журналу Psychological Science за то, что он принял нашу рукопись, и журналистам, которые брали у нас интервью,”, – добавляет Лю. “Их поддержка позволяет нашим идеям достигать более широкой аудитории, включая как психологов, так и широкую общественность. Мы надеемся, что все люди, независимо от их происхождения, смогут объединиться нитью доброты и работать вместе, чтобы создать лучшее будущее для человечества”.

Подпишитесь на сайт Психолог в интернете
в Telegram или ВКонтакте.
Помощь психолога