Чтение облегчает одиночество и стимулирует мозг

Одиночество стало настолько распространенной проблемой, что миллиардеры Кремниевой долины теперь рекламируют ИИ-компаньонов, делая на этом акцент. А Марк Цукерберг недавно заявил, что “у среднестатистического американца меньше трех друзей”.

Это фактически перекликается с тем, что Всемирная организация здравоохранения называет кризисом социальной изоляции и одиночества. Она сообщает, что около 25% пожилых людей социально изолированы, а 5-15% подростков одиноки. Но различные исследования показывают, что чтение может быть гораздо лучшим решением, чем чат-боты.

Взаимодействие с людьми, без сомнения, чрезвычайно важно. В исследовании, опубликованном в 2023 году, исследователи обнаружили, что для благоприятного развития детям и подросткам достаточно иметь всего лишь пять близких друзей, что улучшает структуру мозга, когнитивные способности, успеваемость и психическое здоровье.

Если близких друзей меньше пяти, это может не обеспечить достаточного социального контакта. Но чем их больше, тем меньше вероятность того, что они станут близкими друзьями.

Дилемма, связанная с технологиями, часто означает, что, несмотря на большое количество друзей в социальных сетях, они не являются близкими друзьями и, следовательно, не обеспечивают необходимую социальную поддержку.

Аналогичным образом, чат-боты могут не обеспечивать тот тип личного общения, который необходим людям для процветания. Исследование, проведенное во время пандемических локдаунов, показало, что личное общение было гораздо более полезным для психического здоровья, чем цифровое общение.

Но как чтение может помочь нам почувствовать себя менее одинокими и лучше себя чувствовать?

Недавний опрос, проведенный благотворительным книжным клубом королевы Камиллы The Queen’s Reading Room, а также другие исследования, показали, что чтение художественной литературы и других книг значительно снижает чувство одиночества и улучшает самочувствие.

Другая благотворительная организация The Reader провела опрос с участием около 2000 человек и обнаружила, что это особенно актуально для молодежи. 59% людей в возрасте от 18 до 34 лет заявили, что чтение помогло им почувствовать себя более связанными с другими людьми, а 56% почувствовали себя менее одинокими во время пандемии.

Другой опрос, проведенный совместно с Ливерпульским университетом, в котором приняли участие более 4000 человек, показал, что чтение приносит огромную пользу и является лучшим методом снизить стресса. Кроме того, участники сообщили, что чтение способствует личностному росту, например, улучшению здоровья, приобретению хобби и развитию эмпатии, при этом 64% читателей стали лучше понимать чувства других людей.

Чтение и мозг

Действительно, научные исследования, посвященные книжным клубам и совместному чтению, подтверждают это, обнаруживая заметные эмоциональные и социальные преимущества чтения. Например, студенты сообщили о более тесной связи (42,9%) с другими людьми, более глубоком понимании чужого опыта и убеждений (61,2%) и уменьшении чувства одиночества (14,3%) в результате чтения.

Опросы, прежде всего, основаны на том, что люди сообщают о своих чувствах, а не на объективных показателях.

Но есть также результаты объективных исследований мозга, включая нейровизуализацию. Систематический обзор 11 интервенционных исследований показал, что совместное чтение улучшает самочувствие у пожилых людей и помогает им избавиться от чувства одиночества и социальной изоляции.

Одним из способов, с помощью которого чтение может уменьшить чувство одиночества, является улучшение нашего социального познания, то есть способности понимать других и устанавливать с ними контакт.

Нейровизуализационное исследование молодых людей показало, что чтение художественной литературы, особенно отрывков социального содержания, активирует области мозга, отвечающие за социальное поведение и эмоциональное понимание, такие как дорсомедиальная префронтальная кора. Эта область мозга также была связана с более сильным социальным восприятием, наблюдаемым у тех, кто часто читает художественную литературу, что указывает на нейронный путь, посредством которого чтение способствует большей социальной связанности.

Важно отметить, что чтение также может снизить риск развития деменции. В одном исследовании 469 человек в возрасте 75 лет и старше, изначально не имевших деменции, наблюдались в течение 5,1 года.

Среди таких видов досуга, как настольные игры, игра на музыкальных инструментах и танцы, чтение было связано со снижением риска развития деменции на 35%.

Исследования также показали, что занятия, стимулирующие когнитивные функции, такие как чтение, могут замедлить снижение когнитивных способностей и снизить риск развития деменции.

Исследование также показало пользу чтения для получения удовольствия в раннем возрасте. В исследовании приняли участие более 10 000 детей в рамках программы когнитивного развития мозга подростков (ABCD). В ходе исследования было обнаружено, что у тех детей, которые читали ради удовольствия в раннем возрасте, лучше структура мозга, когнитивные способности, успеваемость, большая продолжительность сна и лучшее психическое здоровье, в том числе меньше симптомов невнимательности, стресса и депрессии. Важно отметить, что они также проводили меньше времени у экрана и лучше взаимодействовали с другими людьми.

Таким образом, хотя искусственный интеллект и чат-боты могут во многом улучшить нашу жизнь, они не являются решением всех проблем. Мы знаем, что, хотя технологии имеют много преимуществ, они также порождают множество непредвиденных проблем. Давайте решать проблемы одиночества и социальной изоляции с помощью чтения и книжных клубов. Чтение также является отличным способом улучшить структуру мозга, когнитивные способности и самочувствие.

Подпишитесь на сайт Психолог в интернете
в Telegram или ВКонтакте.
Помощь психолога