Хорошо спланированные сады способствуют расслаблению

Когда вы в последний раз сидели в саду и просто позволяли своему взгляду блуждать по сторонам? Сады для созерцания создаются специально для этой цели, но могут выполнять и другие функции, например, оказывать помощь в медитации.

Международная группа исследователей изучила, что именно в этих садах делает нас более расслабленными, когда мы садимся и за ними наблюдаем. Для этого они оценили влияние знаменитого сада Мурин-ан в Киото и сравнили его с менее ухоженным садом. Результаты опубликованы в журнале Frontiers in Neuroscience.

“В хорошо спроектированных японских садах есть выразительные и абстрактные пейзажи, как будто прорисованные в мельчайших деталях. Эти пейзажи побуждают зрителя дольше в них всматриваться, чтобы понять композицию и смысл пейзажа, в то время как взгляд блуждает все больше и быстрее”, – говорит профессор Сейко Гото, исследователь из Университета Нагасаки, специализирующийся на ландшафтной архитектуре.

“Мы обнаружили корреляцию между быстрым перемещением взгляда, снижением частоты сердечных сокращений и улучшением настроения. “Снижение стресса, испытываемого зрителями при виде хорошо продуманного японского сада, во многом связано с особенностями дизайна, которые заставляют зрителя часто и быстро переводить взгляд по горизонтали”, – добавил старший автор, профессор Карл Херруп, нейробиолог из Питтсбургского университета.

Созерцание сада

В начале 2023 года, во время дневного перерыва на обслуживание, исследователи смогли беспрепятственно попасть в сад Мурин-ан. Аналогичным образом, сад, расположенный в Киотском университете, мало посещался во время проведения там эксперимента.

В общей сложности 16 студентов наблюдали за обоими садами в течение семи минут. Команда исследователей регистрировала движения глаз, частоту сердечных сокращений до и во время наблюдения, а также настроение до и после осмотра садов.

Сад Мурин-ан в Киото, вид из садового здания. Фото: УэяКато Зоен.

В отличие от университетского сада, в саду Мурин-ан точки фиксации взгляда наблюдателей были разбросаны шире, охватывая все поле зрения.

“Чтобы привлечь такое пристальное внимание наблюдателя, важно не только качество дизайна, но и качество ухода за садом”, – объясняет Гото. “Взгляд зрителей в поисках большего очарования продолжает постоянно скользить по хорошо подстриженным деревьям и безупречной земле”.

Кроме того, все участники отметили, что в саду Мурин-ан они чувствовали себя более расслабленно, им там нравилось, и они хотели бы вернуться туда снова, в отличие от университетского сада. Сад Мурин-ан также оказывал успокаивающее воздействие на частоту сердечных сокращений и улучшал настроение. Исследователи заявляют, что их результаты могут иметь некоторые аналогии с другими методами лечения, которые используют движение глаз для снижения стресса.

Райский уголок для здоровья

По словам исследователей, другие сады могут оказывать аналогичное воздействие на зрителей, но решающее значение имеет расположение элементов дизайна. Хотя в обоих садах есть водоёмы, камни, деревья и мост, только саду Мурин-ан взгляд зрителя скользит по горизонтально расположенным элементам. А в университетском саду объекты, представляющие наибольший интерес, находятся в центре поля зрения.

“Сад Мурин-ан был спроектирован как сад для созерцания, который следует рассматривать с определенной точки зрения относительно элементов дизайна”, – говорит Херруп. “Именно такое внимание к деталям приковывает взгляд к узорам, которые снимают стресс»”.

Исследователи заявляют, что на их результаты могло повлиять ограниченное время, в течение которого они могли посещать сады, и тот факт, что все участники были студентами. Однако их другая работа показала, что положительное влияние садов выходит за рамки таких факторов, как возраст, этническое происхождение и когнитивный статус.

Исследователи говорят, что их работа может помочь людям, страдающим нейродегенеративными заболеваниями. “Сады обычно считаются хобби для богатых, но если созерцание японских садов может оказывать расслабляющее воздействие, которое интуитивно ощущает каждый, то это можно использовать в качестве формы терапии в больницах и социальных учреждениях”, – заключает Гото.

“Я думаю, было бы хорошо, если бы японские сады создавались не просто как роскошь, а как средство психологической помощи в нашем стареющем обществе”.

Подпишитесь на сайт Психолог в интернете
в Telegram или ВКонтакте.
Помощь психолога