Психолог в интернете Новости наук о человеке и психологическая помощь. Сайт психолога Андрея Гаврилова.
Мы давно знаем, что недостаток сна вреден для сердца, но ученые только сейчас начинают понимать, какой именно вред он наносит.
В новом исследовании, проведенном Университетом Уппсалы в Швеции, ученые обнаружили, что всего три ночи сокращенного сна – около четырех часов в сутки – вызывают изменения в крови, связанные с повышенным риском сердечных заболеваний. Результаты опубликованы в журнале Biomarker Research.
Исследователи изучили воспалительные белки в крови. Это молекулы, которые вырабатывает организм, когда он находится в состоянии стресса или борется с болезнью.
Когда уровень этих белков остается высоким в течение длительного времени, они могут повредить кровеносные сосуды и повысить риск развития таких проблем, как сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца и фибрилляция предсердий (нерегулярное сердцебиение).
В исследовании приняли участие 16 здоровых молодых мужчин, которые провели несколько дней в лаборатории, где тщательно контролировалось все – от приема пищи до уровня физической активности и освещенности.
Участники придерживались двух режимов: три ночи обычного сна (8,5 часов) и три ночи с сокращением сна (4,25 часа). После каждого этапа исследования сна мужчины выполняли короткую, высокоинтенсивную тренировку на велосипеде, а их кровь подвергалась анализу до и после.
Исследователи измерили содержание почти 90 различных белков в образцах крови. Они обнаружили, что недостаток сна вызывает явное повышение уровня маркеров воспаления, связанных с сердечными заболеваниями. И хотя физические упражнения обычно повышают уровень полезных белков, таких как интерлейкин-6 и BDNF (которые поддерживают здоровье мозга и сердца), после плохого сна эти реакции ослабевают.
Этому подвержены даже молодые люди
Поразительно, но такие изменения произошли даже у молодых, здоровых людей, и всего после нескольких ночей плохого сна. Это вызывает беспокойство, учитывая, насколько часто взрослые люди время от времени испытывают проблемы со сном – и примерно каждый четвертый работает по сменам, что нарушает режим сна.
Исследователи также обнаружили, что имело значение время суток, в которое бралась кровь для анализа: уровень белка менялся в зависимости от времени суток, и эти изменения были ещё более заметными при сокращенном сне. Это говорит о том, что сон влияет не только на содержание белка в крови, но и на то, когда эти изменения наиболее заметны.
Хотя современная жизнь часто побуждает нас жертвовать сном ради продуктивности, общения или времяпрепровождения за экраном, подобные исследования напоминают нам о том, что организм ведет свой счет – незаметно, химически и без компромиссов.
в Telegram или ВКонтакте.
Помощь психолога
