Люди – сезонные создания, подчиняющиеся циркадным ритмам

Заманчиво думать, что благодаря современному электрическому освещению и закрытым спальням человечество вышло за рамки естественного влияния солнечного света на режим сна.

Однако новое исследование Мичиганского университета показывает, что наши циркадные ритмы по-прежнему непредсказуемы и следуют за сезонными изменениями продолжительности светового дня.

“Люди действительно подвержены влиянию времени года, даже если мы, возможно, не хотим признавать это в наших современных условиях”, – говорит автор исследования Руби Ким, доцент кафедры математики Мичиганского университета. “Продолжительность светового дня, количество солнечного света, которое мы получаем, действительно влияет на нашу физиологию”.

“Исследование показывает, что наше биологически закрепленное сезонные сроки влияют на то, как мы приспосабливаемся к изменениям в нашем ежедневном расписании”.

Это открытие может открыть новые возможности для изучения и понимания сезонного аффективного расстройства – типа депрессии, связанного с сезонными изменениями. Оно также может открыть новые области исследования ряда других проблем со здоровьем, которые связаны с согласованием наших графиков сна и циркадных ритмов.

Например, исследователи, в том числе старший автор исследования Дэниел Форджер, ранее показали, что на наше настроение сильно влияет то, насколько хорошо наш режим сна соответствует нашим циркадным ритмам.

“Эта работа открывает большие перспективы для будущих открытий”, – говорит Ким о новом исследовании, опубликованном в журнале npj Digital Medicine. “Оно может иметь более глубокие последствия для психического здоровья, например, для настроения и тревожности, а также для метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний”.

Исследование также показало, что у людей существует генетический компонент этой сезонности, который может помочь объяснить огромные различия в том, насколько сильно на людей влияют изменения продолжительности дня.

“Некоторые люди могут адаптироваться лучше, но для других все может быть гораздо хуже”, – говорит Форджер, профессор математики Мичиганского университета и директор Мичиганского центра прикладной и междисциплинарной математики.

Изучение этого генетического компонента поможет исследователям и врачам понять, какие люди относятся к этому спектру, но для достижения этой цели потребуется больше времени и усилий. На данный момент это исследование является ранним, но важным шагом, который переосмысливает наши представления о циркадных ритмах человека.

Исследователи из Мичиганского университета отслеживали активность (количество шагов, отмеченных чёрным цветом) и циркадные ритмы (красные линии) двух врачей-интернов в рамках исследования «Здоровье интернов». Различия между графиками показывают, насколько по-разному сменная работа может влиять на разных людей в зависимости от сезона. Изображение: Р. Ким и др., npj Digital Medicine (2025)

“Многие люди склонны думать о своих циркадных ритмах как об отдельных часах”, – говорит Форджер. “Мы показываем, что на самом деле существует не один часовой механизм, а два. Один пытается отследить рассвет, а другой – закат, и они общаются друг с другом.”

Ким, Форджер и их коллеги выяснили, что циркадные ритмы людей настроены на сезонность солнечного света, изучив данные о сне тысяч людей, использующих носимые устройства для поддержания здоровья, такие как Fitbits. Все участники были врачами-ординаторами, проходившими годичную стажировку и принявшими участие в исследовании “Здоровье интернов”.

Интерны работают посменно, их график работы часто меняется, а значит, и график сна тоже меняется. Кроме того, этот график часто противоречит естественным циклам смены дня и ночи.

По словам исследователей, тот факт, что циркадные ритмы у этой популяции демонстрируют сезонную зависимость, является убедительным аргументом в пользу того, насколько глубоко эта особенность заложена в организме человека, что не совсем удивительно.

По словам Форгера, в ходе исследований плодовых мушек и грызунов было получено множество доказательств того, что у животных есть сезонные циркадные часы, а другие исследователи полагают, что циркадные часы человека могут вести себя аналогичным образом. Теперь команда Мичиганского университета предоставила некоторые из самых сильных на сегодняшний день подтверждений этой идеи, наблюдая за тем, как эта сезонность проявляется в большом реальном исследовании.

“Я думаю, что в этом действительно имеется большой смысл. Физиология мозга работала миллионы лет, пытаясь отслеживать закат и рассвет”, – говорит Форджер. “Затем в мгновение ока произошла индустриализация, и сейчас мы все еще пытаемся ее догнать”.

Участники исследования “Здоровье интернов” также предоставили образец слюны для анализа ДНК, что позволило команде Ким и Форджера включить в исследование генетический компонент. Генетические исследования, проведенные другими учеными, выявили специфический ген, который играет важную роль в том, как циркадные часы других животных отслеживают сезонные изменения.

У людей этот ген тоже имеется, что позволило команде Мичиганского университета выявить небольшой процент стажеров с незначительными отклонениями в генетическом составе этого гена.

У этой группы людей посменная работа в большей степени нарушала их циркадные часы и график сна в зависимости от времени года.

Опять же, это вызывает много вопросов, особенно о последствиях для здоровья и влиянии посменной работы на разных людей. Но эти вопросы исследователи планируют изучить в будущем.

Подпишитесь на сайт Психолог в интернете
в Telegram или ВКонтакте.
Помощь психолога