Каким образом проблемы со сном связаны с одиночеством

Проблемы со сном часто встречаются у подростков, и они могут быть не просто неудобством. В новом исследовании, опубликованном в журнале Applied Psychology: Health and Well-Being, говорится о том, что плохой сон может быть связан с усилением чувства одиночества у подростков, и что на эту взаимосвязь влияют два психологических механизма: руминация и устойчивость. В ходе трех исследований ученые обнаружили, что проблемы со сном были связаны с более высоким уровнем одиночества, как в краткосрочной перспективе, так и в долгосрочной перспективе. Эти эффекты, по-видимому, частично проявляются в усилении негативного мышления и снижении способности справляться со стрессом.

Проведение исследования было мотивировано растущей обеспокоенностью по поводу одиночества подростков и их психического здоровья, особенно на фоне масштабных социальных потрясений, вызванных пандемией COVID-19. Одиночество – это не просто пребывание в одиночестве; оно отражает воспринимаемый разрыв между социальными связями, которые есть у человека, и теми, которые он желает иметь.

Подросток может быть окружен людьми и все равно чувствовать себя одиноким, если у него нет значимых эмоциональных связей.

В подростковом возрасте одиночество связано с проблемами регуляции эмоций, памяти и социального функционирования. Хотя в предыдущих исследованиях изучалось, как личностные особенности и социальное окружение способствуют одиночеству, меньшее количество работ было посвящено физиологическим факторам, таким как сон, несмотря на его ключевую роль в развитии мозга, обработке эмоций и внимании.

Исследователи также стремились понять, как проблемы со сном могут влиять на чувство одиночества. Они сосредоточились на двух психологических механизмах, которые могли бы помочь объяснить эту связь. Первый – это руминация, склонность зацикливаться на тревожных мыслях и эмоциях. Второй – это устойчивость, или способность восстанавливаться после неудач и адаптироваться к стрессу Команда предположила, что проблемы со сном могут усиливать руминацию, что может снизить устойчивость и, в свою очередь, сделать подростков более уязвимыми к чувству одиночества.

Чтобы рассмотрения этих идей, исследователи провели три исследования. Первое представляло собой масштабное перекрестное исследование с участием 883 подростков в возрасте от 13 до 17 лет из двух школ в Ухане (Китай). Участники заполнили стандартные анкеты для самоотчета, в которых оценивались качество сна, руминация, устойчивость и чувство одиночества. Команда использовала статистическое моделирование, чтобы проверить, помогают ли руминация и устойчивость объяснить связь между проблемами со сном и одиночеством.

Они обнаружили, что подростки, которые чаще жаловались на проблемы со сном, также чаще сообщали о повышенной склонности к руминации и одиночестве. Руминация была тесно связана с большим одиночеством, в то время как устойчивость была связана с меньшим одиночеством. Кроме того, руминация была связана со снижением устойчивости. Это позволяет предположить, что чрезмерное негативное мышление может ослабить способность подростка справляться со стрессом. Статистический анализ показал, что проблемы со сном косвенно связаны с одиночеством как через руминацию, так и через устойчивость.

Это означает, что подростки, испытывающие проблемы со сном, могут быть более склонны к руминации, что может подорвать их устойчивость и сделать их еще более одинокими.

Чтобы выяснить, менялись ли эти связи с течением времени, ученые провели второе исследование с использованием долгосрочного лонгитюдного дизайна. В этом исследовании приняли участие 94 подростка, за которыми велось наблюдение в течение 18 месяцев и данные собирались в два момента времени. И снова использовались те же показатели сна, руминации, устойчивости и одиночества. Исследователи построили модель с перекрестной задержкой, которая позволяет изучить, как изменения в одной переменной предсказывают изменения в другой с течением времени, при этом учитываются более ранние уровни каждой переменной.

Результаты этого исследования показали, что проблемы со сном в начале исследования предсказывали усиление чувства одиночества спустя 18 месяцев. Руминация и устойчивость также предсказывали более позднее чувство одиночества, при этом более частая руминация и более низкая устойчивость были связаны с усилением чувства одиночества во второй временной точке. Однако полная последовательность – от проблем со сном к руминации, устойчивости и одиночеству – не была статистически значимой в течение более длительного периода времени. Тем не менее, результаты показали, что проблемы со сном и такие психологические черты, как руминация и устойчивость, могут иметь долгосрочные связи с социальным благополучием.

Чтобы дополнить долгосрочные результаты, исследователи провели третье исследование с краткосрочным лонгитюдным дизайном. В этом исследовании приняли участие 242 подростка в возрасте от 12 до 18 лет, за которыми велось наблюдение в течение семи недель. Опросы проводились онлайн и включали те же показатели, что и раньше. Исследователи снова использовали моделирование с перекрестной задержкой, чтобы увидеть, как проблемы со сном и психологические черты связаны с с изменениями в ощущении одиночества с течением времени.

Это более короткое исследование показало, что проблемы со сном в первой временной точке предсказывали более высокое одиночество во второй временной точке.

Руминация и низкая устойчивость также свидетельствовали об усилении одиночества, и была подтверждена модель полной медиации, в которой проблемы со сном приводили к усилению руминации, что снижало устойчивость, что, в свою очередь, предсказывало усиление одиночества. Эти результаты стали еще одним доказательством того, что проблемы со сном могут играть определенную роль в формировании психологических механизмов, способствующих одиночеству, особенно в течение более коротких периодов времени.

Авторы интерпретируют свои выводы как подтверждение последовательного процесса, в котором проблемы со сном могут повышать уязвимость к одиночеству, нарушая эмоциональную обработку и управление стрессом. Плохой сон может привести к более негативному мышлению и снижению способности справляться с невзгодами, и то и другое может способствовать ощущению большей социальной оторванности. Они подчеркивают, что подростковый возраст – это период повышенной эмоциональной чувствительности и социального развития, что делает сон и психическую устойчивость особенно важными.

Несмотря на согласованность результатов, исследование имеет некоторые ограничения. Хотя полученные данные указывают на возможные временные связи между сном и одиночеством, они не устанавливают причинно-следственную связь. Для определения того, может ли улучшение сна уменьшить одиночество, потребуются интервенционные исследования. Исследование также было сосредоточено на подростках в Китае, поэтому неясно, будут ли те же самые связи сохраняться в других культурных контекстах. Наконец, данные были собраны во время или после пандемии, когда социальная изоляция была необычайно высокой, что могло усилить наблюдаемые эффекты.

Подпишитесь на сайт Психолог в интернете
в Telegram или ВКонтакте.
Помощь психолога