Психолог в интернете Новости наук о человеке и психологическая помощь. Сайт психолога Андрея Гаврилова.
Новое исследование, представленное на ежегодной конференции SLEEP 2025 в Сиэтле, показало, что прокрастинация перед сном у молодых людей связана с определенными чертами личности, включая склонность к депрессии.
Результаты показывают, что прокрастинация в ущерб сну была связана с более высоким уровнем невротизма и меньшей добросовестностью и экстраверсией.
Эти результаты оставались значимыми после статистической корректировки с учетом хронотипа.
“Наше исследование показало, что люди, которые обычно откладывают время отхода ко сну, на самом деле с меньшей вероятностью сообщают о том, что ищут увлекательные, интересные или приятные занятия”, – говорит автор Стивен Карлсон, докторант факультета психологии Университета Юты в Солт-Лейк-Сити.
“Вместо этого те, кто откладывал сон на потом, сообщали об эмоциональных переживаниях, характерных для депрессии, в частности, о склонности испытывать негативные эмоции и недостатке положительных эмоциональных переживаний”.
По данным Американской академии медицины сна, сон необходим для здоровья. Академия рекомендует взрослым регулярно спать не менее семи часов в сутки для поддержания оптимального состояния здоровья.
Прокрастинация в ущерб сну – это склонность откладывать время отхода ко сну при отсутствии внешних обязательств – снижает возможность выспаться как следует.
В исследовании приняли участие 390 молодых людей, средний возраст которых составил 24 года. Они заполнили анкету о хронотипе, чтобы определить, относятся ли они к “вечернему типу”, предпочитающему бодрствовать и поздно ложиться спать, или к “утреннему типу”, предпочитающему ложиться спать и рано просыпаться. Участники также заполнили анкету для оценки пяти личностных черт: невротизма, экстраверсии, открытости, доброжелательности и добросовестности. Они вели дневник сна в течение 14 дней для оценки прокрастинации в ущерб сну.
По словам Карлсона, исследование показывает, что эмоциональное здоровье является потенциальной целью для вмешательств, направленных на решение широко распространенной проблемы прокрастинации перед сном.
“Прокрастинация в ущерб сну связана не только с плохим планированием, низкой самодисциплиной и проблемами с управлением временем, но и потенциально связана с трудностями в преодолении негативных эмоций и тревоги перед сном”, – говорит он. “Учитывая повсеместное распространение такого поведения и его влияние на здоровье сна, мы надеемся расширить это исследование, чтобы определить, может ли снижение негативных эмоций перед сном быть эффективным средством терапии прокрастинации перед сном”.
Резюме исследования было недавно опубликовано в онлайн-приложении журнала SLEEP и будет представлено во вторник, 10 июня, во время конференции SLEEP 2025 в Сиэтле.
в Telegram или ВКонтакте.
Помощь психолога
