Одинокие люди склонны считать себя обузой для окружающих

Новое исследование, опубликованное в журнале Psychophysiology, раскрывает то, как люди, испытывающие чувство одиночества, склонны более негативно относиться к собственному вкладу в отношения, особенно в семье. Полученные данные свидетельствуют о том, что работа сердца в состоянии покоя, а именно высокочастотная вариабельность сердечного ритма, может несколько смягчать это самокритичное восприятие, что указывает на потенциальный физиологический механизм, поддерживающий социальную устойчивость.

Одиночество часто неправильно понимается как простое уединение. На самом деле, оно относится к субъективному ощущению недостатка качества или количества социальных отношений. Человек может быть окружен другими людьми и все равно чувствовать себя одиноким, если эти взаимодействия не кажутся ему значимыми. Социальная изоляция же, напротив, – это объективное состояние, определяемое недостатком социальных контактов, что может вызывать или не вызывать дискомфорт.

Одиночество действует как психологический сигнал тревоги, сигнализирующий о предполагаемой потере социальных связей или если они подвергаются угрозе.

Это чувство, как правило, обостряет внимание к социальным сигналам, особенно к тем, которые сигнализируют об отвержении или конфликте. Некоторым людям эта повышенная чувствительность может помочь в восстановлении связей. Однако у других это может перерасти в замкнутость и дальнейшее отчуждение.

Несмотря на то, что одиночество неизменно связано с плохим психическим и физическим здоровьем, не все реагируют на него одинаково. Некоторые люди, похоже, справляются с одиночеством, не впадая в хронические стрессовые ситуации. Исследователи, проводившие это исследование, хотели понять, чем может объясняться такая изменчивость, особенно то, как люди воспринимают собственное социальное поведение.

“Одиночество и социальная поддержка часто рассматриваются с точки зрения того, что человек получает от других, но нам стало интересно, считают ли люди, что, когда они чувствуют себя одинокими, они также меньше вкладывают в отношения. Может ли негативное восприятие собственной способности поддерживать близкие отношения способствовать развитию длительного одиночества?” – задает вопрос Эмили Кент, преподавательница социальных наук в Чикагском университете.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, как одинокие люди оценивают других, в этом исследовании изучалось, как они оценивают самих себя – особенно свою склонность оказывать поддержку близким или создавать напряжение в отношениях. Исследователи также изучили, помогает ли биологический маркер эмоциональной гибкости, известный как высокочастотная вариабельность сердечного ритма, смягчить эти представления.

Высокочастотная вариабельность сердечного ритма (ВЧР) – это изменение интервала между сердечными сокращениями, регулируемое парасимпатической нервной системой.

Эта система помогает организму расслабляться и поддерживать внутреннее равновесие. Большая вариабельность этого показателя, как правило, указывает на более высокую способность к эмоциональной и социальной адаптации. В предыдущих исследованиях у людей с более высокой вариабельностью сердечного ритма в состоянии покоя наблюдалась лучшая регуляция эмоций, более развитые социальные навыки и большая устойчивость к стрессу.

Исследователи проанализировали данные 824 участников исследования “Развитие в среднем возрасте в США” (MIDUS) – долгосрочного проекта по отслеживанию состояния здоровья и психологических показателей взрослых американцев. Участники прошли оценку чувства одиночества, а также оценили, насколько, по их мнению, они поддерживают или обременяют своих друзей и семью. В ходе этих оценок спрашивалось, как часто они чувствовали себя полезными или обременительными для других.

Важно отметить, что каждый участник также прошёл психофизиологическое обследование, в ходе которого с помощью электрокардиографии регистрировалась вариабельность сердечного ритма в состоянии покоя. Исследователи сосредоточились на высокочастотной вариабельности сердечного ритма, которая является специфическим показателем активности парасимпатической нервной системы.

“В этом исследовании мы с энтузиазмом исследовали идею о том, что одиночество может не только менять отношение людей к окружающим, но и на то, что они предлагают в социальной сфере”, – говорит Кент. “Набор данных MIDUS дал нам возможность проверить эту идею на большой выборке реальных людей и изучить, могут ли индивидуальные различия в физиологической гибкости (HF-HRV) помочь смягчить эти эффекты”.

Анализ показал, что люди, которые сообщали о более сильном чувстве одиночества, также были склонны считать, что они оказывают меньшую поддержку и создают больше напряжения как в дружеских, так и в семейных отношениях.

“Одно из самых поразительных явлений заключалось в том, насколько устойчивой была связь между одиночеством и негативным самовосприятием в разных типах отношений”.

“Стало ясно, что, будь то друзья или семья, одиночество тесно связано с ощущением, что вы оказываете меньше поддержки и создаете больше напряжения”, – говорит Кент.

Но исследователей особенно интересовало, может ли вариабельность сердечного ритма влиять на то, как люди интерпретируют свое собственное поведение. Они обнаружили предварительные доказательства того, что эта физиологическая особенность незначительно влияет на связь между одиночеством и воспринимаемым напряжением в семейных отношениях. У людей с низкой вариабельностью сердечного ритма в состоянии покоя связь между одиночеством и ощущением себя обузой для семьи была сильнее. Напротив, у людей с более высокой вариабельностью сердечного ритма в состоянии покоя связь между одиночеством и самокритичным восприятием была слабее.

Этот буферный эффект не проявлялся в оценке дружеских отношений или в восприятии того, какую поддержку, по мнению человека, они ему оказывали. Это позволяет предположить, что влияние работы сердца может быть специфичным для определенных типов самооценки или взаимоотношений.

“Мы были несколько удивлены, обнаружив, что показатель HF-HRV в состоянии покоя (показатель физиологической гибкости) смягчал этот эффект только в семейных отношениях, но не в дружеских”, – отмечает Кент. “Это говорит о том, что в функционировании этих типов отношений и в их чувствительности к нашим внутренним регуляторным процессам могут быть нюансы”.

Полученные данные свидетельствуют о том, что одиночество влияет не только на то, как люди воспринимают других, но и на то, как они воспринимают себя, особенно в контексте своих взаимоотношений.

Небольшая, но значимая роль вариабельности сердечного ритма указывает на потенциальный физиологический фактор, который влияет на то, как люди переживают одиночество.

“Одиночество связано не только с тем, какую поддержку или напряжение вы испытываете со стороны других людей, но и то, как вы себя видите и насколько вы уверены в своей способности к общению”, – говорит Кент. “Если вы чувствуете себя одиноким, вы можете считать себя обузой или думать, что вам нечего предложить друзьям и семье. Независимо от того, соответствует ли это действительности, такое устойчивое негативное представление о себе может усиливать чувство разобщенности. Одинокие люди могут замыкаться в себе не только потому, что другие отдаляются от них, но и потому, что они чувствуют себя неспособными внести свой вклад, что приводит к замкнутому кругу еще большей изоляции”.

“Наше исследование показало, что люди с большей физиологической гибкостью (что отражается в лучшей регуляции реакции их организма на стресс) с меньшей вероятностью придерживаются такого негативного мнения о себе, когда думают о семейных отношениях. Такие стратегии, как самосострадание, когнитивный рефрейминг и методы регулирования эмоций, которые поддерживают физиологическую регуляцию, могут помочь людям распознать эти модели мышления и разорвать порочный круг”.

Хотя исследование способствует лучшему пониманию того, как одиночество влияет на самовосприятие, оно не лишено ограничений. Одна из ключевых проблем заключается в том, что данные получены методом поперечного среза, то есть все измерения проводились в один и тот же момент времени.

Это не позволяет точно сказать, вызывает ли одиночество изменения в самовосприятии или негативное самовосприятие способствует одиночеству.

Другим ограничением является то, что исследование опирается на самооценку. Хотя эти представления могут не отражать объективную реальность, они всё равно влияют на поведение, особенно в социальной сфере. Человек, который чувствует себя обузой, может избегать контактов с другими, независимо от того, действительно ли другие считают его таким.

Физиологические эффекты также были умеренными и специфичными для семейных отношений. Ученые предостерегают от чрезмерного толкования результатов исследования вариабельности сердечного ритма без повторного воспроизведения. Они подчеркивают необходимость дальнейших исследований, в которых будет отслеживаться состояние людей с течением времени, чтобы определить, помогает ли работа сердца прогнозировать долгосрочные результаты в плане социального здоровья и преодоления одиночества.

Также остаются открытыми вопросы о том, как могут повлиять на результаты культурные факторы и возрастные изменения. Выборка MIDUS состояла в основном из людей среднего и пожилого возраста. Неясно, будут ли у более молодых людей или тех, кто придерживается других культурных норм в отношении поддержки семьи, наблюдаться такие же закономерности.

“Наша долгосрочная цель – лучше понять факторы, включая индивидуальные различия, такие как самовосприятие, которые влияют на то, как люди реагируют на одиночество”.

“Мы надеемся применить лонгитюдный подход и проследить за отдельными людьми в течение длительного времени, чтобы увидеть, как развиваются и меняются их представления о себе, и позволяют ли они предсказать, кто из них более устойчив к изоляции или лучше восстанавливает социальные связи”, – объясняет Кент.

Подпишитесь на сайт Психолог в интернете
в Telegram или ВКонтакте.
Помощь психолога