Психолог в интернете Новости наук о человеке и психологическая помощь. Сайт психолога Андрея Гаврилова.
Новое исследование, опубликованное в журнале Cognition and Emotion, показывает, что люди, которые чувствуют себя более одинокими, как правило, испытывают больше эмоциональных взлетов и падений – особенно положительных эмоций – в повседневной жизни. Эти колебания, по-видимому, сохраняются даже с учетом депрессии, среднего уровня настроения и объективных показателей социальной изоляции.
Одиночество – это не просто отсутствие людей. Это эмоциональное переживание, связанное с ощущением разрыва между имеющимися социальными связями и теми, к которым человек стремиться. Оно отличается от социальной изоляции, которая предполагает объективное отсутствие социальных контактов или взаимодействия. Человек может быть окружен другими людьми, но все равно чувствовать себя одиноким, если этим отношениям не хватает глубины, взаимности или эмоциональной близости.
Напротив, человек, который живет один или имеет небольшой круг общения, может вообще не чувствовать себя одиноким, если он удовлетворен своими отношениями.
Короче говоря, одиночество – это субъективная неудовлетворенность, а социальная изоляция подразумевает измеримые контакты с другими. другими людьми.
Предыдущие исследования уже показали, что одиночество связано с более частыми негативными эмоциями и меньшим количеством позитивных. Но эмоциональный опыт – это не только то, как человек себя чувствует в среднем. Еще одним важным аспектом является эмоциональная нестабильность – то, насколько сильно эмоции человека меняются от момента к моменту или изо дня в день. Эмоциональная нестабильность связана с ухудшением психологического и физического состояния здоровья человека, включая хронические заболевания, воспалительные процессы и даже раннюю смерть. Но до сих пор мало что было известно о том, связано ли одиночество с этими моментальными изменениями эмоций.
“Меня давно интересовало, как одиночество влияет на поведение и эмоции людей в повседневной жизни, в том числе на то, как эти эмоции меняются изо дня в день”, – говорит автор исследования Джи Ын Кан, научная сотруднца Центра здорового старения в Университете штата Пенсильвания.
“В большинстве исследований, посвященных одиночеству и эмоциям, рассматривается вопрос о том, испытывают ли одинокие люди в среднем больше негативных или меньше позитивных эмоций, но это лишь часть общей картины. Я хотела узнать, являются ли эмоции одиноких людей менее стабильными? Сильнее ли они колеблются изо дня в день? Эмоциональная нестабильность может быть столь же важна для психического и физического здоровья, как и обычное настроение, поэтому мне показалось важным заполнить этот пробел”.
Исследователи опросили 252 взрослых человека в возрасте от 25 до 65 лет из района Ко-Оп-Сити в Бронксе (Нью-Йорк). Выборка была разнообразной в расовом и экономическом отношении. После заполнения базовых анкет в лаборатории, в том числе анкеты для оценки уровня одиночества, участники прошли обучение по использованию смартфонов, предоставленных в рамках исследования.
В течение следующих двух недель участники получали по пять случайных оповещений в день с просьбой сообщить о своем текущем эмоциональном состоянии.
Каждый раз они оценивали, насколько позитивными (например, счастливыми, радостными) или негативными (например, злыми, расстроенными) они себя чувствовали, по шкале от 0 до 100. Чтобы измерить эмоциональную нестабильность, исследователи подсчитали, насколько сильно эти эмоциональные показатели менялись день ото дня, используя показатель, называемый среднеквадратичной последовательной разницей.
Важно отметить, что участники включались в анализ только в том случае, если предоставляли пригодные для использования отчеты об эмоциях как минимум за три дня. Это позволило получить достоверные оценки эмоциональных колебаний.
Результаты показали, что одиночество в значительной степени связано с повышенной эмоциональной нестабильностью в повседневной жизни – как с точки зрения положительных, так и отрицательных эмоций. Люди с более высокими показателями одиночества, как правило, испытывали более резкие эмоциональные перепады ото дня к дню.
“Одиночество – это не только ощущение большего негатива или меньшего позитива, но и большая эмоциональная нестабильность, особенно в отношении положительных эмоций”, – говорит Кан. “В нашем исследовании одинокие люди демонстрировали большую нестабильность положительных эмоций в повседневной жизни, даже с учетом депрессии и других факторов”.
“Это говорит о том, что одиночество может затруднить поддержание позитивного настроения, что может иметь негативные последствия для благополучия и здоровья”.
Когда они сделали поправку на демографические факторы и объективную социальную изоляцию, одиночество по-прежнему предсказывало большую изменчивость как положительных, так и отрицательных эмоций. При учёте среднего уровня эмоционального состояния одиночество оставалось значимым прогностическим фактором обоих типов нестабильности. Однако после учета симптомов депрессии связь между одиночеством и нестабильностью негативных эмоций перестала быть статистически значимой. Напротив, оставалась устойчивой связь между одиночеством и нестабильностью положительных эмоций.
Эта закономерность позволяет предположить, что эмоциональная нестабильность, связанная с негативными чувствами, может быть более тесно связана с депрессией, чем с одиночеством как таковым. Однако колебания положительных эмоций, по-видимому, в большей степени связаны с одиночеством, чем с депрессией или другими эмоциональными состояниями.
“Меня удивило, насколько устойчивой оказалась связь между одиночеством и нестабильностью позитивных эмоций, и как она сохранялась даже после поправки на депрессивные симптомы”, – говорит Кан. “Я ожидала, что связь с нестабильностью отрицательных эмоций будет более сильной, но она исчезла, как только мы учли депрессию. Это говорит мне о том, что есть что-то уникальное в том, как одиночество нарушает стабильность позитивных эмоций”.
Эти результаты свидетельствуют о том, что одиночество связано не только с тем, как люди себя обычно чувствуют, но и с тем, насколько сильно колеблются их эмоции, особенно в ответ на позитивный опыт. Авторы предполагают, что одиноким людям может быть трудно поддерживать позитивные чувства с течением времени.
Приятное событие может временно поднять им настроение, но эффект может исчезнуть быстрее, чем у тех, кто чувствует себя более социально связанным.
Это может объяснить, почему эмоциональная нестабильность особенно ярко проявляется у одиноких людей при выражении положительных эмоций. Даже моменты приподнятого настроения могут не обеспечивать длительного утешения, возможно, из-за различий в том, как одинокие люди переживают и регулируют свои эмоции.
“С точки зрения методов, ключевым моментом было использование мгновенной экологической оценки”, – объясняет Кан. “Отслеживая эмоции людей несколько раз в день в течение двух недель, мы смогли выявить закономерности, которые невозможно обнаружить в ходе разовых опросов. С практической точки зрения, эти результаты свидетельствуют о том, что меры по борьбе с одиночеством, возможно, должны быть направлены не только на увеличение позитивного опыта, но и на то, чтобы помочь людям сохранять эти хорошие чувства и поддерживать более стабильные, позитивные эмоциональные состояния”.
Хотя исследование дает новое представление о том, как одиночество влияет на повседневные эмоции, оно также имеет некоторые ограничения. В начале исследования уровень одиночества измерялся только один раз. Однако может изменяться с течением времени в зависимости от жизненных обстоятельств. В будущих исследованиях можно будет использовать повторные оценки одиночества, чтобы лучше отслеживать, как изменения в ощущении социальной изоляции влияют на эмоциональную динамику.
Дизайн исследования также не позволяет сделать однозначных выводов о причинно-следственной связи. Остается неясным, вызывает ли одиночество эмоциональную нестабильность, или люди, которые склонны к эмоциональной нестабильности, со временем начинают чувствовать себя одинокими. Лонгитюдные или экспериментальные исследования могли бы помочь прояснить этот вопрос.
Забегая вперед, “я хотела бы выяснить, почему одиночество так сильно связано с нестабильностью положительных эмоций”, – говорит Кан.
“Возможно, одиноким людям сложнее сохранять положительные эмоции, и их приподнятое настроение после позитивного события может быстро угаснуть. На следующем этапе мы изучим, связано ли одиночество с различными эмоциональными реакциями на позитивные события, как в настоящий момент, так и спустя несколько часов.
“Это исследование в настоящее время пересматривается, но оно поможет прояснить, способствуют ли эти мимолетные преимущества подъема настроения большей волатильности положительных эмоций, которую мы наблюдали. В конечном счете, я надеюсь, что это направление работы укажет на стратегии вмешательства, которые не только усилят позитивный опыт, но и помогут людям дольше сохранять эти приятные чувства”.
в Telegram или ВКонтакте.
Помощь психолога
