Бег помогает избавиться от наркотической зависимости

Наркомания – широко распространенная проблема здравоохранения, которая в течение жизни затронет примерно каждого пятого жителя Канады. Например, зависимость от опиоидов привела к опиоидным кризисам и передозировкам во многих городах, что выдвинуло социальную проблему наркозависимости на первый план.

Лечение наркотической зависимости может быть непростой задачей, потому что для разных людей эффективны разные подходы. В некоторых провинциях рассматривают возможность принудительного лечения, используя методы, которые показали ограниченную эффективность.

Исследователи социальной работы в области наркозависимости и спорта считают, что пришло время рассмотреть альтернативные подходы.

На первый взгляд, преодоление зависимости может показаться таким же простым делом, как отказ от употребления алкоголя, курения или вдыхания психоактивных веществ. Однако на самом деле все гораздо сложнее. Зависимость – это отношения с веществами.

С этой точки зрения, реабилитацию можно понимать как процесс обучения выходу из этих отношений, что потребует иной жизни без веществ.

Исследования показывают, что физические упражнения могут помочь избавиться от зависимости. Они приносят удовольствие без употребления психоактивных веществ, которое может поднять настроение и облегчить тягу к наркотикам, а также симптомы психического расстройства, что может защитить от рецидива. Несмотря на то, что существуют беговые группы для выздоравливающих, особенно в США, большинство исследований проводилось на беговых дорожках в клиниках во время лечения от зависимости. В связи с этим возникает много вопросов о том, как люди используют бег в процессе выздоровления, кому это помогает и почему.

Исследователи использовали подход, который, как они надеялись, поможет прояснить контекст. Они хотели понять, как бег помогает людям отказаться от наркотиков или алкоголя и начать жить без них. Например:

• Как со временем переживания, связанные с бегом, приходят на смену наркотикам или алкоголю?
• Как ощущения, которые испытывает человек (сердцебиение, дыхание), и окружающая среда (городские шумы, звуки природы) влияют на отношение к бегу и к своему телу?
• Какое значение имеют сообщество, экипировка, цели и забеги?

Ученые провели исследование с участием 11 человек, которые боролись с зависимостью и использовали бег для реабилитации. Участниками были взрослые люди в возрасте от 30 до 50 лет, которые заявили, что были зависимы от психоактивных веществ и находились в процессе выздоровления в течение трех или более лет. Большинство из них назвали своим основным наркотиком алкоголь.

Исследователи провели два интервью с каждым человеком в столичном Ванкувере и его окрестностях, в местах, где они регулярно совершали пробежки.

Нелинейный процесс

Результаты показывают, что жизнь, построенная вокруг наркотиков или алкоголя, постепенно перестраивалась с помощью бега.

Поначалу большинство участников были мотивированы желанием похудеть, а не восстановиться. Они продолжали принимать наркотики во время подготовки к забегам, иногда выпивая по-быстрому стаканчик алкоголя перед длительной пробежкой.

По мере достижения поставленных целей пробежки становились длиннее и быстрее. Новые задачи стимулировали структурированные тренировки, улучшение питания и сна, а употребление психоактивных веществ постепенно уходило на второй план по мере того, как жизнь все больше организовывалась вокруг бега.

Многие стратегии и программы направлены на воздержание, и нет ничего необычного в том, что людей нередко исключают из программы лечения из-за рецидива, который является известным симптомом зависимости. Занимаясь бегом, участники нашли способ постепенно адаптироваться к переменам и обрели надежду, увидев проблески той жизни, которую он им предлагал. Их опыт показывает, что воздержание не было обязательным условием для достижения психосоциальной пользы.

Сообщество

Зависимость часто осложняет отношения с друзьями и семьёй, поэтому человек может чувствовать себя очень одиноким. Ситуация усугубляется стигматизацией зависимости, которая может затруднить доступ к лечению. Оставаясь наедине со своими мыслями, трудно представить себе другую жизнь. Это еще одно осложнение, связанное с зависимостью. Устранение чувства одиночества – важная часть выздоровления, но общение с другими людьми может быть очень уязвимым, когда человек чувствует себя слабым.

В этом исследовании важную роль играла гибкость подхода к бегу. Поскольку бегать можно как в одиночку, так и в группе, участники могли сами определять степень своего участия в беговом сообществе. В ходе непринужденных бесед о кроссовках участники экспериментировали и практиковались в построении новых дружеских отношений.

Эти беседы и отношения со временем становились все более глубокими, и пробеги становились все более продолжительными. Большинство участников стали активными членами бегового сообщества, участвуя не только в групповых тренировках, но и принимая участие в организации забегов, выступая в качестве волонтеров и тренеров.

Беговые группы широко доступны и открыты для всех, у кого есть желание заниматься бегом. Возможно, самое важное то, что они не ассоциируются с зависимостью, а скорее поддерживают социальные ценности, связанные с дисциплиной и упорным трудом.

Занятия спортом в детстве

Интересно, что у всех участников был опыт занятий спортом в детстве, который был прерван в подростковом или юношеском возрасте.

Состояние наркотической зависимости означало, что физические ощущения участников от собственного тела были сосредоточены на наличии или отсутствии вещества. Однако иногда участники вспоминали радость движения, которую они испытывали ранее, и желали обрести ее снова. Это говорит о том, что бег может быть особенно эффективным средством для тех, кто в детстве увлекался спортом.

Для участников исследования восстановление началось с тела. Организационная структура, которую обеспечивал бег, с достижимыми целями и сообществом, поддерживающим их достижения, позволила участникам представить себе новую жизнь еще до того, как они решили отказаться от употребления психоактивных веществ.

Бег вселил в них надежду на лучшую жизнь, которую они восприняли с нескрываемым энтузиазмом, перекликающимся с радостными возгласами на финише.