Психолог в интернете Новости наук о человеке и психологическая помощь. Сайт психолога Андрея Гаврилова.
У людей, которые плохо спят, мозг, скорее всего, выглядит старше, чем он есть на самом деле. Это подтверждается результатами комплексного исследования, проведенного Каролинским институтом и опубликованного в журнале EBioMedicine.
Усиление воспалительных процессов в организме может частично объяснить эту связь.
Плохой сон связывают с деменцией, но неясно, способствуют ли нездоровые привычки, связанные со сном, развитию деменции или же они являются скорее ранними симптомами заболевания.
В новом исследовании ученые из Каролинского института изучили связь между характеристиками сна и тем, насколько мозг выглядит старше своего хронологического возраста.
В исследовании приняли участие 27 500 человек среднего и пожилого возраста из Британского Биобанка, которые прошли магнитно-резонансную томографию (МРТ) головного мозга. Используя машинное обучение, исследователи оценили биологический возраст мозга на основе более тысячи фенотипов, полученных при МРТ головного мозга.
Незначительное воспаление
Качество сна участников оценивалось на основе пяти факторов, о которых они сообщали сами: хронотип (утренний/вечерний тип), продолжительность сна, бессонница, храп и дневная сонливость. Затем они были разделены на три группы: со здоровым (≥4 баллов), средним (2-3 балла) или плохим сном (≤1 балл).
“Разница между возрастом мозга и хронологическим возрастом увеличивалась примерно на шесть месяцев при каждом снижении показателя здорового сна на 1 балл”, – объясняет Эбигейл Дав, научная сотрудница кафедры нейробиологии, медицинских наук и социологии Каролинского института, которая возглавляла исследование. “У людей с плохим сном мозг выглядел в среднем на год старше их фактического возраста”.
Чтобы понять, как плохой сон может влиять на мозг, исследователи также изучили уровень вялотекущего воспаления в организме. Они обнаружили, что воспаление может объяснить чуть более десяти процентов связи между плохим сном и старением мозга.
“Наши результаты свидетельствуют о том, что плохой сон может способствовать ускоренному старению мозга и указывают на воспаление как на один из основных механизмов”, – говорит Эбигейл Дав. “Поскольку сон поддается изменению, возможно, удастся предотвратить ускоренное старение мозга и даже снижение когнитивных функций с помощью более здорового сна”.
Несколько возможных объяснений
Другие возможные механизмы, которые могут объяснить эту связь – негативное воздействие на систему выведения из мозга отходов, которая активна в основном во время сна, или влияние плохого сна на здоровье сердечно-сосудистой системы, что, в свою очередь, может негативно сказаться на работе мозга.
Участники Британского биобанка здоровее, чем население Великобритании в целом, что может ограничивать применимость результатов. Ещё одним ограничением исследования является то, что результаты основаны на самооценке сна.
в Telegram или ВКонтакте.
Помощь психолога
