Психолог в интернете Новости наук о человеке и психологическая помощь. Сайт психолога Андрея Гаврилова.
Люди, как правило, сообщают о большем счастье в те дни, когда они проводят время на природе. Об этом говориться в новом исследовании, опубликованном в Journal of Positive Psychology. Исследование показало, что как зелёные зоны, такие как парки и леса, так и водные пространства, например реки и озёра, связаны с более высоким уровнем счастья. Это характерно как для людей с распространенными психическими расстройствами, включая депрессию и тревожность, так и для тех, у кого их нет.
Проблемы с психическим здоровьем, от временных расстройств до хронических состояний, таких как депрессия и тревожность, затрагивают миллионы людей во всем мире. Методы лечения, включая терапию и медикаментозное лечение, могут быть дорогостоящими, труднодоступными или стигматизированными с точки зрения культуры. Учитывая эти барьеры, исследователи изучают, как времяпрепровождение на природе может стать полезным и общедоступным дополнением к традиционному лечению.
Предыдущие исследования показали, что природная среда может способствовать эмоциональному благополучию, особенно за счёт улучшения настроения.
Эти преимущества наблюдались в разных странах и у разных групп населения, но некоторые вопросы остаются без ответа. Как долго сохраняется эмоциональный эффект от посещения природы? Влияет ли он на общее настроение в течение всего дня или польза кратковременна. Различаются ли эти эффекты у людей с психическими расстройствами по сравнению с другими? И оказывают ли зеленое и голубое окружение сходное психологическое воздействие?
Текущее исследование, проведённое под руководством Тобиаса Харви и Мэтью П. Уайта, было направлено на устранение этих пробелов. В нём анализировалось, как прогулки на природе влияют на повседневное самочувствие широкого круга взрослых людей, включая тех, кто, по их словам, страдает депрессией и тревожностью. Сосредоточившись на том, как люди чувствовали себя “вчера”, исследователи стремились уловить эмоциональный эффект, возникающий после пребывания на природе.
“Существует множество исследований, показывающих, что люди чувствуют себя счастливее и менее тревожно в безопасной природной обстановке по сравнению с городской средой и закрытыми помещениями. Однако существует мало свидетельств того, имеют ли эти кратковременные чувства какие-либо положительные последствия или же, когда мы возвращаемся в нашу напряженную городскую жизнь, мы сразу же возвращаемся к более стрессовым и напряжённым эмоциям, часто с ними связанным”, – объясняет доцент Венского университета Уайт.
Исследование было основано на данных опроса 2140 взрослых австрийцев, проведенного в октябре 2020 года. Выборка была сбалансирована таким образом, чтобы представлять население страны по возрасту, полу и региону. Участников спрашивали об их эмоциональном состоянии накануне, в частности, насколько они были счастливы и насколько тревожны, используя стандартные вопросы, разработанные международными организациями.
Они также сообщали, посещали ли они в тот день в свободное время какие-либо из 29 различных видов зеленых или голубых зон.
К зеленым зонам относились такие места, как общественные парки, леса и луга. Синие зоны обозначали водные среды – как реки, озера и водно-болотные угодья. Каждому участнику задавали вопрос о том, посещал ли он какое-либо из этих мест. Исследователи также собирали информацию о том, принимают ли респонденты в настоящее время назначенные врачом лекарства от депрессии или тревожности, что использовалось для выявления лиц с распространёнными психическими расстройствами.
Чтобы лучше понять, как эти прогулки влияют на людей, исследователи учли множество переменных, которые также могут влиять на повседневное благополучие. К ним относились возраст, пол, статус занятости, удовлетворенность доходом, семейное положение, инвалидность, а также то, был ли рассматриваемый день будним или выходным. Также были включены показатели общей удовлетворенности жизнью и целеустремленности, чтобы выявить специфические эффекты от прогулок на природе.
Около двух третей участников сообщили, что накануне посещали зеленые зоны, а около трети – синие. Примерно 14% сообщили, что принимают лекарства от тревожности или депрессии.
Проанализировав данные, исследователи обнаружили, что люди, посещавшие зеленые или синие зоны, как правило, сообщали о более высоком уровне счастья в течение всего дня. Такая картина сохранялась даже с учётом других факторов, которые, как известно, влияют на благополучие.
Наличие или отсутствие у участников проблем с психическим здоровьем не влияло на положительную связь между посещением природы и ощущением счастья.
“В подтверждение положительного эффекта, когда люди размышляли о своем ”вчерашнем дне”, они сообщали, что в целом чувствовали себя счастливее и меньше тревожились в те дни, когда посещали зеленые или синие зоны, чем когда их не посещали”, – говорит Уайт. “Важно, что вопросы о счастье и тревожности задавались до того, как их просили сообщить, были ли они на природе, чтобы снизить возможную предвзятость, связанную с просьбой вспомнить о вчерашних события”.
“Конечно, мы также учли другие факторы, которые могли сделать вчерашний день более позитивным в целом и увеличить шансы провести время на природе (например, день недели), и все равно обнаружили этот эффект. Важно отметить, что эти связи в целом наблюдались как у населения в целом, так и у людей, страдающих от тревожности и депрессии, указывая на активность, которой могут заниматься люди с проблемами психического здоровья, чтобы справиться со своим состоянием”.
Однако результаты в отношении тревожности оказались менее однозначными. В целом, выходы на природу не были связаны со снижением тревожности. Однако более специфичная закономерность проявилась при изучении людей с психическими расстройствами. Те, кто посещал синие зоны, как правило, сообщали о более высоком беспокойстве по сравнению с теми, кто не посещал природу или посещал зеленые зоны.
На первый взгляд этот вывод может показаться нелогичным. Однако авторы предполагают, что он может отражать форму эмоционального самоконтроля.
Другими словами, люди, испытывающие тревогу, могут искать синие зоны в попытке справиться со своими эмоциями. Такие места не могут полностью избавить от тревоги, но могут принести временное облегчение или дать ощущение контроля.
“Хотя мы и не ожидали, что люди с распространёнными психическими расстройствами (например, тревожностью и депрессией) будут чувствовать себя более тревожными в те дни, когда они посещают „голубые зоны“, мы обнаружили, что это происходит, несмотря на то, что вчера они чувствовали себя счастливее”, – говорит Уайт. “Одним из возможных объяснений этих, казалось бы, противоречивых выводов является то, что посещение “голубых зон” не повышало уровень тревожности, а скорее люди посещали их, чтобы справиться с тревогой в начале дня. К сожалению, поскольку мы просили их только обобщить свои ощущения за весь день (в соответствии со стандартной практикой), мы не можем проверить эту гипотезу”.
Исследование также подтвердило другие известные закономерности. Например, пожилые люди и люди, состоящие в браке, имеющие финансовое благополучие или сообщающие о более высокой удовлетворенности жизнью, как правило, что они счастливее.
Люди с ограниченными возможностями или те, кто сообщал о более низкой удовлетворенности жизнью или доходом, чаще сообщали о тревожности.
Хотя полученные результаты подтверждают идею о том, что выходы на природу могут улучшить повседневное благополучие, особенно уровень счастья, у исследования есть некоторые ограничения. Например, исследование основывалось на данных, предоставленных самими участниками в течение одного дня. Это затрудняет формулирование однозначных выводов о причинно-следственных связях. Например, хотя люди могут чувствовать себя счастливее после прогулки в парке, возможно и то, что более счастливые люди чаще выходят на улицу. Аналогичным образом, повышенная тревожность у тех, кто посещал “голубые зоны”, может означать, что они уже испытывали тревогу и искали места, связанные с водой, чтобы успокоиться.
В будущих исследованиях эти ограничения могут быть устранены за счёт использования более детальных показателей психического здоровья, сбора данных за несколько дней и включения объективных оценок, таких как GPS-трекинг или физиологические показатели. Качественные исследования также могут помочь объяснить, как люди воспринимают и используют различные естественные условия для эмоциональной регуляции, особенно те, кто живет в условиях хронического стресса или тревожности.
“В настоящее время мы работаем над крупным 4-летним проектом, реализуемым во многих странах и финансируемым Европейским союзом (RESONATE), в рамках которого тестируется ряд природных методов лечения для различных групп населения”, – заключает Уайт.
в Telegram или ВКонтакте.
Помощь психолога
