Тяжелая тренировка в спортзале может помочь в учёбе

Новое исследование, проведённое учёными из Университета Ковентри, показало, что высокоинтенсивные тренировки в тренажёрном зале улучшают способность мозга концентрироваться, запоминать и обрабатывать информацию.

Исследование, проведенное доктором Рикардо Мартинсом из Исследовательского центра физической активности, спорта и физических упражнений Университета Ковентри, также показало, что тренировки с более высокой интенсивностью также более эффективны, чем упражнения с низкой интенсивностью.

В рамках исследования 42 активных молодых человека (в возрасте от 18 до 35 лет) были разделены на три группы: первая группа занималась силовыми тренировками высокой интенсивности, вторая – средней интенсивности, а третья не занималась физическими упражнениями вообще.

В группах, занимающихся физическими упражнениями, каждому участнику было предложено выполнить когнитивные задания, проверяющие рабочую память и самоконтроль/внимание перед тренировкой, надев при этом шапочку для спектроскопии в ближнем инфракрасном диапазоне (FNIRS). Это устройство, надеваемое на голову, предназначено для измерения уровня кислорода в различных частях мозга.

Сразу после тренировки и через 45 минут после нее участники повторили тесты на рабочую память и самоконтроль/внимание, снова надев шапочку FNIRS.

Результаты, опубликованные в журнале Behavioral Brain Research, показали, что в группах, занимавшихся физическими упражнениями, у участников был более высокий уровень кислорода в областях мозга, связанных с рабочей памятью и самоконтролем/вниманием после тренировки. Это указывает на то, что мозг был более активен после тренировки, особенно после упражнений более высокой интенсивности.

“Мы обнаружили, что физические упражнения любой интенсивности по сравнению с отдыхом приводят к повышению когнитивных способностей и более высокой активации мозга. Однако упражнения высокой интенсивности, по-видимому, более эффективны, особенно когда когнитивные задачи требуют больших усилий. Поскольку упражнения высокой интенсивности приносят большую пользу по сравнению с упражнениями умеренной интенсивности, их можно рекомендовать тем, кому нужно улучшить когнитивные способности или добиться лучших результатов в учёбе или карьере”, – говорит доктор Мартинс.

“В будущем мы хотим внедрить это исследование в школах. Мы хотим понять, как физкультминутки в классе влияют на успеваемость детей и как они могут помочь им лучше усваивать материал.

“Наше исследование пока не рассматривает долгосрочные эффекты, но эта работа представляет собой большой шаг вперёд в попытках продемонстрировать механизмы, которые могут лежать в основе улучшения когнитивных функций после физических упражнений. Это небольшое исследование, в котором рассматриваются эффекты, наблюдаемые непосредственно до и после тренировки, в качестве отправной точки для изучения долгосрочных эффектов физических упражнений на мозг”.