Психолог в интернете Новости наук о человеке и психологическая помощь. Сайт психолога Андрея Гаврилова.
Хороший ночной сон – это не роскошь: новое исследование, проведенное Орегонским университетом здоровья и науки, показывает, что недостаток сна может сократить продолжительность жизни. Исследование опубликовано в журнале SLEEP Advances.
Исследователи изучили обширную общенациональную базу данных в поисках тенденций, связанных со средней продолжительностью жизни в разных округах. Они сравнили данные о средней продолжительности жизни на уровне округов с результатами комплексного исследования, проведённого Центрами по контролю и профилактике заболеваний в период с 2019 по 2025 год.
В качестве поведенческого фактора, влияющего на продолжительность жизни, сон оказался важнее диеты, физических упражнений, одиночества и вообще любого другого фактора, за исключением курения.
“Я не ожидал, что это будет так сильно коррелировать с продолжительностью жизни”, – говорит старший автор исследования доктор Эндрю Макхилл, доцент Школы сестринского дела, Медицинской школы и Орегонского института наук о гигиене труда Орегонского университета здоровья и науки.
“Мы всегда считали, что сон важен, но это исследование доказывает, что люди действительно должны стремиться спать от семи до девяти часов, если это возможно”.
Исследование проводилось преимущественно аспирантами Лаборатории сна, хронобиологии и здоровья Школы сестринского дела.
Ученые в целом осознают важность достаточного количества сна для множества положительных показателей здоровья. Однако Макхилл и его соавторы заявляют, что они были удивлены тем, насколько сильно сон влияет на продолжительность жизни. Эффект недостаточного сна затмил влияние диеты и физических упражнений на продолжительность жизни.
“Это интуитивно понятно и логично, но всё же было поразительно увидеть, как это так ярко проявилось во всех этих моделях”, – говорит Макхилл. “Я физиолог-сомнолог, понимающий пользу сна для здоровья, но меня поразила сильная связь между достаточным количеством сна и ожидаемой продолжительностью жизни”.
Хотя предыдущие исследования в целом показали, что недостаток достаточного количества сна повышает риск смертности, новое исследование впервые выявило годовую динамику корреляции между сном и ожидаемой продолжительностью жизни в каждом штате США. Для целей моделирования Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) определил, что достаточный сон должен продолжаться как минимум семь часов в сутки, что рекомендовано Американской академией медицины сна и Обществом исследований сна.
Исследователи обнаружили четкую корреляцию между продолжительностью сна и продолжительностью жизни в каждом году и в большинстве штатов США.
Статистический анализ не касался причин, по которым недостаточный сон, по-видимому, сокращает продолжительность жизни, но Макхилл отмечает, что сон влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, иммунной системы и работу мозга.
“Это исследование показывает, что нам нужно уделять сну как минимум такое же внимание, как и тому, что мы едим или как занимаемся спортом”, – говорит он. “Иногда мы думаем, что сон = это то, что можно отложить на потом или на выходные.
“Хороший ночной сон улучшит ваше самочувствие, а также продлит вашу жизнь”.
в Telegram или ВКонтакте.
Помощь психолога
