Психолог в интернете Новости наук о человеке и психологическая помощь. Сайт психолога Андрея Гаврилова.
Прежде всего, мы дышим для того, чтобы усваивать кислород, но этот жизненно важный ритм может выполнять и другие функции. За последние несколько лет ряд исследований показал, что дыхание влияет на нейронные процессы, включая обработку стимулов и процессы памяти.
Исследователи Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана под руководством доктора Томаса Шрайнера, руководителя исследовательской группы на факультете психологии, в сотрудничестве с коллегами из Института развития человека им. Макса Планка в Берлине и Оксфордского университета проанализировали, как дыхание влияет на воспроизведение ранее усвоенного материала, и зафиксировали, что происходит в мозге во время этого процесса.
В ходе эксперимента 18 участников обучились ассоциировать 120 образов с определенными словами. Затем участников попросили вспомнить эти ассоциации, а затем попросили вспомнить их снова после двухчасового дневного сна. Пока участники выполняли задание, исследователи регистрировали их дыхание и активность мозга с помощью ЭЭГ.
Ритм дыхания помогает в многоэтапном процессе запоминания
Результаты исследования, опубликованные в Journal of Neuroscience, показывают, что участники лучше запоминали слова и соответствующие им изображения, когда подсказки подавались во время вдоха или непосредственно перед ним.
“Однако на ЭЭГ становится очевидным, что фактическое извлечение информации из памяти происходит во время последующего выдоха”, – сообщает Шрайнер.
“Таким образом, наши данные указывают на своего рода функциональную бифуркацию: вдох – это благоприятный момент для получения сигнала-подсказки, а выдох – благоприятный момент для фактической реконструкции памяти в мозге»”. Это показывает, что дыхательный ритм формирует временное взаимодействие восприятия и эффективного запоминания.
В записях ЭЭГ исследователи обнаружили два характерных признака успешного запоминания, которые позволяют понять лежащие в их основе нейронные паттерны: одним из них было ослабление определенных мозговых волн, а именно альфа- и бета-активности. Это говорит о том, что мозг может активировать воспоминание и сильнее концентрироваться на его извлечении. Вторым признаком была так называемая реактивация памяти. При успешном вспоминании на проявлялись те же нейронные паттерны, которые были активны во время обучения.
В ходе эксперимента участники полностью сосредоточились на задании на запоминание, сохраняя при этом свой естественный ритм дыхания. “Чтобы выяснить, можно ли на основе наших результатов разработать полезные повседневные стратегии, нам потребуются исследования с целенаправленной манипуляцией дыханием”, – говорит первый автор Эстебан Буллон Таррасо. Он также отмечает, что необходимо провести дополнительные исследования более давних воспоминаний. “Однако лежащие в их основе механизмы предполагают, что дыхание также играет здесь определенную роль”.
Могут существовать индивидуальные различия в степени синхронизации мозговых процессов, связанных с памятью, с дыханием.
Исследователи обнаружили различия в степени синхронизации у участников, из чего они заключили, что у одних людей дыхание более эффективно связано с нервными процессами, чем у других.
И если мозг и дыхание взаимодействуют лучше, то, вероятно, и процесс запоминания работает лучше. “Дыхание является естественным стимулятором процессов запоминания, подчеркивая, насколько тесно взаимодействует наше тело и мозг”, – говорит Шрайнер.
в Telegram, ВКонтакте или в MAX
Помощь психолога
