Доброта помогает почувствовать себя счастливее

Люди, которые относятся к другим с состраданием, часто сами чувствуют большую легкость. Таков ключевой вывод нового исследования, проведенного Майлиндой Жуник, доктором Фридерике Винтер и профессором Кориной Агилар-Рааб из Университета Мангейма. Их исследование недавно опубликовано в журнале Scientific Reports.

Основные выводы мета-анализа

Хотя связь между состраданием к себе и благополучием хорошо изучена, этот эффект практически не исследовался в отношении сострадания к другим. В ходе мета-анализа исследовательская группа проанализировала данные более чем 40 отдельных исследований.

Результаты показали, что люди, которые сопереживают другим, поддерживают их или хотят им помочь, сообщают о большей общей удовлетворенности жизнью, испытывают больше радости и видят в жизни больше смысла. В среднем психологическое благополучие этих людей было выше. Связь между состраданием и уменьшением негативных чувств, таких как стресс или грусть, была более слабой. Однако и в этом отношении наблюдались небольшие положительные тенденции.

Понимание сострадания и его влияния

С научной точки зрения, сострадание описывается как способность распознавать страдания других людей, эмоционально реагировать на них и испытывать желание облегчить эти страдания. Это означает, например, оказание практической помощи человеку, оказавшемуся в сложной ситуации, или стремление немного облегчить ему повседневную жизнь.

Особенно интересно то, что связь между состраданием и личным благополучием наблюдалась независимо от возраста, пола или вероисповедания участников исследования. Это говорит о том, что это фундаментальная связь, которая оказывает одинаковое влияние на разные группы населения. Однако исследователи также отмечают, что для понимания точных механизмов действия по-прежнему необходимы хорошо контролируемые долгосрочные исследования.

Последствия для общественного здравоохранения и вмешательства

“Поскольку личное благополучие человека способствует его долголетию, здоровью и социальному функционированию, развитие сострадания к другим представляется многообещающим подходом к психологическим и общественным мерам по охране здоровья”, – резюмирует автор исследования Маджлинда Жуник. “Если нам удастся целенаправленно развивать сострадание с помощью образования, социальных проектов или других программ, это может не только повысить качество жизни людей, но и улучшить социальные взаимодействия”.

По мнению авторов, возможными вариантами могут быть школьные программы, образовательные курсы для взрослых или цифровые обучающие курсы, которые помогают людям проявлять больше сострадания в повседневной жизни.

В рамках небольшой группы исследований команда также изучала, как целенаправленная тренировка сострадания, например, определенные формы медитации, влияет на благополучие. Результаты этих исследований также демонстрируют улучшение, указывая на то, что сострадание может активно способствовать собственному благополучию, а не является просто его побочным эффектом.

Подпишитесь на сайт Психолог в интернете
в Telegram, ВКонтакте или в MAX
Помощь психолога