Психолог в интернете Новости наук о человеке и психологическая помощь. Сайт психолога Андрея Гаврилова.
Знаете ли вы, что социальная изоляция и одиночество могут нанести вашему здоровью больше вреда, чем выкуривание 15 сигарет в день? В преддверии нового года доктор Трой Гловер, профессор и директор исследовательской сети “Здоровые сообщества” Университета Ватерлоо, подчеркивает, почему “социальный фитнесс” заслуживает места в вашем списке новогодних обещаний.
Уровень социальной изоляции и одиночества в Канаде достиг, по мнению экспертов, критического уровня. Одним из перспективных способов решения этой растущей проблемы является создание того, что Гловер называет “социальной инфраструктурой” – пространств, сетей и институтов, которые помогают людям поддерживать друг с другом значимые связи.
В то время, когда люди сосредотачивают свои новогодние обещания на здоровье, физической форме, питании и улучшении сна, Гловер отмечает, что нам нужно думать не только о спортзале и кухне. “Социальный фитнес”, – объясняет он, – это целенаправленные и активные усилия по вовлечению в социальное взаимодействие с другими людьми”.
“Точно так же, как мы тренируем свое тело, чтобы оно стало сильным и выносливым, мы можем – и должны – тренировать свои социальные мускулы.
Гловер предостерегает от набирающей популярность тенденции JOMO, или «радости от того, что что-то упускаешь». Хотя выбор в пользу уединения может показаться приятным, он часто приводит к многочасовому использованию гаджетов, которые скорее заглушают сигналы одиночества, чем их устраняют. Это создает парадокс: люди выбирают изоляцию вместо доказанной пользы для здоровья от социального взаимодействия. “Лучшее, что люди могут сделать для своего здоровья и благополучия в 2026 году, – это развивать теплые отношения любого рода”, – говорит он.
Как и физическая подготовка, социальный фитнес требует практики и упорства. Речь идет о том, чтобы заставить себя общаться, даже когда это кажется некомфортным. Гловер признает, что для многих это может быть непросто. “Реальность такова, что чаще всего мы склонны переоценивать негативную реакцию, которую мы можем получить, но исследования показывают, что люди более открыты для общения, чем мы думаем”.
Другими словами, чем больше вы становитесь уязвимым, открываясь людям, тем меньше вероятность социального риска, что вас отвергнут.
Развитие социальных навыков не требует грандиозных жестов. Все начинается с небольших, целенаправленных действий: проводить больше времени с близкими, участвовать в мероприятиях, общаться с соседями или даже завязывать разговор с незнакомыми людьми. “Я бы посоветовал людям общаться со всеми. Нам нужно улыбаться людям, кивать им… признавать их существование. Вы почувствуете себя лучше, разговаривая с кассиром в продуктовом магазине, потому что тогда ваш мир расширяется”, – делится Гловер.
В наш век цифровых технологий, когда значимых связей стало меньше, чем когда-либо, крайне важно понимать, что одиночество – это не личная неудача.
Это общественная проблема, которую мы можем преодолеть вместе, уделяя приоритетное внимание социальному фитнесу. “ЛЛюди, как правило, обладают более крепким иммунитетом и быстрее выздоравливают после болезни, если в их жизни есть крепкие связи”, – говорит он. “Вероятность преждевременной смерти снижается, если в вашей жизни есть люди”.
Гловер объясняет, что социальный фитнес у каждого человека будет разным, поскольку кому-то может потребоваться общаться с пятью людьми каждый месяц, а кому-то – всего с одним.
Каковы бы ни были ваши цели на предстоящий год, он нам напоминает, что здоровье – это не только наше тело, но и наши социальные связи. “Сделайте 2026 год годом укрепления социальных мускулов”, – говорит он. “От этого зависит ваше благополучие”.
в Telegram или ВКонтакте.
Помощь психолога
