Психолог в интернете Новости наук о человеке и психологическая помощь. Сайт психолога Андрея Гаврилова.
Исследователи обнаружили, что пассивные занятия, такие как просмотр телевизора, связаны с ухудшением памяти и когнитивных способностей, в то время как “активное сидение”, например, игра в карты или чтение, коррелирует с улучшением здоровья мозга.
Доцент Пол Гардинер из Школы общественного здравоохранения при Университете Квинсленда заявляет, что полученные результаты могут быть использованы для уточнения рекомендаций в области общественного здравоохранения и улучшения когнитивного здоровья пожилых людей.
“Рекомендации по поддержанию здоровью могли бы измениться: вместо простых призывов „меньше сидеть“, можно рекомендовать более интеллектуально насыщенные занятия в сидячем положении»”, – говорит доктор Гардинер.
“Это поможет людям внести в свой образ жизни простые и реалистичные изменения, которые поддержат здоровье мозга в долгосрочной перспективе и снизят риск развития деменции”.
В этом исследовании, одном из самых масштабных и подробных обзоров на сегодняшний день, изучалось влияние пассивных и активных сидячих занятий на когнитивные функции у более чем миллиона людей среднего и старшего возраста из 30 стран.
“Было доказано, что общее время, проведённое в сидячем положении, влияет на здоровье мозга. Однако сидение часто рассматривается как одно явление, без учета конкретных видов занятий”, – говорит доктор Гардинер.
“Большинство людей проводят много часов в день в сидячем положении, поэтому важно, как именно они сидят.
“К малоподвижным, но активным умственным занятиям относятся чтение, карточные игры и головоломки, работа за компьютером и вождение автомобиля, и они связаны с положительными когнитивными результатами, особенно с сохранением исполнительных функций, памяти и когнитивной гибкости.
“Эти результаты показывают, что небольшие повседневные изменения – например, чтение вместо просмотра телевизора – могут помочь сохранить здоровье мозга в пожилом возрасте”.
Исследователь Синтия Чен, возглавлявшая исследование, заявляет, что результаты не указывают на необходимость увеличения времени, проведенного сидя, независимо от того, является ли это активным или пассивным занятием.
“Мы знаем, что поддержание физической активности по-прежнему имеет важное значение для общего состояния здоровья”, – говорит Чен.
“Но когда мы всё-таки проводим время сидя, выбор занятий, стимулирующих умственную деятельность, может обеспечить дополнительную защиту нашему мозгу”.
Чен говорит, что это исследование особенно актуально в связи со старением населения планеты.
“Когнитивные способности с возрастом часто снижаются, и очень часто пожилые люди ведут сидячий образ жизни”, – говорит она.
“Деменция является седьмой по значимости причиной смерти в мире и одной из ведущих причин инвалидности и зависимости среди пожилых людей во всем мире.
“Исследования показывают, что деятельность, требующая активного мышления, решения проблем и непрерывного обучения, может способствовать формированию когнитивного резерва и тем самым смягчать когнитивные нарушения”.
Результаты исследования опубликованы в Journal of Alzheimer’s Disease.
в Telegram или ВКонтакте.
Помощь психолога
