Гиподинамия связана со повышенным уровнем стресса

Согласно результатам масштабного лонгитюдного исследования с использованием данных людей, родившихся в Северной Финляндии в 1966 году, длительная недостаточная физическая активность во взрослом возрасте увеличивает нагрузку на организм. Напротив, физическая активность в соответствии с рекомендациями, по-видимому, защищает организм от вреда, наносимого стрессом. Польза физической активности для здоровья хорошо известна, но взаимосвязь между физической активностью в течение длительного времени и кумулятивным стрессом в организме изучена гораздо меньше.

Исследование, проведённое в сотрудничестве с Университетом Оулу и Фондом Института диаконисс Оулу, показывает, что привычки  к физической активности на разных этапах взрослой жизни влияют на то, какое бремя долгосрочного стресса накапливается в организме к среднему возрасту.

В исследовании, опубликованном в журнале Psychoneuroendocrinology, приняли участие более 3300 человек из Северной Финляндии, родившихся в 1966 году, в возрасте от 31 до 46 лет. Физическая активность участников в свободное время оценивалась в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по физической активности.

Кроме того, измерялась так называемая аллостатическая нагрузка, то есть напряжение, которое испытывает организм при длительном стрессе.

Согласно результатам исследования, у людей, которые в течение периода наблюдения не соблюдали рекомендации по физической активности для укрепления здоровья, в среднем возрасте наблюдался более высокий уровень стресса, чем у тех, кто занимался физической активностью в соответствии с рекомендациями. Снижение физической активности во взрослом возрасте также было связано с повышением уровня стресса.

Напротив, люди, которые увеличили уровень своей физической активности во взрослом возрасте, не отличались по уровню стрессовой нагрузки от тех, кто оставался физически активным.

“Результаты показывают, что важность физической активности не ограничивается отдельными этапами жизни; скорее, регулярные физические упражнения на протяжении всей жизни во взрослом возрасте могут защитить организм от вредного воздействия длительного стресса”, – говорит аспирантка-исследовательница Майя Корписаари.

В исследовании стрессовая нагрузка оценивалась с использованием как более широких, так и более узких комбинаций биологических показателей. Результаты в значительной степени совпадали независимо от используемого показателя, что повышает надежность полученных данных.

Физическая активность как один из способов совладания со стрессом

Исследование предоставляет новые доказательства того, что физическая активность может быть ключевым фактором в предотвращении долгосрочных последствий стресса.

“Что касается стрессовой нагрузки, то важны как физические нагрузки в молодости, так и во взрослом возрасте. Регулярная физическая активность у взрослых, по-видимому, помогает организму справляться со стрессом даже в среднем возрасте”, – говорит Корписаари.

По мнению исследователей, необходимы дальнейшие лонгитюдные исследования, чтобы более точно оценить использование различных показателей стресса и понять, как физическая активность влияет на стрессовые системы организма на разных этапах жизненного пути.

Подпишитесь на сайт Психолог в интернете
в Telegram или ВКонтакте.
Помощь психолога