Важно подчеркивать сильные стороны людей с депрессией

Люди, страдающие депрессией, ежедневно демонстрируют силу духа, справляясь со своей болезнью, но это часто не воспринимается всерьез. Предыдущие исследования показали, что вместо этого они часто сталкиваются в обществе с противоположным мнением, согласно которому их изображают немощными и безвольными. Подобные предрассудки негативно сказываются на самих больных, страдающих от депрессии.

В своем новом исследовании психолог Кристина Бауэр из Венского университета показывает, насколько важно подчеркивать сильные стороны людей, страдающих депрессией. Акцент на сильных сторонах людей с депрессией повышает их уверенность в себе и позволяет им лучше достигать личных целей. Исследование опубликовано в журнале Personality and Social Psychology Bulletin.

Люди, страдающие психическими заболеваниями, такими как депрессия, часто проявляют огромную силу духа, стараясь справиться со своим состоянием: они встают по утрам, даже если болезнь лишает их мотивации вставать с кровати, они учатся справляться с негативными мыслями и чувствами, и они преодолевают трудные этапы.

“Все это свидетельствует о впечатляющей силе духа”, – говорит психолог и руководитель исследования Кристина Бауэр из Венского университета.

Однако предыдущие исследования показали, что об этих сильных сторонах часто забывают, когда говорят о людях с психическими заболеваниями- вместо этого их часто изображают как «слабаков».

“Само собой разумеется, что такие нарративы имеют негативные последствия: из предыдущих исследований мы знаем, что люди, страдающие депрессией, часто меньше уверены в своих силах. В нашем новом исследовании мы смогли четко доказать, насколько велико может быть влияние таких атрибуций”, – говорит Бауэр. В своем исследовании венский психолог вместе с коллегами из Австрии, Германии и США продемонстрировали опасность подобных нарративов и показали, что с ними можно сделать.

Выявление сильных сторон

Чтобы исследовать влияние таких нарративов, Бауэр и ее коллеги в ходе экспериментов перевернули представления о недостатках: вместо того чтобы изображать людей с депрессией немощными, исследователи разработали короткое упражнение (выполнение которого занимает около 20 минут), которое подчеркивает часто забываемые сильные стороны людей с депрессией: например, как люди с депрессией демонстрируют настойчивость, способность справляться с негативными эмоциями и силу в преодолении своих симптомов.

В ходе трех экспериментов, в которых приняли участие в общей сложности 748 человек, испытавших депрессию, участникам было предложено поразмышлять о своих собственных сильных сторонах, которые они продемонстрировали в борьбе с депрессией. По сравнению со случайно сформированной контрольной группой, это простое упражнение значительно повысило уверенность участников в себе, независимо от тяжести их текущих симптомов.

Самое главное, что это повышение уверенности в себе также повлияло на способность участников добиваться своих личных целей. В ходе долгосрочного эксперимента, длившегося две недели, было обнаружено, что участники, которые размышляли о своих сильных сторонах, добились на 49% большего прогресса в достижении личной цели, которую они перед собой поставили.

“Для всех нас важно видеть себя сильными, а не немощными, чтобы верить в себя и стремиться к своим целям. Это также относится и к людям, страдающим депрессией”, – резюмирует Бауэр. “Мы должны понимать, что люди, которые стараются справиться с депрессией, не безвольны. Такие нарративы могут стать самоисполняющимися пророчествами и помешать людям полностью раскрыть свой потенциал”.