Стресс в понедельник – это часть нашей биологии

Исследование, проведенное профессором Тарани Чандолой с факультета социологии факультета социальных наук Гонконгского университета, показало, что понедельники, независимо от того, работаете вы или нет, однозначно способствуют развитию долгосрочного биологического стресса, что негативно сказывается на здоровье сердца.

Исследование выявило поразительный биологический феномен: у пожилых людей, которые испытывают тревогу по понедельникам, наблюдается значительно более высокий уровень гормонов стресса в долгосрочной перспективе, вплоть до двух месяцев спустя. Этот эффект “тревожного понедельника”, наблюдаемый как у работающих, так и у пенсионеров, указывает на глубокую связь между началом недели и нарушением регуляции системы реагирования организма на стресс, что является известным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании, опубликованном в Journal of Affective Disorders, были проанализированы данные более чем 3500 пожилых людей, участвовавших в Английском лонгитюдном исследовании старения (English Longitudinal Study of Ageing, ELSA)

Основные выводы:

• Уровень кортизола на 23% выше: у пожилых людей, испытывающих тревогу по понедельникам, уровень кортизола в образцах волос был повышен на 23% (что отражает совокупное воздействие в течение двух месяцев) по сравнению с их сверстниками, которые тревожились в другие дни.
• Неработающих это касается тоже: эффект сохранялся и у пенсионеров, что опровергает предположение о том, что понедельник – это просто стресс на работе.
• Связь с сердечно-сосудистыми заболеваниями: по понедельникам число сердечных приступов увеличивается на 19%. Согласно этому исследованию, дисрегуляция гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы может быть потенциальным биологическим фактором риска.
• Дело не только в более высоком уровне тревожности по понедельникам: только 25% “эффекта понедельника” были связаны с усилением чувства тревоги в этот день недели. Остальная часть объясняется более выраженным тревожным ощущением в понедельники по сравнению с другими днями недели.

Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось регулирует выработку гормонов стресса, таких как кортизол, хронический повышенный уровень которого способствует развитию гипертонии, резистентности к инсулину и иммунной дисфункции. Хотя предыдущие исследования отмечали более высокий уровень кортизола в будние дни по сравнению с выходными, это первое исследование, которое указывает на понедельник как на исключительно разрушительный день. Полученные данные свидетельствуют о том, что социальные ритмы – а не только требования, предъявляемые работой, – влияют на физиологию человека, создавая долгосрочные риски для здоровья.

“Понедельники выступают в роли культурного “усилителя стресса”, – говорит профессор Чандола. “У некоторых пожилых людей смена недели запускает биологический каскад, который длится месяцами. Дело не в работе, а в том, насколько глубоко понедельники укоренились в нашей физиологии стресса, даже после выхода на пенсию.

Исследование подчеркивает, что “понедельничная хандра” может биологически укореняться, а хроническое нарушение регуляции гормонов стресса создает долгосрочные риски для сердечно-сосудистой системы. Решение проблемы стресса, характерного именно для понедельника, может открыть новые стратегии борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями у стареющего населения.