Психолог в интернете Новости наук о человеке и психологическая помощь. Сайт психолога Андрея Гаврилова.
Новое исследование, опубликованное в журнале Physiology & Behavior, предоставляет доказательства того, что сексуальная активность незадолго до высокоинтенсивных тренировок не вредит спортивным результатам. Согласно результатам исследования, оргазм, вызванный мастурбацией за 30 минут до тренировки, может увеличить продолжительность тренировки и время реакции.
Эти результаты бросают вызов давним представлениям о необходимости сексуального воздержания перед спортивными соревнованиями.
Поводом для нового исследования послужили постоянные споры в мире спорта. Тренеры и спортсмены часто придерживаются мнения, что сексуальная активность истощает энергию и снижает агрессию. Это убеждение привело к распространенным рекомендациям воздерживаться от половых контактов в дни, предшествующие важным соревнованиям. Диего Фернандес-Лазаро из Университета Вальядолида возглавил исследовательскую группу, чтобы выяснить, являются ли эти ограничения научно обоснованными.
Предыдущие научные работы по этой теме были противоречивыми или недостаточно полными. Многие из них были сосредоточены на сексуальной активности в ночь перед соревнованиями, что не давало полного представления о непосредственных эффектах. Фернандес-Ласаро и его коллеги поставили перед собой цель изучить физиологические и спортивные последствия сексуальной активности, происходящей менее чем за час до максимальной нагрузки.
Для проведения исследования ученые привлекли 21 здорового, хорошо тренированного спортсмена-мужчину. В число участников вошли баскетболисты, бегуны на длинные дистанции и боксеры. Средний возраст добровольцев составил 22 года. Для обеспечения достоверных сравнений в исследовании использовался рандомизированный перекрестный дизайн. Это означает, что каждый участник прошел как экспериментальную, так и контрольную группу.
В контрольной группе участники воздерживались от любой сексуальной активности в течение как минимум семи дней. В день тестирования они в течение 15 минут смотрели нейтральный документальный фильм перед началом выполнения упражнений.
В экспериментальной группе участники занимались мастурбацией до оргазма в уединенной обстановке за 30 минут до начала тестов.
Для облегчения этого процесса они смотрели обычный эротический фильм. После этого они смотрели тот же нейтральный документальный фильм, чтобы уравнять период отдыха.
Для оценки физических возможностей исследователи использовали два основных физических теста. Первый – изометрический тест на силу хвата с использованием динамометра. Второй – ступенчатый тест на велотренажере. Тест на велотренажере начинался с заданного сопротивления, которое увеличивалось каждую минуту до тех пор, пока участник не терял способность продолжать. Такой тест предназначен для измерения аэробной выносливости и времени до наступления изнеможения.
Помимо оценки физических возможностей, команда собирала образцы крови для анализа различных биомаркеров. Они отслеживали изменения уровня таких гормонов, как тестостерон, кортизол и лютеинизирующий гормон. Они также измеряли маркеры повреждения мышц, включая креатинкиназу и лактатдегидрогеназу. Кроме того, оценивались маркеры воспаления, такие как С-реактивный белок, чтобы определить, оказывает ли сексуальная активность дополнительную нагрузку на организм.
Результаты показали, что сексуальная активность не оказывает негативного влияния на физические возможности. Участники продемонстрировали небольшое, но статистически значимое увеличение общей продолжительности теста на велотренажере после сексуальной активности по сравнению с условиями воздержания. Это улучшение составило 3,2 % от общего времени выполнения теста.
Исследователи также наблюдали изменения в силе хвата. Средние значения силы были немного выше в группе с сексуальной активностью.
Это говорит о том, что нервно-мышечная система оставалась полностью функциональной и, возможно, слегка подготовленной к действию.
Физиологический мониторинг показал, что частота сердечных сокращений была выше во время физических упражнений, которые следовали за сексуальной активностью.
Это повышение частоты сердечных сокращений соответствует активации симпатической нервной системы. Эта система отвечает за реакцию “бей или беги”, которая подготавливает организм к физическим нагрузкам.
Гормональный анализ позволил получить более полное представление о реакции организма. Исследование показало, что концентрации тестостерона и кортизола повышались после полового акта. Тестостерон – это анаболический гормон, связанный с силой и агрессивностью. Кортизол – гормон стресса, который помогает мобилизовать запасы энергии. Одновременное повышение уровня обоих гормонов указывает на состояние физиологической активации, а не на состояние усталости.
В исследовании также изучались маркеры повреждения мышц, чтобы выяснить, вызывает ли сочетание секса и физических упражнений больший стресс для тканей. Результаты показали, что уровень лактатдегидрогеназы в действительности был ниже при сексуальной активности. Этот специфический фермент выделяется в кровь, когда мышечные клетки повреждаются или подвергаются стрессу. Это снижение свидетельствует о том, что сексуальная активность перед тренировкой не усугубляет напряжение в мышцах и, возможно, имеет защитный или нейтральный эффект.
Другие маркеры повреждения мышц, такие как креатинкиназа и миоглобин, не показали существенных различий между этими двумя состояниями. Аналогичным образом стабильными оставались маркеры воспаления, такие как интерлейкин-6.
Это означает, что кратковременный физиологический стресс, связанный с сексуальной активностью, не усугубляет стресс, вызванный самой физической нагрузкой.
Эти данные расходятся с некоторыми исторически сложившимися представлениями и результатами отдельных прошлых исследований.
Например, в исследовании Киреччи и его коллег сообщалось, что половой акт в течение 24 часов после тренировки снижает силу нижних конечностей. Текущее исследование противоречит этому выводу, демонстрируя, что сила сохраняется и даже увеличивается. Разница может заключаться в конкретном времени или характере сексуальной активности, поскольку текущее исследование было сосредоточено на мастурбации, а не на половом акте с партнершей.
Полученные результаты в большей степени согласуются с результатами исследований, обобщенных Заворским и другими учеными. В этих обзорах, как правило, делается вывод о том, что сексуальная активность в ночь перед соревнованиями практически не влияет на результаты. Текущее исследование подтверждает этот вывод, сужая временной интервал до 30 минут. Оно свидетельствует о том, что даже сексуальная активность непосредственно перед соревнованиями не вредит результатам.
Исследователи предполагают, что наблюдаемые эффекты, вероятно, обусловлены механизмом “запуска”. Сексуальное возбуждение активизирует симпатическую нервную систему и запускает высвобождение катехоламинов. Этот физиологический каскад напоминает разминку. Он увеличивает частоту сердечных сокращений и повышает бдительность, что может способствовать лучшей готовности к немедленным физическим нагрузкам.
Стоит также отметить психологический аспект полученных результатов. Участники не отметили никакой разницы в воспринимаемой интенсивности нагрузки между двумя условиями.
Это означает, что после сексуальной активности упражнения не ощущались более тяжелыми, несмотря на более высокую частоту сердечных сокращений.
Такая согласованность говорит о том, что это не оказало негативного влияния на мотивацию и психологическую усталость.
У этого исследования есть ограничения, которые влияют на интерпретацию результатов. Выборка состояла исключительно из молодых, хорошо тренированных мужчин. Следовательно, результаты могут не относиться к спортсменкам, пожилым людям или людям с более низким уровнем физической подготовки. Физиологические реакции на сексуальную активность могут различаться в зависимости от демографических характеристик.
В ходе исследования сексуальная активность была ограничена мастурбацией, чтобы сохранить контроль над экспериментом. Половой акт с партнершей предполагает иные физические нагрузки и психологическую динамику. Секс часто требует больших затрат энергии и связан с высвобождением окситоцина, который может оказывать седативное или расслабляющее действие иначе, чем мастурбация.
Размер выборки из 21 участника относительно невелик, хотя и достаточен для такого рода перекрестного дизайна исследования. Для подтверждения этих результатов и изучения возможных нюансов потребуются более масштабные исследования. Кроме того, между экспериментами был предусмотрен недельный перерыв. Хотя это стандартная практика, нельзя полностью исключить остаточные психологические эффекты от первого сеанса.
В будущих исследованиях должны принять участие женщины, чтобы определить, существуют ли у них аналогичные закономерности в выработке гормонов и физической работоспособности. Также было бы полезно изучить различные временные интервалы между сексуальной активностью и физическими упражнениями. Понимание эффектов партнерского секса по сравнению с мастурбацией остается ключевой областью для дальнейших исследований.
Исследование подтверждает, что для многих спортсменов “миф о воздержании” может быть необоснованным.
Полученные данные свидетельствуют о том, что сексуальная активность за 30 минут до тренировки не вызывает усталости или повреждения мышц. Напротив, она, по-видимому, запускает нейроэндокринную реакцию, которая поддерживает физическую работоспособность. Исходя из этих физиологических наблюдений, спортсменам и тренерам, возможно, стоит пересмотреть политику строгого воздержания.
в Telegram, ВКонтакте или в MAX
Помощь психолога
