Учимся замедляться: польза плавания в холодной воде

Купание в проруби в озере или море – популярная оздоровительная практика в самой счастливой стране мира. В Финляндии более 720 000 человек (примерно каждый восьмой) регулярно занимаются плаванием в холодной воде, добровольно погружаясь в воду с температурой ниже 15°C или ниже в среднем 2-3 раза в неделю. В новом исследовании рассматривается, как эта практика позволяет людям трансформировать первоначальный дискомфорт в моменты спокойствия и присутствия, предлагая удивительно эффективное противоядие от цифровой гонки за успехом. Исследование опубликовано в European Journal of Marketing.

Почему что-то настолько физически мучительное так часто описываться участниками как восстанавливающее? Этот вопрос заинтересовал исследовательницу из Финляндии Татьяну Падхайскую, которая начала изучать плавание в холодной воде три года назад после прочтения статьи о его пользе для здоровья.

К ее удивлению, проведенное исследование подтвердило, что подавляющее большинство людей описывают этот опыт как терапевтический и заземляющий.

“Похоже, что плавание в холодной воде, в том числе в ледяной (при температуре ниже 5°C), оказывает эффект замедления времени что особенно интересно в условиях быстро меняющегося цифрового мира”, – говорит Падхайская, исследовательница из Школы бизнеса Университета Аалто. “Как сообщается, даже очень короткое погружение – всего на пару минут – принесло пользу психическому здоровью участников, сравнимую, скажем, с двухчасовой прогулкой по лесу”.

Как она объясняет, различные техники работы с телом, такие как контролируемое дыхание и медленные движения в воде, помогают людям справиться со стрессом и достичь ясности ума. “Мы используем как ментальные, так и физические техники, чтобы справиться с опытом экстремального характера”, – говорит Падхайская. Самое главное, что, по словам тех, кто регулярно занимается плаванием в холодной воде, они могут воссоздать те же ощущения спокойствия и сосредоточенности в стрессовых ситуациях на работе и в повседневной жизни.

“В результате мы получаем форму неявного обучения, которое придает людям жизнестойкость и ясность ума, даже когда они не в воде. Это свидетельствует о том, что нам, возможно, не нужны радикальные перемены в жизни, чтобы чувствовать себя лучше – мы можем научиться замедляться в повседневном распорядке дня”, – добавляет она.

Важна также естественная, неструктурированная обстановка; озера и море – популярные места для купания, и пловцы имеют полную свободу выбора продолжительности и частоты своих занятий. По словам исследовательницы, возможность “почувствовать” природу и погрузиться в нее особенно ценна для работников умственного труда, которые большую часть времени проводят перед экраном.

Чему могут научиться частные лица и компании из исследования плавания в холодной воде

Как исследовательница потребительского поведения, Падхайская подчеркивает, что результаты ее недавнего исследования выходят за рамки понимания преимуществ “необычной” скандинавской практики оздоровления.

“Плавание в холодной воде стало основой для понимания, что в современной жизни можно замедлиться”, – говорит она. “Это исследование показывает нам, что замедление времени – это навык, которому можно научиться и который помогает людям ориентироваться во все более ускоряющемся мире”.

Для бизнеса, особенно в сфере оздоровления и досуга, полученные результаты указывают на изменение подхода к разработке и продвижению новых впечатлений. Вместо того, чтобы предлагать слишком шаблонные “идеальные варианты отдыха”, компании могут создавать гибкие и доступные впечатления, которые поощряют любознательность и самостоятельность.

“С точки зрения бизнеса, возможность заключается в продвижении услуг не только как формы отдыха, но и как инструмента, который помогает людям справляться с динамичным ритмом жизни и сохранять хорошее самочувствие”, – говорит Подгайская.

Подпишитесь на сайт Психолог в интернете
в Telegram, ВКонтакте или в MAX
Помощь психолога