Психолог в интернете Новости наук о человеке и психологическая помощь. Сайт психолога Андрея Гаврилова.
Новое исследование, опубликованное в журнале Personal Relationships, показывает, что одинокие люди, которые чувствуют, что их базовые психологические потребности удовлетворены, как правило, испытывают более высокую удовлетворенность жизнью и реже испытывают депрессивные симптомы. Полученные результаты показывают, что помимо этих универсальных потребностей, важными факторами, определяющими удовлетворенность жизнью в одиночестве, являются наличие надежной привязанности и восприятие одиночества как личного выбора, а не как результата внешних препятствий.
За последние годы число одиноких взрослых людей значительно возросло, что побудило психологов исследовать, какие факторы способствуют высокому качеству жизни этой категории населения. Исторически исследования взаимоотношений в значительной степени фокусировались на динамике семейных пар, часто рассматривая одиночество лишь как переходный этап или недостаток.
Когда исследователи изучали одиночество, они, как правило, разделяли людей на тех, кто сам его выбрал, и тех, кто такого выбора не делал.
Такая бинарная точка зрения не отражает всю сложность переживания одиночества.
Исследователи, проводившие новое исследование, стремились понять конкретные психологические характеристики, объясняющие, почему одни люди чувствуют себя комфортно в одиночестве, а другие испытывают трудности. Изучая факторы, начиная от общих человеческих потребностей и заканчивая специфическими взглядами на отношения, команда стремилась прояснить внутренние и внешние силы, формирующие благополучие одиноких людей.
“Большая часть исследований, посвященных одиноким людям, была сосредоточена на недостатках – на том, что одинокие люди менее счастливы или чувствуют себя более одинокими по сравнению с теми, у кто состоит в отношениях”, – говорит автор исследования доцент Сиракузского университета Дживон О.
“Вместо этого мы хотели найти ответ на вопрос: в каких условиях одинокие люди чувствуют себя счастливыми? Мы хотели определить, что на самом деле позволяет спрогнозировать счастливую одинокую жизнь, исходя из понимания их индивидуальных различий. Мы знаем, что людям необходимо чувствовать себя автономными, компетентными и связанными с другими людьми, но было неясно, играют ли важную роль специфичные для отношений факторы, такие как стиль привязанности или причины одиночества, помимо удовлетворения этих более элементарных потребностей”.
Чтобы в этом разобраться, ученые провели два отдельных анализа. Первая выборка состояла из 445 взрослых, отобранных с помощью панелей облачной платформы Qualtrics. Эти участники были старше, их средний возраст составлял примерно 53 года, и они были одинокими людьми, которые прожили без партнера в среднем 20 лет.
Эта демографическая группа позволила получить представление об опыте тех, кто провел значительную часть своей взрослой жизни в одиночестве.
Вторая выборка была собрана для того, чтобы проверить, подтвердятся ли полученные результаты для другой возрастной группы. В эту группу вошли 545 студентов бакалавриата из университета на северо-востоке США. Эти участники были намного моложе, их средний возраст составлял примерно 19 лет. Используя две различные выборки, исследователи надеялись провести различие между результатами, которые могут быть уникальными для определенного этапа жизни, и теми, которые применимы к одиноким людям в целом.
Исследователи использовали серию опросов для оценки нескольких психологических конструктов. Во-первых, они измерили степень удовлетворенности базовых психологических потребностей на основе теории самодетерминации. Согласно этой теории, для благополучия человека необходимы три базовые потребности: автономия, компетентность и чувство принадлежности. Автономия подразумевает чувство воли и контроля над собственным жизненным выбором. Компетентность предполагает чувство способности и эффективности в своей деятельности. Чувство принадлежности – это ощущение связи с другими людьми и заботы с их стороны.
Помимо базовых потребностей, в исследовании оценивалась ориентация привязанности. Теория привязанности описывает, как люди выстраивают отношения с близкими людьми, часто основываясь на опыте раннего детства. Исследователи рассмотрели два аспекта: тревожную привязанность и избегающую привязанность. Тревожная привязанность характеризуется страхом отвержения и сильной потребностью в поддержке. Избегающая привязанность проявляется в дискомфорте от близости и стремлении к эмоциональной дистанции.
Команда также измерила социосексуальность и причины, по которым люди остаются одинокими.
Социосексуальность относится к открытости человека к сексуальным отношениям без обязательств, включая его желания, взгляды и поведение в отношении случайного секса.
Что касается причин одиночества, то участники оценивали степень своего согласия с утверждениями, которые были разделены на такие категории, как стремление к свободе, ощущение личных ограничений или недостаток навыков ухаживания.
Наиболее постоянным выводом в обеих выборках стало подтверждение важности удовлетворения базовых психологических потребностей. Одинокие люди, которые чувствовали, что их потребности в автономии, компетентности и принадлежности удовлетворяются, сообщали о значительно более высокой удовлетворенности жизнью и своим семейным положением. Они также отмечали меньшее количество симптомов депрессии.
Это говорит о том, что основа хорошей жизни для одиноких людей в значительной степени такая же, как и для всех остальных. Она заключается в ощущении контроля над своей жизнью, чувстве собственной компетентности и наличии значимых социальных связей, которые для одиноких людей чаще всего заключаются в дружбе и семейных отношениях, а не в романтическом партнерстве.
Стиль привязанности также оказался важным фактором, определяющим благополучие. Данные показали, что более высокий уровень тревожной привязанности был связан с большим количеством симптомов депрессии. В объединенном анализе обеих выборок тревожная привязанность также предсказывала более низкую удовлетворенность одиночеством. Люди с высоким уровнем тревожной привязанности часто жаждут близости и боятся быть брошенными. Из-за такой установки одиночество может восприниматься особенно тяжело, поскольку отсутствие романтического партнера может стать постоянным источником страданий.
Исследование показало, что конкретные причины, которые человек связывает со своим одиночеством, влияют на его психическое здоровье.
Участники, которые рассматривали свое одиночество как способ сохранения свободы и независимости, сообщали о более высоком уровне удовлетворенности. Судя по всему, эти люди были одиноки, потому что ценили автономию, которую им давало одиночество.
Напротив, у тех, кто считал себя одинокими из-за каких-либо ограничений, результаты были хуже. К ограничениям относились такие факторы, как сохраняющиеся чувства к бывшему партнеру, страх быть обиженным или ощущение собственных недостатков. Восприятие одиночества как вынужденного обстоятельства, а не как выбора, было связано с более высоким уровнем депрессивных симптомов.
Исследователи изучили, может ли социосексуальность предсказывать благополучие, выдвинув гипотезу о том, что одинокие люди, которые не против случайны связей, могут получать больше удовольствия от жизни в одиночестве. Однако результаты показали, что социосексуальность не дает дополнительных объяснений, если принять во внимание базовые потребности и привязанность.Хотя стремление к случайным связям коррелировало с некоторыми показателями, оно не было основным фактором, влияющим на ощущение благополучия в комплексных моделях.
Эти результаты свидетельствуют о том, что “чувство выбора” – это многоуровневая концепция. Оно не сводится к простому решению о том, оставаться в одиночестве или нет. Скорее, оно отражает то насколько автономным человек чувствует себя в целом, позволяет ли ему стиль привязанности чувствовать себя в безопасности без партнера и интерпретирует ли он свой статус одиночества как соответствующий своим ценностям.
“Самый важный вывод заключается в том, что благополучие одиноких людей напрямую зависит от удовлетворения их базовых психологических потребностей – чувства автономии, компетентности и связи с другими”, – говорит О. “Кроме того, важно, есть ли у них тревожный тип привязанности и чувствуют ли они, что одиноки, потому что это соответствует их ценностям (а не из-за каких-то ограничений)”.
“Эти индивидуальные различия связаны с ощущением свободы выбора, и это может быть одним из ключевых факторов удовлетворенности одиночеством”.
У исследования есть некоторые ограничения. Исследование основывалось на данных, предоставленных самими участниками, собранных в один момент времени. Такой поперечный дизайн означает, что ученые не могут определить причинно-следственную связь. Например, возможно, что люди, уже страдающие депрессией, чаще воспринимают свое одиночество как результат ограничений, а не как следствие депрессии.
Демографический состав выборок также ограничивает возможность обобщения. Участники были преимущественно белыми, а в более старшей выборке – в основном женщинами. Опыт одиночества может сильно различаться в зависимости от пола, расы, культурного происхождения и сексуальной ориентации. Исследователи отмечают, что в будущих исследованиях следует стремиться к включению более разнообразных групп, чтобы проверить, сохраняются ли эти психологические закономерности в разных популяциях.
Ещё одним ограничением стало измерение причин одиночества. Шкала, используемая для оценки этих причин, имела некоторые статистические недостатки, что говорит о том, что конкретные категории «свобода» и «ограничения» могут нуждаться в дополнительных уточнениях в будущих исследованиях. Несмотря на это, общая закономерность – добровольные причины одиночества связаны со счастьем, а вынужденные – с неудовлетворенностью – согласуется с результатами предыдущих научных исследований.
В будущих исследованиях было бы полезно наблюдать за одинокими людьми в течение длительного времени.
Лонгитюдный подход позволил бы ученым проследить, как изменения в удовлетворении потребностей или надежности привязанности влияют на восприятие одиночества с возрастом.
Было бы также полезно изучить, как другие черты личности, такие как экстраверсия или невротизм, взаимодействуют с этими факторами, формируя переживание одиночества.
в Telegram, ВКонтакте или в MAX
Помощь психолога
