Игры в 2 года- залог физической активности на всю жизнь

Цифры неутешительны: по данным Всемирной организации здравоохранения, почти 80% подростков во всем мире недостаточно физически активны. Но новое лонгитюдное исследование, проведенное Университетом Монреаля, показывает, что предпосылки к малоподвижному или активному образу жизни могут закладываться гораздо раньше, чем считалось. Например, когда ребенку исполняется 2,5 года.

Исследование, проведенное под руководством докторанта Киануш Харандиан и профессора психопедагогики Университета Оттавы Линды С. Пагани в сотрудничестве с всемирно признанным экспертом в области физической активности доктором Марком Тремблеем из Университета Оттавы, показало, что три простые двигательные привычки в раннем возрасте – активные игры с родителями, ограничение времени, проводимого за экраном, и достаточный сон – в значительной степени предсказывают более физически активный образ жизни спустя целое десятилетие.

Статья опубликована в Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics.

“Когда мы проанализировали данные, то обнаружили, что менее чем один ребенок из 10 естественным образом соблюдает все три рекомендации по физической активности в течение дня: активные игры, ограничение времени, проводимого за экраном, и достаточный сон”, – говорит Харандиан. “И все же эти ранние привычки имеют огромное значение. Они закладывают основу для того, как дети будут проводить свое время в подростковом возрасте”.

Более десяти лет велось наблюдение за почти 1700 детьми

В исследовании были использованы данные 1668 детей – 849 мальчиков и 819 девочек – участвующих в Квебекском лонгитюдном исследовании развития детей (Quebec Longitudinal Study of Child Development, QLSCD). Это популяционное исследование детей, родившихся в 1997–1998 годах, координируемое Статистическим институтом Квебека.

Когда детям было 2,5 года родители сообщали, как часто они проводили время с ребенком, занимаясь активным отдыхом, сколько времени ребенок проводил перед экранами каждый день – перед телевизором, видео, компьютером и видеоиграми – и как долго ребенок в среднем спал, включая дневной сон. Затем в возрасте 12 лет этих же детей опросили об их привычках в играх на свежем воздухе и уровне физической активности в свободное время.

Чтобы исключить альтернативные объяснения, исследователи учли широкий спектр факторов, которые могли повлиять на результаты: темперамент ребенка, индекс массы тела и нейрокогнитивные способности, а также симптомы депрессии у матери, уровень образования, структуру семьи и доход домохозяйства, среди прочего. Анализ проводился отдельно для мальчиков и девочек, чтобы учесть различные траектории их развития.

Что отличает это исследование от других

Вопрос о том, влияют ли привычки раннего детства на образ жизни подростков, не нов. Но научных доказательств до сих пор было мало. Большинство предыдущих исследований представляли собой лишь моментальный снимок ситуации, без наблюдения за детьми в долгосрочной перспективе.

Отличительной чертой этого исследования является убедительность представленных данных: репрезентативная выборка населения, более 10 лет наблюдения, строгий контроль индивидуальных и семейных факторов, а также анализ с учетом пола. В совокупности эти элементы впервые позволяют с уверенностью утверждать, что двигательные привычки, сформированные в возрасте 2,5 лет, оказывают измеримое влияние на развитие ребенка спустя десятилетие.

Привычки, которые сохраняются спустя 10 лет

Результаты поразительны. Дети, которые каждый день активно играли с родителями или проводили перед экраном менее часа, были значительно более физически активны в начале подросткового возраста.

В частности, каждая дополнительная “полезная” двигательная привычка в возрасте 2,5 лет была связана примерно с пятью минутами игр на свежем воздухе в день в возрасте 12 лет – как для мальчиков, так и для девочек. ограничение времени, проводимого за экраном, и полноценный сон в возрасте двух с половиной лет также были связаны с более высоким уровнем физической активности в свободное время, более интенсивной и частой.

Эти ассоциации подтвердились даже после учета всех ранее существовавших индивидуальных и семейных факторов, что существенно подтверждает полученные результаты.

“Активное времяпрепровождение родителей и детей – игры, движение, совместная физическая активность – по-видимому, является самым мощным инструментом для формирования здоровых долгосрочных привычек”, – говорит Харандиан. “Такой совместный опыт помогает детям ассоциировать движение с удовольствием, мотивацией и распорядком”.

Девочки в раннем подростковом возрасте: период особой уязвимости

Полученные данные также раскрывают тревожную реальность: в подростковом возрасте девочки особенно подвержены риску малоподвижного образа жизни. К 12 годам только 14,9% девочек в исследуемой группе были активными в свободное время, по сравнению с 24,5% мальчиков. Ограничивая время, которое их дочери проводят за экраном, и активно вовлекаясь в их игры, родители, по-видимому, снижают барьеры на пути к активному образу жизни и закладывают основу для регулярных физических нагрузок.

Четкий сигнал для семей и политиков

“Семейные привычки формируют индивидуальные привычки на протяжении всего развития ребенка”, – говорит Пагани. “Поощряя активные игры, ограничивая использование экранов и уделяя приоритетное внимание качественному сну с самых ранних лет, родители оказывают устойчивое и измеримое влияние на долгосрочное благополучие своих детей».

Исследование призывает к более широкому распространению рекомендаций ВОЗ для детей в возрасте до пяти лет не менее 180 минут физической активности в день, не более одного часа в день, проведённого за экраном без движения, и от 11 до 14 часов сна. Кроме того, авторы исследования обосновывают необходимость того, чтобы больницы, школы и организации здравоохранения с самого начала уделяли внимание формированию семейных привычек, связанных с образом жизни.

Подпишитесь на сайт Психолог в интернете
в Telegram, ВКонтакте или в MAX
Помощь психолога