Как страшные сны влияют на эмоции в повседневной жизни

Нейробиологи утверждают, что существует несколько причин, по которым нам могут сниться сны. Даже пугающие сны могут служить определенной цели: одна из распространенных теорий заключается в том, что страх во сне может помочь людям справиться со страхом наяву, подобно экспозиционной терапии. Недавно один исследователь проверил эту концепцию. Гарретт Бабер, аспирант кафедры клинической психологии Канзасского университета, попытался проверить, меняют ли эмоции, испытываемые во сне, такие как страх и радость, чувства на следующее утро. Исследование опубликовано в журнале SLEEP.

“Больше всего меня заинтересовала мысль о том, влияют ли эмоции, которые мы испытываем во сне, на наши эмоции в течение дня”, – говорит Бабер. “Во сне мы находимся в безопасной среде. Технически нам никто не может причинить вред”.

“Если во сне все идет не так, мы просыпаемся. Если сон не прерывается и не превращается в кошмар, страх во сне может помочь нам лучше справляться с эмоциями в реальной жизни”.

Чтобы выяснить это, Бабер и его соавторы проанализировали отчеты о снах более 500 человек, применив машинное обучение для сортировки эмоций во снах, о которых сообщалось. Затем они сравнили эти эмоции из сновидений с эмоциональным состоянием участников на следующий день.

“Мы хотели применить новые методы с большим объемом данных”, – говорит он. “У нас была гораздо большая выборка, чем во многих исследованиях, и мы использовали некоторые передовые статистические методы, чтобы применить более строгий подход к проверке причин, по которым мы видим сны. Я не изобретал велосипед, создавая теорию. Я просто хотел проверить их на практике”.

По словам Бабера, для работы с большими массивами данных исследователи использовали специализированную большую языковую модель для классификации и количественной оценки эмоций во сне.

“Я обучил ее измерять не только радость, но и страх”, – говорит он. “Я попросил его прочитать текст сновидения и подсчитать, насколько сильно человек был напуган во сне, а также сколько у него было положительных эмоций”.

По словам исследователя из Канзасского университета, если теория «экспозиционной терапии» верна, то чем сильнее страх во сне, тем лучше настроение на следующий день.

“Но мы получили два разных результата. В повседневной жизни более сильный страх во снах был связан с ухудшением настроения по утрам”, – говорит Бабер.

“Однако люди, которые сообщали, что использовали более адаптивные стратегии регулирования эмоций, такие как принятие, а не подавление, в среднем испытывают более высокий уровень страха во снах”.

Иными словами, Бабер говорит о том, результаты исследования противоречат друг другу.

“В краткосрочной перспективе, чем было больше страха во сне, тем более плохим было настроение”, – говорит он. “Но на индивидуальном уровне люди, которые лучше справляются со своими эмоциями, как правило, испытывают во сне больший страх”.

В ходе другого исследования ученые измеряли уровень радости и страха во сне.

“Мы исследовали, оказывает ли какое-либо влияние эмоциональная сложность – одновременное переживание множества эмоций”, – говорит Бабер. “Мы обнаружили, что когда сны содержали одновременно страх и радость, люди с меньшей вероятностью сообщали о плохом настроении по утрам. Это новое открытие. Оно позволяет предположить, что эмоциональная сложность во сне может оказывать защитный эффект”.

Но когда происходит эмоциональная обработка или регуляция: во время сна или когда мы размышляем о сновидении?

“Нет единого мнения о том, когда происходит эмоциональная обработка. В ранних работах предполагалось, что это происходит во время самого сна”, – говорит Бабер.

Я проверяю, может ли влияние снов на нас быть более важным в более позднее время. Это исследование было сосредоточено на утреннем времени, но возможно, что эффекты проявляются гораздо позже. Согласно новой теории, изменения в самом сновидении могут отражать эмоциональную регуляцию. Примером этого может служить сочетание страха и радости.”

Следующим шагом, по словам Бабера, станет проверка того, есть ли разница между снами, в которых присутствует страх или смешанное чувство страха и радости, и клиническими кошмарами.

“Кошмарами обычно называют настолько мучительные сны, что они будят человека, в отличие от плохих снов, когда человек не просыпается”, – говорит он. “Существуют эффективные методы лечения хронических ночных кошмаров, особенно у людей с ПТСР, для которых кошмары, связанные с травматическими переживаниями, являются обычным явлением. Возможно, существуют нюансы в том, представляют ли некоторые формы тревожных снов попытку мозга обработать эмоции”.

Бабер отмечает, что, хотя хронические ночные кошмары связаны с негативными последствиями, такими как проблемы с психическим и физическим здоровьем, требующими внимания, обычные плохие сны на самом деле могут быть признаком устойчивости мозга.

Подпишитесь на сайт Психолог в интернете
в Telegram, ВКонтакте или в MAX
Помощь психолога