Чувствуете себя одиноко? Прогуляйтесь на свежем воздухе

Участие в различных видах деятельности может сделать вас менее одиноким, потому что вы знакомитесь с новыми людьми, а общественные мероприятия – это всегда хорошо. Но может ли сам факт активности, особенно на природе, помочь предотвратить одиночество?

“Мы пришли к выводу, что активный отдых на природе в значительной степени защищает от чувства одиночества”, – говорит доктор Синдре Йохан Коттис Хофф, научный сотрудник-исследователь в области социологии в Норвежском университете естественных и технических наук. Он считает, что это полезное дополнение к набору инструментов для борьбы с одиночеством.

Хофф решил проверить теорию о том, что активный отдых на природе может помочь людям почувствовать большую связь с природой и привязанность к определенному месту.

“Усиление чувства сопричастности не только к другим людям, но и к природной среде и окружающей обстановке, по-видимому, оказывает защитное действие от одиночества”, – говорит он.

Одного бега трусцой недостаточно

Как выяснил Хофф, простое пребывание на природе не оказывает немедленного эффекта. В исследовании подчеркивается, что эффект зависит от того, насколько люди внимательны к множеству различных деталей, которые их окружают. Например, к звукам, свету, виду горизонта или узорам на листьях деревьев. Замечать эти детали легче, когда вы находитесь в одиночестве.

Для сравнения, исследование показывает, что занятия спортом на природе, такие как бег трусцой, не обязательно оказывают тот же эффект. Это можно объяснить тем, что во время таких тренировок человек часто сосредоточен на своих результатах, а не на окружающей обстановке.

“Поездки на природу могут помочь избежать одиночества, потому что они способствуют развитию чувства сопричастности”, – говорит исследователь Синдре Йохан Коттис Хофф из Норвежского университета естественных и технических наук.

Важно для общественного здравоохранения

Результаты, опубликованные в журнале Health & Place, основаны на интервью с 2500 участниками исследования Mjøsa Study, являющегося частью проекта Mission Mjøsa. Одна из целей проекта – создать условия для формирования ценностей, в том числе нематериальных активов. Примером может служить озеро Мьёса и важность местного ландшафта и природы для здоровья и чувства сопричастности. Кроме того, необходимо выявить ресурсы, которые могут быть утрачены из-за чрезмерной застройки и которые безусловно стоит сохранить.

“Одиночество и отсутствия сопричастности являются основными проблемами общественного здравоохранения. Если природная среда разрушается или становится менее доступной, это может дорого обойтись обществу”, – говорит Хофф.

Удовлетворение потребности

Одиночество – это признак отсутствия сопричастности. Исследователи хотели выяснить, может ли пребывание на природе помочь удовлетворить эту потребность.

“Когда вы воспринимаете себя как часть природы, у вас возникает чувство сопричастности к сообществу. Многие люди ранее утверждали, что одиночество связано только с человеческими контактами и человеческими сообществами, но в последние годы несколько исследований показали, что привязанность к местам и природной среде также оказывает существенное влияние”, – говорит Хофф.

Хофф считает, что есть как прямые, так и косвенные объяснения тому, почему чувство единения с природой может помочь справиться с одиночеством.

Прямое объяснение заключается в том, что это удовлетворяет глубоко укоренившуюся в человеке потребность принадлежать к сообществу. Многие люди также воспринимают природу как место, свободное от осуждения; здесь можно просто быть собой, не подчиняясь никаким социальным нормам.

Косвенное объяснение заключается в том, что это делает мысли, связанные с одиночеством, более конструктивными. Деструктивные мысли – основная причина, по которой люди страдают от одиночества, например из-за того, что им кажется, будто они не нравятся другим людям или те их не понимают.  Несколько исследований показали, что чувство единения с природой противодействует таким деструктивным моделям мышления и даже улучшает отношения с другими людьми.

Наслаждаясь озером

В ходе исследования изучалась деятельность людей на озере Мьёса или вблизи него.Чаще всего респонденты совершали прогулки вдоль озера и наслаждались жизнью у кромки воды. Более 75% опрошенных посещают озеро несколько раз в год, а почти 25% – несколько раз в месяц.

Хофф говорит, что полученные результаты можно использовать для того, чтобы сделать отдых на природе более доступным. Возможность прогуляться на свежем воздухе и насладиться отдыхом, любуясь пейзажем, – это то, чего не хватает в центре города. Кроме того, это побуждает людей выходить на улицу в одиночку и обращать внимание на детали окружающей природы. Символическое значение прихода весны, шелеста земли под ногами и вдыхания свежего воздуха оказывает на нас огромное влияние.

“Большинство людей могут сами нести ответственность за свое благополучие, полагая: „Это, вероятно, принесет мне пользу“. Но некоторым людям может понадобиться небольшая помощь, чтобы помочь самим себе. Кроме того, муниципальные власти должны при планировании учитывать, что у жителей должен быть доступ к природным зонам”, – говорит Хофф.

Стал ли доступ к природе сегодня более ограниченным?

“Природа в Норвегии всегда рядом, даже когда вы находитесь в центре города, хотя при посещении таких природных зон часто слышен городской шум. Во многих других странах доступ на природу гораздо более ограничен”, – объясняет Хофф.

Одиночество знакомо каждому седьмому человеку

Предыдущие исследования показали, что связь с природой можно укрепить, записывая три приятные вещи, которые вы замечали каждый день на природе в течение определенного периода времени. Это упражнение направлено на то, чтобы замечать природу в повседневной жизни, и его эффект оказался стабильным стабильны. Норвежский философ Арне Несс был ярым сторонником отождествления себя с природой. Он призывал людей различать активность и бездеятельность. В естественной среде «активность» заключается в том, чтобы вбирать в себя окружающую среду, а не просто перемещаться из пункта А в пункт Б.

По данным Статистического управления Норвегии, 15% населения Норвегии испытывают значительное или острое чувство одиночества. В недавно опубликованном исследовании, основанном на данных опроса Mjøsa Survey, респонденты классифицируются следующим образом:

• 6 % участников исследования испытывали сильное чувство одиночества
• 53% опрошенных признались, что иногда испытывают чувство одиночества
• 41% опрошенных заявили, что совсем не чувствуют себя одинокими

Подпишитесь на сайт Психолог в интернете
в Telegram, ВКонтакте или в MAX
Помощь психолога