Психолог в интернете Новости наук о человеке и психологическая помощь. Сайт психолога Андрея Гаврилова.
В новом исследовании, опубликованном в Журнале сексуальной и семейной терапии (Journal of Sex & Marital Therapy), говорится о том, что то, как заканчиваются романтические отношения, влияет на последующее эмоциональное состояние обоих партнеров. В частности, исследование показывает, что если во время расставания партнер проявляет понимание и уважение, это способствует более позитивному настрою и ощущению полноты жизни в дальнейшем. Эти результаты свидетельствуют о том, что стратегии общения, используемые при разрыве отношений, могут существенно повлиять на процесс эмоционального восстановления.
Разрыв романтических отношений обычно сопровождается сильным эмоциональным потрясением, но ученые редко изучают, как люди могут смягчить этот эмоциональный удар во время самого разговора о расставании. Психологи признают, что во время сложных ситуаций использование методов, поддерживающих автономию, как правило, снижает защитную реакцию и способствует взаимопониманию. Поддержка автономии включает в себя признание чувств другого человека, использование формулировок, не предполагающих контроля, предоставление веских аргументов в пользу принимаемых решений и предоставление человеку возможности выбора.
В благополучных отношениях партнеры, как правило, искренне стремятся сохранить связь и поддерживать друг друга.
Расставание нарушает эту взаимность, и человек, инициировавший разрыв, часто оказывается в доминирующем положении.
Целью данного исследования было выяснить, может ли поддерживающее общение в этот сложный переходный период служить эмоциональным буфером.
“Существует множество исследований, посвященных характеристикам разрыва отношений, которые влияют на уровень стресса или благополучия, таким как пол, продолжительность отношений, поддержание контактов с бывшим партнером, а также роль и использование технологий при расставании. Но, на мой взгляд, не хватало самого сценария”, – объясняет ведущий автор исследования Эрин Маккланг, докторант Оттавского университета, научным руководителем которой была Серена Корсини-Мунт, доцент Оттавского университета и директор лаборатории «Отношения и здоровье пар» (Relationships and Couple Health, REACH).
“Что делать, если вы хотите расстаться с романтическим партнером? Как мягко отказать? Из предыдущих исследований мы знаем, что использование методов, поддерживающих автономию, снижает оборонительное поведение и способствует лучшему взаимопониманию во время сложных межличностных взаимодействий, например при возникновении разногласий”.
Однако было неизвестно, приведет ли использование тех же методов к улучшению эмоционального и психологического состояния тех, кто расстается, когда одно из партнеров обычно принимает единоличное решение о прекращении отношений.
“Поддержка автономии – это стиль общения, при котором люди ведут себя так, чтобы у другого человека было ощущение свободы выбора и чтобы он чувствовал, что его ценят”.
“Поэтому мы решили рассмотреть поддержку автономии во время расставаний”, – продолжает Маккланг.
“Для нас поддержка автономии в период расставания со стороны инициатора означает: (1) честное и непредвзятое объяснение причин расставания, (2) предоставление партнеру возможности пережить эту новость в удобное для него время и в удобном для него формате, и (3) готовность понять точку зрения партнера на отношения и расставание и непредвзято отреагировать на нее”.
Для изучения этого вопроса ученые привлекли к исследованию молодых людей, переживших разрыв отношений в течение последних двенадцати месяцев. Они отфильтровали первоначальные ответы, чтобы исключить неполные опросы и случаи, когда участники не справлялись с контрольными вопросами. В окончательную выборку вошли 362 участника, большинство из которых были молодыми, белыми, цисгендерными и гетеросексуальными женщинами, обучающимися в университетах Канады.
В среднем участникам было около 19 лет, и они состояли в отношениях чуть более года. Среднее время, прошедшее с момента расставания, составило примерно два с половиной месяца. Большинство участников указали, что именно они разорвали отношения, и в выборке примерно поровну было тех, кто расстался лично, и тех, кто сделал это виртуально.
Участники заполнили несколько стандартизированных анкет для оценки своего эмоционального состояния и причин расставания. Для измерения психологического благополучия ученые использовали шкалы, оценивающие депрессию, тревожность, позитивное настроение, негативное настроение и субъективную жизненную энергию.
Субъективная жизненная энергия относится к специфическому психическому состоянию, когда человек чувствует себя полным энергии и бодрым.
Исследователи также собрали подробную информацию о самом разговоре о расставании. Участники ответили на вопросы об уровне поддержки автономии во время разрыва отношений. В зависимости от того, кто разорвал отношения, участники сообщали либо о своем собственном поддерживающем поведении, либо о поведении человека, который с ними расстался.
Анализ помог понять, как разрыв отношений влияет на эмоциональное состояние. Исследователи обнаружили, что более высокая степень поддержки автономии во время разрыва была связана с более позитивным настроением и более высоким субъективным уровнем жизненной энергии. Эта связь сохранялась независимо от того, был ли участник инициатором разрыва или это был его партнер. Когда инициатор расставания честно объясняет причины разрыва и выслушивает точку зрения бывшего партнера, обоим людям легче двигаться дальше.
“Мы обнаружили, что более значительная поддержка автономии со стороны инициатора разрыва была связана с более позитивным настроением и субъективной жизненной энергией как у тех, кто инициировал разрыв, так и у тех, кто его пережил”, – говорит Маккланг. “Возможно, поддержка автономии во время разрыва отношений демонстрирует уважение к прежним отношениям и помогает завершить их как инициатору разрыва, так и пострадавшей стороне”.
Удивительно, но поддержка автономии не привела к ощутимому снижению психологического стресса.
Поддерживающее и уважительное отношение во время расставания не уменьшили симптомы депрессии, тревожности или подавленного настроения.
“Таким образом, использование методов, поддерживающих автономию, не обязательно связано с уменьшением эмоциональной боли, но оно связано с улучшением позитивного настроения и повышением жизненной энергии”, – объясняет Корсини-Мунт. “Несмотря на боль, двигаться дальше может быть легче. Например, понимание причин, по которым партнер разорвал отношения, не избавит вас от боли, но, по крайней мере, зная эти причины и имея возможность обсудить их, вы сможете взять себя в руки и двигаться дальше, вместо того чтобы задаваться вопросом «почему?» и прокручивать в голове сценарии «а что, если бы…”.
Ученые также изучили другие факторы, связанные с переживанием разрыва отношений. Они обнаружили, что поддержание постоянного контакта с бывшим партнером связано с повышенным уровнем тревожности и депрессии. Сохранение связи может затруднить переживание чувства потери или вновь открыть эмоциональные раны, нанесенные расставанием.
Кроме того, данные указывают на заметные различия между мужчинами и женщинами в эмоциональном состоянии после расставания. Мужчины в выборке сообщали о более позитивном настроении, более низком уровне негативного настроения и меньшей тревожности по сравнению с женщинами. Исследователи предполагают, что мужчины, возможно, воспитаны таким образом, чтобы проявлять большую устойчивость перед лицом отказа в романтических отношениях, или же они просто реже сообщают о чувстве стресса.
Наконец, ученые отмечают, что конкретный способ расставания, по-видимому, не оказал существенного влияния на последующее психологическое благополучие.
Участники не демонстрировали различий в уровне стресса независимо от того, расстались ли они лично или виртуально. Время, прошедшее с момента расставания, также не имело сильной корреляции с текущим эмоциональным состоянием участников.
Несмотря на то, что эти результаты могут быть полезны, читатели должны знать о нескольких возможных ошибочных толкованиях и ограничениях. Исследование основывалось на ретроспективном поперечном дизайне, то есть участники вспоминали прошлые события в один конкретный момент времени. Такой тип исследования не может доказать, что поддержка автономии напрямую вызывает улучшение настроения, и на результаты могут повлиять предвзятые воспоминания человека об этом событии.
“Я думаю, важно отметить, что наши данные основаны на том, чем с нами поделились люди”, – говорит Корсини-Мунт. “Не все чувствуют себя в состоянии оказывать поддержку в вопросах автономии при расставании, или может оказаться невозможным применить все аспекты поддержки автономии”.
Характеристики выборки также ограничивают широкое применение полученных результатов. Участниками были преимущественно студентки, ранее состоявшие в относительно коротких романтических отношениях. Остается неясным, проявятся ли те же эмоциональные паттерны у пожилых людей или людей, расторгающих законные браки.
Эти пробелы можно было бы восполнить, изучая более устоявшиеся отношения и привлекая равномерно распределенные группы людей разного пола и происхождения.
Ученые также могли бы отслеживать пары с течением времени, чтобы наблюдать, как определенное поведение, поддерживающее автономию, влияет на эмоциональное восстановление по прошествии нескольких месяцев. Чтобы развить эти первоначальные выводы, ученые в настоящее время изучают более широкий спектр методов, которые люди используют для ведения таких непростых разговоров.
“Мы работаем над второй статьей по результатам этого исследования, в которой будем проводить качественную оценку стратегий расставания и их влияния на благополучие”, – объясняют Маккланг и Корсини-Мунт. “Хотя в ней не рассматривается вопрос поддержки автономии, мы надеемся, что она позволит лучше понять современные практики расставания и то, как они воспринимаются”.
в Telegram, ВКонтакте или в MAX
Помощь психолога
