Люди с кардиореспираторной подготовкой менее тревожны

Исследование, проведенное в Бразилии, показало, что у людей с хорошей кардиореспираторной подготовкой, как правило, более низкий уровень личностной тревожности. Они также, как правило, более устойчивы в ситуациях эмоционального стресса. Статья была опубликована в журнале Психологическая газета (Acta Psychologica).

Кардиореспираторная подготовка – это способность сердца, кровеносных сосудов, легких и мышц эффективно снабжать организм кислородом и использовать его во время длительной физической активности. Она отражает то, насколько хорошо организм может выполнять такие действия, как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание, в течение длительного времени, не испытывая чрезмерной усталости. Человек с хорошей кардиореспираторной подготовкой обычно может тренироваться дольше и быстрее восстанавливаться после физических нагрузок.

Этот вид физической подготовки важен, поскольку он тесно связан с физическим здоровьем, выносливостью и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Одним из ключевых показателей кардиореспираторной подготовки является максимальное потребление кислорода, или VO2max, которое позволяет оценить способность организма использовать кислород во время интенсивных физических нагрузок. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя – еще один показатель, поскольку более низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя связана с лучшей эффективностью сердечно-сосудистой системы. Также полезно отслеживать восстановление частоты сердечных сокращений после физической нагрузки, поскольку более быстрое восстановление обычно говорит о лучшей физической форме. Выносливость при выполнении таких упражнений, как ходьба, бег или езда на велосипеде на время, также может указывать на кардиореспираторную подготовку. Дополнительные показатели включают реакцию артериального давления на физическую нагрузку и то, насколько легко человек может поддерживать умеренную или интенсивную физическую активность.

Автор исследования Таллес Гилардуччи Коста и его коллеги изучили, как кардиореспираторная подготовка связана с изменением уровня тревожности и гнева в ответ на эмоционально заряженные визуальные стимулы. Они отмечают, что современный образ жизни связан с воздействием эмоционального стресса из различных источников, и что стрессовые жизненные события могут снижать уровень физической активности и, следовательно, кардиореспираторной подготовки.

Авторы выдвинули гипотезу, что участники с более высоким уровнем кардиореспираторной подготовки будут более устойчивы к изменениям гнева и тревожности, вызванным эмоциональными стимулами в виде изображений, по сравнению с людьми с более низким уровнем кардиореспираторной подготовки. Они также ожидали, что более высокий уровень кардиореспираторной подготовки будет связан с более низким уровнем гнева и тревожности как личностной черты (то есть с предрасположенностью к гневу и тревожности как общей тенденции или устойчивой характеристике).

В исследовании приняли участие 40 здоровых человек, набранных авторами исследования при помощи личных приглашений и рекламы в социальных сетях.

Двадцать три из них были женщинами, а их возраст составлял от 18 до 40 лет.

Участники посещали лабораторию дважды, с интервалом от 24 до 72 часов между визитами. Во время первого визита участники прошли измерения веса и роста, а также базовую оценку уровня гнева и тревожности. Они также самостоятельно сообщали об уровне своей физической активности, который авторы исследования использовали для математической оценки их кардиореспираторной подготовки. В зависимости от этого показателя участников разделили на группы с кардиореспираторной подготовкой выше или ниже среднего.

Во время двух посещений участники просматривали наборы фотографий из Международной системы эмоциональных изображений (International Affective Picture System) – проверенной базы данных эмоционально окрашенных изображений,известных своей способностью вызывать определенные эмоции. Во время одного визита участники просматривали набор из 69 неприятных изображений, а во время другого – набор из 69 нейтральных изображений. Порядок наборов изображений был определен случайным образом, и каждый сеанс просмотра длился 30 минут.

Во время показа слайдов участники сообщали о своих эмоциональных реакциях на каждое изображение, используя невербальную шкалу оценки под названием “Манекен для самооценки”. Они также оценивали состояние тревожности и гнева (то есть, насколько злыми и тревожными они чувствовали себя в данный момент) непосредственно перед просмотром каждого набора фотографий и после него.

Кроме того, авторы исследования отслеживали частоту сердечных сокращений участников во время просмотра фотографий.

Результаты показали, что, хотя группы с разной кардиореспираторной подготовкой не отличались по исходному состоянию гнева, тревожности или частоте сердечных сокращений непосредственно перед сеансами просмотра, они отличались по общим чертам. В частности, более высокое расчетное максимальное потребление кислорода (VO2max) было достоверно связано с более низким уровнем тревожности. Однако, вопреки их гипотезе, исследователи обнаружили, что кардиореспираторная выносливость не была связана с уровнем гнева.

Кроме того, стрессовые стимулы сильнее повлияли на группу с более низким уровнем физической подготовки. После просмотра неприятных фотографий участники с кардиореспираторной подготовкой ниже среднего уровня сообщали о значительно более сильных всплесках гнева и тревожности по сравнению с теми, у кого уровень подготовки был выше среднего. У участников с уровнем подготовки ниже среднего на 775% чаще наблюдался скачок уровня тревожности от “среднего” до “высокого” после просмотра стрессовых изображений.

“Наши результаты показывают, что люди с более высоким уровнем кардиореспираторной подготовки менее тревожны и более устойчивы к эмоционально стрессовым факторам. Это подтверждает растущее число доказательств того, что физическая активность играет важную роль в поддержании эмоционального здоровья”, – заключают авторы исследования.

Исследование способствует научному пониманию психологических коррелятов кардиореспираторной подготовки.

Однако следует отметить, что исследование проводилось с очень небольшой группой участников, и вся информация о кардиореспираторной подготовленности была получена исключительно на основе самоотчетов о физической активности, а не путем прямых лабораторных тестов. Результаты исследований с участием более крупных групп с использованием более объективных показателей кардиореспираторной подготовки могут отличаться.

Подпишитесь на сайт Психолог в интернете
в Telegram, ВКонтакте или в MAX
Помощь психолога