Ругань помогает достичь максимальной эффективности

Психологические эксперименты показали, что повторение выбранного самим человеком ругательства во время отжиманий от стула приводит к лучшим результатам по сравнению с повторением нейтрального слова. Ругательства могут способствовать психологическим состояниям, позволяющим человеку максимально эффективно использовать свои усилия и преодолевать внутренние ограничения. Статья опубликована в журнале Американский психолог (American Psychologist).

Во многих ситуациях, когда требуется максимальная эффективность, люди сознательно или неосознанно сдерживают себя. Это ограничивает их возможности для достижения успеха. Например, люди могут избегать ситуаций, в которых они могли бы выразить свои идеи или воспользоваться личными или профессиональными возможностями, потому что боятся публичных выступлений. Соискатели могут колебаться при обсуждении заработной платы. Человек может слишком стесняться подойти к тому, кто ему нравится, упуская возможность завязать желаемые романтические отношения.

Иногда люди упускают возможности, потому что считают себя недостаточно талантливыми, привлекательными, образованными или значимыми.

Люди также сдерживают себя, когда слишком много думают о возможных негативных последствиях и недооценивают свою способность с ними справиться. Критика в прошлом, неловкие ситуации, неудачи или нестабильная жизнь могут привести к ожиданию, что новые попытки плохо закончатся.

Социальное давление также может помешать людям действовать, особенно когда они боятся осуждения, насмешек или отчуждения. Некоторые люди остаются в привычных, но неудовлетворительных ситуациях, потому что привычное кажется им безопаснее, чем перемены. Со временем упущенные возможности могут накапливаться и препятствовать важным событиям в жизни.

Автор исследования Ричард Стивенс и его коллеги отмечают, что в ситуациях, когда люди сдерживают себя, психологический подъем, способствующий более “расторможенному” психологическому состоянию, может привести к более благоприятным результатам. Например, недавнее исследование показало, что кряхтение увеличивает силу удара теннисистов на 19–26%. Исследователи предположили, что ругательства также могут подавлять стремление сдерживаться и, таким образом, улучшать физические показатели.

Для проверки этого предположения было проведено два эксперимента. В первом эксперименте приняли участие 88 взрослых, набранных из числа студентов университета, в котором работали авторы исследования. Авторы исследования попросили их выполнить отжимания от стула в двух разных условиях: один раз, повторяя ругательное слово по своему выбору, и один раз, повторяя нейтральное слово.

В задании на отжимания от стула участникам нужно было сесть на прочный стул и расположить руки под бедрами под углом 45 градусов, пальцами внутрь. Затем они должны были поднять ноги, выпрямляя руки, чтобы удерживать вес тела на руках как можно дольше (до максимального безопасного предела в 60 секунд). Во время выполнения отжиманий участникам предлагалось повторять выбранное слово каждые две секунды. Участники исследования также прошли оценку своего психологического состояния «потока», того, насколько забавными им казались произнесенные слова, их уверенности в себе, социальной желательности и того, насколько их отвлекало повторение слова.

Во втором эксперименте приняли участие 94 участника, набранные таким же образом, как и в первом эксперименте.

Общая схема была такой же, с той лишь разницей, что участники повторяли назначенное им слово в течение 20 секунд до начала отжиманий, а также во время выполнения задания.

Кроме того, этот эксперимент включал измерение апатии наблюдателя (оценка вероятности оказания помощи другому человеку в различных ситуациях), ситуативной расторможенности (Шкала State BIS/BAS), а также соматической и когнитивной тревожности. Участники также оценивали новизну используемых ими ругательств и нейтральных слов.

Результаты первого эксперимента показали, что время в положении отжимания от стула было больше, когда участники повторяли ругательство. В этом случае участники также испытывали повышенное состояние потока и отвлечение внимания. Оценки юмора и ощущения свободы от ограничений также были выше.

Статистический анализ показал, что свобода от ограничений и психологический поток могут опосредовать (объяснить) связь между ругательствами и улучшением физических показателей. Психологический поток – это состояние высокой концентрации и удовольствия, при котором человек полностью погружается в деятельность, которая является для него сложной, но выполнимой.

Результаты второго эксперимента подтвердили предыдущие выводы: эффективность отжиманий от стула улучшилась в условиях, когда участники ругались. Ругательства также приводили к усилению позитивных эмоций, отвлечению внимания, а ругательное слово воспринималось более новое, чем нейтральное. Неожиданно оказалось, что использование ругательств также повышало уровень когнитивной тревожности.

Поскольку результаты индивидуального медиационного анализа в обоих экспериментах были несколько неоднозначными и статистически недостаточно репрезентативными, исследователи объединили данные обоих экспериментов с данными третьего, ранее проведенного исследования. Анализ этого совокупного набора данных, который охватил 300 участников, подтвердил основную теорию исследователей: ругань достоверно улучшает физическую работоспособность за счет усиления психологического потока, повышения уверенности в себе и увеличения способности отвлекаться (что не дает мозгу сосредоточиться на боли или усталости).

“Эти результаты свидетельствуют о том, что ругань способствует формированию психологического состояния, при котором человек прилагает максимум усилий и преодолевает внутренние ограничения”.

“Эти эффекты могут иметь потенциальное значение для спортивных результатов, реабилитации и ситуаций, требующих смелости или напористости”.

“Таким образом, ругательства могут представлять собой недорогое и широкодоступное психологическое вмешательство, помогающее людям «не сдерживаться», когда необходима максимальная производительность”, – заключают авторы исследования.

Исследование вносит вклад в научное понимание роли ругательств в жизни человека. Однако участники, скорее всего, знали, каких эффектов ожидали авторы исследования. Вряд ли они не понимали, что, по мнению авторов исследования, ругательства приведут к улучшению результатов. Это могло привести к эффекту плацебо или эффекту Хоторна, исказив результаты. Эффект Хоторна – это склонность людей менять свое поведение (например, прилагать больше усилий) просто потому, что они знают, что за ними наблюдают, и осознают вероятные ожидания наблюдателей.

Подпишитесь на сайт Психолог в интернете
в Telegram, ВКонтакте или в MAX
Помощь психолога