Психолог в интернете Новости наук о человеке и психологическая помощь. Сайт психолога Андрея Гаврилова.
То, как мы спим, с возрастом может оказывать длительное влияние на здоровье нашего мозга. Новое исследование, проведенное в Аризонском университете, показало, что некоторые распространенные привычки, связанные со сном, могут быть связаны с признаками старения мозга.
В исследовании, опубликованном в журнале Альцгеймер и Деменция (Alzheimer’s & Dementia), использовались снимки мозга и ответы на анкеты более чем 23 000 людей среднего и пожилого возраста из обширной биомедицинской базы данных. Эта работа является частью более широкого совместного проекта факультета психологии Аризонского университета, Колледжа общественного здравоохранения Цукермана и Университета Южной Калифорнии.
Исследователи выявили три типа нарушений сна, отчетливо связанных с маркером старения мозга у здоровых людей: сон, выходящий за рамки рекомендованного диапазона в семь-девять часов, частый дневной сон и бессонница. Все эти нарушения связаны с большим объемом поражений белого вещества – поврежденных областей в головном мозге, которые могут накапливаться с возрастом и связаны с более высоким риском развития деменции, включая болезнь Альцгеймера.
“Сон часто изучается как одиный общий показатель, а не как совокупность отдельных моделей и привычек, которые могут скрывать связь сна со старением мозга”, – говорит Мэдлин Элли, ведущий автор исследования и аспирантка кафедры психологии.
“Сон – это универсальное, но сложное явление, и нам еще многое предстоит узнать о том, как различные аспекты сна связаны со здоровьем мозга”, – говорит Элли.
Как проводилось исследование
В ходе исследования, проведенного в период с 2006 по 2010 год, участники заполняли базовый опросник, в котором указывали пять особенностей своего сна: продолжительность сна, дневной сон, бессонница, непреднамеренная дремота в дневное время и храп. Примерно девять лет спустя те же участники прошли магнитно-резонансную томографию головного мозга, результаты которой исследователи использовали для измерения объемов поражений белого вещества. Исследование проводилось в сотрудничестве с Дэвидом Райхленом, ведущим сотрудником Университета Южной Калифорнии и профессором биологии человека и эволюционной биологии.
Все пять особенностей поведения первоначально были связаны с большим объемом поражений. Но после того как исследователи учли состояние кровеносных сосудов и факторы образа жизни, которые также могут влиять на мозг, такие как высокое кровяное давление, курение и недостаточная физическая активность, три особенности поведения продолжали выделяться: сон, выходящий за рамки рекомендованного диапазона, частый дневной сон и частая бессонница. А вот храп и непреднамеренная дремота днем – нет.
Результаты исследования дневного сна оказались особенно интересными, поскольку показывают, что короткий дневной сон может быть полезен для концентрации внимания и когнитивных функций. Джин Александер, старший автор исследования и профессор факультета психологии, сказал, что
“В анкете не учитывались такие детали, как продолжительность и время дневного сна. В будущих исследованиях необходимо будет проверить, как короткий дневной сон влияет на мозг с течением времени по сравнению с более продолжительным и частым сном.
Почему важна продолжительность сна
В ходе последующего анализа исследователи более внимательно изучили продолжительность сна и обнаружили, что у участников, спавших менее семи часов в сутки, наблюдался больший объем поражений по сравнению с теми, кто спал в пределах рекомендованного диапазона.
“Наши результаты показывают, что недостаток сна может приводить к увеличению объема поражений белого вещества головного мозга с возрастом”, – говорит Александер. “Мы не обнаружили увеличения объема повреждений белого вещества у людей, которые спали дольше, но этот вопрос требует дальнейшего изучения в группах с более продолжительным сном”.
Тем не менее, Александр отмечает, что все три особенности поведения объединяет одна общая черта, делающая их особенно важными для изучения: каждую из них можно изменить.
“Сон является одним из потенциально изменяемых факторов риска. Если мы сможем улучшить качество нашего сна, это может уменьшить последствия старения мозга и, возможно, даже снизить риск развития деменций, например болезни Альцгеймера”, – говорит Александер.
в Telegram, ВКонтакте или в MAX
Помощь психолога
