Охлаждение головы может уменьшить симптомы депрессии

Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Университета штата Пенсильвания, ношение охлаждающей шапочки в течение 30 минут может улучшить самочувствие человека. В недавней публикации в издании Психологическая газета (Acta Psychologica) исследователи продемонстрировали, что охлаждение головы может уменьшить симптомы депрессии и изменить типы мозговых волн. Хотя на основании этого небольшого предварительного исследования нельзя давать никаких медицинских рекомендаций, результаты указывают на то, что охлаждение головы может положительно влиять на психическое здоровье в целом.

Работа была вдохновлена предыдущим исследованием ведущего автора и профессора кинезиологии Университета штата Пенсильвании Семена Слободунова, которое показало, что спортсмены с сотрясением мозга быстрее восстанавливаются и испытывают меньше симптомов, если их голову регулярно охлаждают.

“Настроение человека связано с его когнитивными способностями и общей работой мозга”, – говорит Оуэн Гриффит, доцент кафедры кинезиологии и соавтор исследования.

“Результаты этого исследования показали, что людям нравится ощущение охлаждения головы. Это, в свою очередь, улучшает их настроение, что изменяет активность их мозга”.

Исследователи привлекли студентов колледжа в возрасте от 18 до 26 лет, всего 24 человека. В начале исследования все участники заполнили анкеты, оценивающие их психическое здоровье и когнитивные способности, а также прошли электроэнцефалографию (ЭЭГ) для измерения активности головного мозга.

После проведения электроэнцефалографии (ЭЭГ) участники в течение 30 минут сидели в комнате с приглушенным светом, слушая звуки океана. У половины участников на голове были надеты плотно прилегающие охлаждающие шапочки, которые с помощью циркуляции жидкости вблизи головы поддерживали температуру 0°C (33°F). У остальных участников на головах ничего не было. Сразу после сеанса охлаждения или сидения участники снова прошли анкетирование и ЭЭГ.

Участники повторяли один и тот же сеанс сидения или охлаждения без анкетирования и ЭЭГ каждый день в течение одной недели. На следующий день после последнего сеанса участники снова заполнили анкеты и прошли ЭЭГ. Такой дизайн позволил исследователям наблюдать как краткосрочные, так и долгосрочные эффекты охлаждения головы.

“Мозг генерирует различные типы волн, которые связаны с различными уровнями возбуждения или активации мозга”, – говорит соавтор исследования Лора Куни, выпускница Почетного колледжа Шрайера при Университете штата Пенсильвания, которая в 2025 году защитила дипломную работу на основе этого исследования. “Альфа-волны ассоциируются со спокойствием. Точнее, они указывают на снижение общей активности мозга, поэтому этот вывод позволяет предположить, что охлаждение головы оказывает немедленный успокаивающий эффект”.

У людей из группы, подвергавшейся охлаждению головы, сразу после первого сеанса охлаждения наблюдалось усиление альфа-ритма на электроэнцефалограмме.

У них отмечалось увеличение альфа-волн на 4%, в то время как у участников, которым не охлаждали голову, наблюдалось снижение альфа-волн на 0,5%.

В то же время существенной разницы в уровне альфа-волн у тех, кто сидел, и у тех, кто подвергался охлаждению, не наблюдалось. Измерения проводились на следующий день после последнего сеанса охлаждения. По словам исследователей, это говорит о том, что охлаждение не оказывает долгосрочного влияния на активность мозговых волн.

В течение недели обе группы участников сообщили о снижении симптомов депрессии, но у людей из группы, подвергавшейся охлаждение головы, это снижение было более значительным, чем у тех, кто просто сидел. “Уменьшение симптомов депрессии у здоровых людей позволяет предположить, что это может быть перспективным методом лечения”, – говорит Гриффит.

Как говорят исследователи, они предположили, что охлаждение головы влияет на людей через изменения электрической активности нейронов, но электроэнцефалограмма не подтвердила эту гипотезу. Теперь ученые подозревают, что эти эффекты носят психосоматический характер, то есть снижение симптомов депрессии и повышение активности альфа-волн головного мозга обусловлены психическими и эмоциональными факторами, а не физиологическими изменениями.

“По рассказам большинства людей, посещающих лабораторию, охлаждение головы оказывает расслабляющее и приятное воздействие”, – говорит Гриффит.

“Возможно, в этом нет ничего удивительного. Холодный компресс или пакет со льдом уже много лет используются в домашних условиях для лечения мигрени”.

В целом, по мнению исследователей, полное охлаждение головы может быть полезным.

“Охлаждение головы демонстрирует определенный потенциал в качестве успокаивающей терапии”, – говорит Куни. “Не в качестве замены какой-либо из существующих методик, а как еще один инструмент в арсенале”.

С этим соглашается старший автор исследования Слобунов. “Наше предыдущее исследование показало, что охлаждение головы полезно для спортсменов, восстанавливающихся после сотрясений мозга”, – говорит он. “Это исследование показывает, что такой метод может быть полезен для широкого круга людей. Он не сопряжен с риском, не требует применения каких-либо лекарств или химических веществ, и людям это нравится”.