Замедление дыхания может влиять на принятие решений

Новое исследование, проведенное Немецким институтом питания человека в Потсдаме–Ребрюке и Берлинским медицинским университетом Шарите, впервые показало, что целенаправленное управление ритмом дыхания человека может влиять на принятие решений, регулируя работу сердца и мозга. Исследовательская группа под руководством профессора Соён К. Пак смогла продемонстрировать, что продолжительный выдох увеличивает вариабельность сердечного ритма и чувствительность мозга к системе вознаграждения, что позволяет нам принимать более смелые решения. Исследование опубликовано в журнале Нейрон (Neuron).

Учащенное дыхание и сердцебиение часто приводят к быстрому принятию решений. Суждения в таких обстоятельствах могут привести к принятию более осторожных решений, чтобы минимизировать потенциальные потери – будь то инвестиции в условиях нехватки времени, важное совещание с сотрудниками или быстрый выбор блюда. Напротив, замедленное дыхание и более спокойное сердцебиение, по-видимому, могут привести к более позитивной оценке ситуации и принятию более смелых решений.

Новый взгляд: тело, мозг и принятие решений в гармонии

Согласно традиционным теориям, решения принимаются в мозге. В этом исследовании изучалось, как взаимодействие различных органов может влиять на функцию мозга и, следовательно, контролировать наши решения. Исследование было проведено под руководством профессора Соён К. Пак в сотрудничестве с Центром нейробиологических исследований при Берлинском медицинском университете Шарите, Свободным университетом Берлина и Германским военно-морском институтом морской медицины.

“Наши решения редко определяются исключительно внешней информацией. Скорее, наше суждение формируется в результате взаимодействия когнитивных процессов и текущего физического состояния. Ранее было неизвестно, как сознательная регуляция нашего тела, например, посредством целенаправленного дыхания, может активно контролировать процесс принятия решений. Мы хотели добиться физиологического сдвига, используя медленный ритм дыхания, чтобы изменить качество наших решений”, – объясняет Парк, руководитель отдела нейробиологии принятия решений и питания в Немецком институте питания человека, подводя итог исследованию.

В ходе исследования 41 здоровый участник под наблюдением специалистов в области современных мультидисциплинарных исследований принимал рискованные решения, придерживаясь определенных дыхательных протоколов. Участники следовали визуальным подсказкам и дышали либо в своем обычном естественном ритме, либо медленнее с с более продолжительным выдохом (соотношение вдоха и выдоха 2:8). Во время дыхания им предлагалось принять несколько рискованных решений. Тем временем исследователи регистрировали работу мозга с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии и одновременно отслеживали параметры дыхания, сердечную активность, кожную проводимость и реакцию зрачков.

Сопоставив эти данные, исследователи смогли выяснить, действительно ли продолжительный выдох не только снижает частоту сердечных сокращений, но и влияет на обработку сигналов о вознаграждении в мозге.

Состояние организма влияет на наши решения

Ученые обнаружили, что более продолжительный выдох приводил к принятию более рискованных решений за счет замедления сердечного ритма. Примечательно, что рискованные решения в большей степени определялись потенциальными выгодами, в то время как оценка потенциальных потерь оставалась неизменной. Кроме того, наблюдалась повышенная активность в вентромедиальной префронтальной коре и предклиновидной коре. Эти две ключевые области мозга влияют как на временные интервалы между сердечными сокращениями — известные как вариабельность сердечного ритма — так и на чувствительность к вознаграждению.

“Таким образом, наше исследование подчеркивает преобразующую роль вмешательств, основанных на дыхании. ВВзаимодействие между дыханием и сердечной динамикой делает мозг более восприимчивым к вознаграждению”, – объясняет ведущий автор Вэньхао Хуан, интерпретируя результаты.

Практические преимущества дыхательных техник

Полученные результаты расширяют область исследований взаимодействия тела и мозга и подтверждают так называемые нейровисцеральные модели, согласно которым физическое состояние сильно влияет на когнитивные процессы. Парк объясняет: “Дыхательные техники сопровождают человечество на протяжении тысячелетий в различных религиях и культурах. В этом исследовании мы предоставляем научное доказательство того, что это надежный и целенаправленный метод, способный контролировать наши решения”.

Таким образом, дыхательные техники представляют собой простой, недорогой и легкий в освоении вариант повседневной саморегуляции. Кроме того, они могут быть полезны в клинических условиях в качестве дополнительной нефармакологической стратегии, например при таких состояниях, как тревожные расстройства или депрессия, которые характеризуются вегетативной дисрегуляцией и искаженным восприятием вознаграждения.

Следующим шагом должно стать изучение того, можно ли распространить наблюдаемые эффекты на более широкую клиническую группу, например на людей с избыточным весом. “Поскольку на решения, связанные с питанием, сильно влияют оценка вознаграждения и физическое состояние, целенаправленная регуляция дыхания также может сыграть роль в осознанном восприятии и более эффективном управлении пищевым поведением”, – резюмирует Парк для будущих исследований.

Подпишитесь на сайт Психолог в интернете
в Telegram, ВКонтакте или в MAX
Помощь психолога