Природа помогает не только тем, кто испытывает стресс

Прогулка в парке после напряженного дня – классический пример того, как природа помогает людям расслабиться. Но окружающая среда может предложить еще больше: улучшить настроение и когнитивные способности, даже если человек ранее не испытывал стресса или истощения.

К такому выводу пришли исследователи из Института человеческого развития Макса Планка в обзорной статье, опубликованной в Журнале экологической психологии (Journal of Environmental Psychology).

Экологическая психология на протяжении десятилетий изучала “восстанавливающий” эффект природы: восстановление после умственной усталости, стресса или негативных эмоций с помощью времяпрепровождения в естественной среде. Однако авторы новой статьи утверждают, что еще одному аспекту уделялось мало внимания: возможности того, что природа может укреплять людей даже в отсутствие стрессовых факторов благодаря “укрепляющим” эффектам. Они указывают на улучшение внимания, эмоционального состояния и самочувствия, начиная с нейтрального исходного уровня, без предварительного истощения.

Для обзора исследователи проанализировали 54 исследования, включающие 61 эксперимент, в которых изучалось влияние природной и городской среды на когнитивные способности, эмоциональное состояние или субъективное ощущение расслабления. Затем они разделили исследования на три категории: те, в которых участники намеренно подвергались воздействию стрессового фактора до начала взаимодействия с природой, те, в которых стрессовый фактор неявно присутствовал в ходе самой процедуры исследования, и те, в которых никакого предварительного стрессового воздействия не было.

Доказательства, выходящие за рамки восстановления

Анализ выявил явный дисбаланс: в подавляющем большинстве исследований, включенных в обзор, изучалось восстановление после воздействия стресса или умственного перенапряжения. Лишь в нескольких из них подробно исследовалось, может ли природа способствовать вниманию, позитивным эмоциям и благополучию даже без предварительного напряжения. В этих исследованиях неизменно сообщалось о положительном влиянии на когнитивные способности и преимущественно положительном влиянии на эмоциональное благополучие. Тем не менее, авторы отмечают, что из-за небольшого количества исследований результаты следует интерпретировать с осторожностью.

“В течение многих лет экологическая психология задавалась вопросом о том, как природа может помочь людям оправиться от стресса или усталости”, – говорит ведущий автор Джоанна Пруггер, ученый из Центра экологической нейробиологии Института человеческого развития Общества Макса Планка. “Наш анализ показывает, что мы, возможно, упустили из виду более фундаментальный механизм, а именно, что природа может улучшать функционирование человека даже в отсутствие стрессовых факторов”.

Это требует более совершенных исследовательских инструментов

Авторы отмечают острую необходимость в дальнейших исследованиях. В будущих работах следует изучить, может ли природа – и при каких условиях – повышать работоспособность и благополучие человека по сравнению с нейтральным исходным уровнем, если изначально он не подвергался стрессу или истощению. Для лучшего понимания различных эффектов природной среды необходимы более точные теоретические концепции, новые измерительные инструменты и дизайны исследований, интегрированные в повседневную жизнь.

“Мы только начинаем понимать, как природа влияет на людей”, – говорит Симона Кюн, директор Центра экологической нейробиологии. “До сих пор исследования в основном были сосредоточены на роли природы как восстанавливающего пространства. В будущих исследованиях следует рассмотреть вопрос о том, может ли природа также восполнять ресурсы и способствовать повышению устойчивости людей к стрессовым факторам в долгосрочной перспективе”.

Зеленые насаждения как ментальная инфраструктура

Полученные результаты могут также иметь практическое значение для проектирования комфортных для жизни городов. Если природа не только способствует восстановлению сил, но и повышает концентрацию внимания, улучшает саморегуляцию и укрепляет психологическую устойчивость, то важность зеленых зон в городах, школах и на рабочих местах становится еще более важной. Тогда природные пространства будут функционировать не только как места восстановления, но и как важный ресурс для долгосрочного укрепления здоровья, благополучия и психической устойчивости.

Подпишитесь на сайт Психолог в интернете
в Telegram, ВКонтакте или в MAX
Помощь психолога