Хотите сделать брак счастливее? Займитесь вместе спортом

Исследования уже давно показали, что физические упражнения полезны как для физического, так и для психического здоровья. Новое исследование показывает, что они могут также укреплять браки, особенно когда пары занимаются спортом вместе.

Исследование, недавно опубликованное в журнале Семейные отношения (Family Relations), показало, что пары, которые совместно занимались физическими упражнениями, отмечали лучшее взаимопонимание, более эффективное разрешение конфликтов и меньший уровень стресса в браке, чем пары, которые спортом вместе не занимались.

Исследование было проведено профессором Школы семейной жизни Джереми Йоргасоном совместно с соавтором Эшлин Хайатт Милденхолл, которая начала проект в качестве студентки-исследовательницы.

“Наши результаты показывают, что совместные тренировки в небольшой, но значимой степени способствуют мирному разрешению конфликтов”, – говорит Йоргасон.

“Люди сообщали о более позитивных результатах в общении и разрешении конфликтов, когда они тренировались вместе”.

Исследователи проанализировали данные опроса почти 1700 молодых супружеских пар, участвовавших в репрезентативном национальном исследовании “Отношения в парах и опыт переходного периода” (Couple Relationships and Transition Experiences, CREATE), который более десяти лет отслеживает отношения молодоженов по всей территории Соединенных Штатов.

Команда сравнила влияние индивидуальных тренировок и совместной физической активности, которой пары занимались вместе, на три аспекта отношений: общение, разрешение конфликтов и супружеский стресс.

Несмотря на то, что оба вида физической активности положительно сказывались на браке, совместные тренировки неизменно демонстрировали более сильную связь с позитивными результатами в отношениях, чем тренировки в одиночку.

“Около 60% мужей и жен в выборке заявили, что они занимались спортом, но только около трети занимались вместе”, – говорит Йоргасон. “Это означает, что около половины людей, которые занимаются спортом, не занимаются со своими супругами. Хотя эффект не такой уж значительный, он очень стабилен, и это дает мне уверенность в том, что это оказывает существенное влияние на отношения”.

Другие исследования показывают, что парам полезно проводить досуг вместе, но это исследование было сосредоточено именно на совместной физической активности. Исследователи говорят, что совместные занятия спортом, вероятно, создают возможности для позитивного взаимодействия и общения. Со временем это может укрепить отношения.

“Из всех трех аспектов отношений физические упражнения оказали наибольшее влияние на общение”, – говорит Милденхолл.

“Поэтому было интересно, что на первом месте среди видов физической активности оказалась ходьба. Она естественным образом предоставляет возможности для общения”.

Согласно результатам исследования, чаще всего пары занимались совместными пешими прогулками. Это говорит о том, что для того, чтобы получить потенциальную пользу для отношений, парам не нужны дорогостоящие абонементы в спортзал или сложные тренажеры в гараже.

Исследователи также обнаружили, что пары, которые занимались спортом вместе, отмечали более внимательное отношение друг к другу и большее чувство того, что их слышат и поддерживают. По словам Йоргасона, это может объяснить, почему совместные занятия спортом положительно влияют на общение и разрешение конфликтов.

Исследователи предупреждают, что совместные занятия спортом не являются панацеей от проблем в отношениях, Многим молодым парам, особенно тем, у кого есть дети, для совместных тренировок может потребоваться специально выделенное время. Тем не менее, по мнению исследователей, совместные занятия спортом – это одна из многих полезных привычек, которые могут выработать семьи, чтобы регулярно поддерживать связь друг с другом, несмотря на нагрузки, связанные со школой, повседневной жизнью и воспитанием детей.

Подпишитесь на сайт Психолог в интернете
в Telegram, ВКонтакте или в MAX
Помощь психолога