Номофобия: когда смартфон может становиться спасением

Смартфоны стали неотъемлемой частью повседневной жизни. Тревожность или дискомфорт, которые испытывают люди, когда они не могут пользоваться своими мобильными телефонами или когда их телефоны находятся вне досягаемости, в психологии называются номофобией.

Совместное лонгитюдное исследование с участием Линнаньского университета показало, что участники с более высокими баллами по опроснику номофобии с большей вероятностью проводили больше времени в социальных сетях и чаще их использовали, когда испытывали негативные эмоции и в периоды наименьшей занятости.

Полученные данные свидетельствуют о том, что более активное использование смартфонов может быть связано с тем, что люди используют их для временного ухода от негативных эмоций. Таким образом, меры по борьбе с зависимостью от смартфонов должны быть направлены не только на ограничение времени, проводимого за экраном, но и на то, чтобы помочь людям, страдающим от зависимости, выработать эффективные навыки преодоления трудностей.

Эти результаты опубликованы в специальном выпуске журнала Здравоохранение (Healthcare) “Борьба с поведенческими зависимостями и содействие эмоциональному благополучию: выводы, проблемы и решения”.

Отслеживание использования смартфонов в течение четырех недель

Совместная исследовательская группа, в состав которой вошли кафедра психологии и Центр когнитивных наук Линнаньского университета, Центр психологических наук Чжэцзянского университета и компания Huawei Technologies Limited (Хуавей Текнолоджис Лимитед), разработала специализированное приложение для отслеживания местоположения смартфонов и привлекла к исследованию 37 пользователей смартфонов Android в возрасте от 18 до 39 лет.

Исследователи объективно отслеживали в течение четырех недель подряд использование на смартфонах приложений, относящихся к различным категориям, путём регистрации продолжительности и частоты их работы. Участники также ежедневно оценивали свое эмоциональное состояние и воспринимаемую занятость. В общей сложности было собрано 837 достоверных ежедневных записей отслеживания.

Исследовательская группа также оценила уровень тревожности или дискомфорта, связанного с невозможностью пользоваться мобильным телефоном, с помощью международно признанного опросника номофобии (Nomophobia Questionnaire, NMP-Q). Чем выше балл, тем сильнее зависимость от смартфона. Сопоставив баллы с данными ежедневного отслеживания, исследователи изучили, как различные эмоциональные состояния и повседневные ситуации влияют на использование смартфонов, и обнаружили, что участники с более высокими баллами по опроснику NMP-Q проводили больше времени в социальных сетях и чаще ими пользовались.

Социальные сети как микро-побег от повседневности

У тех, кто сообщал о негативных эмоциях в периоды наименьшей занятости, значительно возросла как продолжительность, так и частота использования социальных сетей. Приложения для обмена мгновенными сообщениями, а также приложения, не относящиеся к социальным сетям, включая развлекательные, полезные и приложения для повышения продуктивности, не продемонстрировали подобной поведенческой модели.

Напротив, участники с более низкими показателями по шкале NMP-Q сохраняли относительно стабильный режим использования смартфона независимо от своего эмоционального состояния или степени занятости.

“Номофобия – это распространенное психическое расстройство в современном обществе, которое может иметь разную степень тяжести.” – говорит Цзе (Джей) Сюй, директор Центра когнитивных наук и доцент кафедры психологии Линнаньского университета.

В предыдущих исследованиях основное внимание уделялось анкетированию, в ходе которого участники вспоминали, как часто они пользовались смартфоном в течение дня.

Однако благодаря сочетанию объективного отслеживания использования смартфона с ежедневными оценками образа жизни участников, это исследование дает более полное представление о том, как эмоциональные состояния и распорядок дня влияют на использование смартфонов.

“Просмотр социальных сетей – это форма пассивного использования социальных сетей. Алгоритмы платформы рекомендуют контент, основанный на ежедневном взаимодействии пользователей с соцсетями, что позволяет получать немедленное психологическое удовлетворение и “микро-побег” за счет непрерывного просмотра, временно дистанцируя пользователей от негативных эмоций и снимая стресс. Однако со временем эта модель поведения может перерасти в зависимость”, – говорит Сюй.

“Для сравнения, обмен мгновенными сообщениями представляет собой активное социальное использование, включающее непредсказуемые межличностные контакты, которые могут оказывать дополнительное социальное давление и предъявлять повышенные когнитивные требования. В результате обмен сообщениями может с меньшей вероятностью, чем социальные сети, послужить инструментом для смягчения негативных эмоций”.

Помимо ограничения экранного времени

Сюй также объясняет, что многие современные подходы к цифровой детоксикации и даже попытки преодолеть зависимость от смартфонов в основном направлены на ограничение экранного времени, исходя из предположения, что сокращение использования смартфонов само по себе может решить проблему зависимости от смартфонов. Однако исследовательская группа считает, что следует уделять больше внимания ситуациям, в которых люди начинают чаще пользоваться смартфонами.

«Наши результаты показывают, что социальные сети могут служить инструментом для временного бегства от негативных эмоций.. Когда это совпадает с периодами спада деловой активности, некоторые люди с большей вероятностью обращаются к социальным сетям, чтобы справиться с эмоциями. Поэтому будущие меры должны быть сосредоточены на решении лежащих в основе эмоциональных проблем”, – говорит Сюй.

“Психологические вмешательства должны быть направлены не только на ограничение использования гаджетов, но и на развитие навыков совладания со стрессом, помогая людям находить более здоровые способы справляться с эмоциями, например с помощью спорта или чтения, не полагаясь на смартфоны, особенно когда они испытывают негативные эмоции или у них появляется больше свободного времени, которое нечем занять.”

Подпишитесь на сайт Психолог в интернете
в Telegram, ВКонтакте или в MAX
Помощь психолога