Психолог в интернете Новости наук о человеке и психологическая помощь. Сайт психолога Андрея Гаврилова.
Мы все знаем, что подъем по лестнице полезен для физического здоровья, но, как оказалось, это может принести пользу и нашему мозгу.
Исследование, опубликованное в Журнале когнитивного совершенствования (Journal of Cognitive Enhancement), проведенное под руководством Университета Отаго-Отакоу Вакаиху Вака, показало, что шесть одноминутных подъемов по лестнице улучшают когнитивное здоровье людей.
“Многие люди стремятся улучшить свои когнитивные способности, поэтому быстрый и простой способ сделать это был бы очень кстати”.
“Эффективное познание – это то, на что мы все полагаемся в течение всего дня”, – говорит ведущий автор исследования профессор психологии Лиана Мачадо,
“Независимо от того, пытаетесь ли вы проехать оживленный перекресток без происшествий или задействуете сложное динамическое мышление на работе, эффективность нашего когнитивного функционирования может иметь большое значение”.
В исследовании приняли участие около 50 человек в возрасте от 18 до 36 лет, в ходе которого они шесть раз в течение одной минуты поднимались и спускались по лестнице в “относительно интенсивном” темпе.
атем они прошли нейропсихологическое тестирование, включавшее три когнитивных теста и шесть визуальных аналоговых шкал оценки настроения.
Результаты показали, что после подъема по лестнице когнитивные способности испытуемых улучшились, о чем свидетельствовала более быстрая реакция с правильными ответами, по сравнению с отдельным занятием, когда они не поднимались по лестнице. Интересно, что в настроении испытуемых не было выявлено никаких изменений.
Мачадо говорит, что результаты оказались несколько неожиданными.
“Когда мы приступали к исследованию, мы ожидали увидеть изменения мозгового кровотока наряду с улучшением когнитивных функций”, – говорит она.
“Однако к моменту измерения, которое началось примерно через 20 минут после подъема по лестнице, влияние на мозговой кровоток, по-видимому, сошло на нет”.
“Это позволяет предположить, что другие механизмы поддерживают продолжающийся прогресс в когнитивных функциях”.
Мачадо надеется, что люди смогут извлечь пользу из полученных результатов в повседневной жизни.
“Мне нравится идея использовать лестницы, потому что у многих людей есть к ним свободный доступ на работе или дома, что упрощает использование подъема по лестнице в повседневной жизни”, – говорит она.
“Эти результаты могут мотивировать студентов периодически заниматься физической активностью во время учебных занятий.
«Точно так же люди, работающие в офисе, могут попробовать чередовать периоды сидячей работы с подъемом по лестнице, чтобы улучшить свое когнитивное функционирование».
в Telegram, ВКонтакте или в MAX
Помощь психолога
