Практика благодарности улучшает здоровье и самочувствие

Новое исследование, проведенное факультетом психологии Даремского университета, показало, что развитие чувства благодарности может помочь людям выработать более здоровые привычки.

Благодарность связана с более здоровым поведением

Исследование, опубликованное в Британском журнале психологии здоровья (British Journal of Health Psychology), показало, что люди, которые испытывают большее чувство благодарности или признательности, как правило, придерживаются широкого спектра полезных для здоровья практик.

К ним относятся здоровое питание, физическая активность, достаточный сон и умение справляться со стрессом.

Результаты исследования свидетельствуют о том, что благодарность может способствовать здоровью и благополучию у гораздо более широкого круга людей, чем считалось ранее.

Результаты, полученные в разных группах

Исследователи проанализировали данные 24 отдельных исследований с участием 6967 человек.

Среди участников были студенты, взрослые из разных социальных групп и люди с хроническими заболеваниями, в том числе фибромиалгией, синдромом хронической усталости и онкологическими заболеваниями.

Данные собирались в течение девяти лет в рамках более широкой исследовательской программы, изучающей взаимосвязь между благодарностью и здоровьем.

Предыдущие исследования связывали чувство благодарности с отдельными аспектами здорового образа жизни, такими как правильное питание или следование врачебным рекомендациям.

Новое исследование показало, что эта взаимосвязь распространяется на несколько различных видов поведения и наблюдается у людей из разных социальных слоев.

Исследователи предполагают, что благодарность может побуждать людей больше сосредотачиваться на позитивных эмоциях и будущих результатах, помогая им делать выбор, который способствует укреплению их здоровья.

Простой подход к поддержанию здоровья

“Благодарность может стать простым способом поддержания здорового образа жизни”, – подчеркивает ведущий автор исследования профессор Фушия Сироис.

“Таким образом, ведение дневника благодарности или составление списков благодарностей может стать малозатратным способом формирования ключевых привычек, способствующих укреплению здоровья”, – говорит она.

Сируа добавляет, что практики благодарности могут стать альтернативным, основанным на сильных сторонах личности подходом к поддержанию здорового образа жизни для людей с хроническими заболеваниями, а также студентов и населения в целом.

Отделение психологии здоровья Британского психологического общества заявляет, что полученные результаты подчеркивают потенциал практик благодарности для поддержания профилактического подхода к здоровью.

Исследователи надеются, что полученные результаты послужат стимулом для дальнейших исследований того, как практики благодарности могут помочь людям выработать более здоровые привычки.