Сострадательное отношение к себе улучшает благополучие

Новое исследование показало, что забота о других в ущерб заботе о себе связана с более низким уровнем благополучия и может быть неустойчивой моделью поведения.

“Многие люди, особенно те, кто ухаживает за больными, педагоги, медицинские работники, родители и активисты, могут быть очень заботливыми по отношению к другим, но при этом проявлять строгость или пренебрежение по отношению к себе. Наши результаты показывают, что этот дисбаланс может быть связан с ухудшением психического здоровья”, – говорит Бассам Хури, доцент кафедры педагогической и консультативной психологии педагогического факультета Макгиллского университета и ведущий автор исследования.

“Сострадание к себе помогает людям справляться со сложными эмоциями, снижать уровень самокритики и обретать чувство внутренней безопасности. В этом смысле оно не является проявлением эгоизма или потаканием собственным слабостям; это фундамент для устойчивой заботы о других и способности проявлять сострадание ко всем живым существам”, – добавляет он.

Сострадание к себе как ключ

Вместе с профессором Родриго Вергарой из Столичного университета науки образования и Национального центра искусственного интеллекта (CENIA) в Сантьяго, Чили, Хури опросил более 1200 канадцев по различным аспектам сострадания, психического здоровья и благополучия.

Исследователи изучали, проявляют ли люди сострадание к другим людям, животным и/или к самим себе.

Они также рассматривали сострадательные мысли и действия.

В итоге ученые выделили шесть «профилей сострадания» и сопоставили их с различными психологическими характеристиками, такими как уровень стресса, тревожности, депрессии, а также с эмоциональной регуляцией и благополучием.

“Люди, проявлявшие сострадание ко всем – к другим людям, животным и к самим себе, – демонстрировали наилучшие показатели психологического состояния и самый высокий уровень благополучия”, – объясняет Хури, который также является директором исследовательской лаборатории осознанности Макгиллского университета.

На пути к лучшему пониманию сострадания и благополучия

Исследователи также провели повторный опрос примерно 200 участников через три месяца после первоначального исследования, чтобы выяснить, остаются ли профили сострадания относительно стабильными с течением времени.

Выяснилось, что в целом они довольно стабильны, хотя и наблюдались незначительные изменения в том, насколько часто люди сообщали о проявлении сострадания в своем поведении.

“Возможно, это объясняется тем, что действия, продиктованные состраданием, требуют времени, энергии и возможностей, а потому могут быть менее постоянными, чем сострадательные мысли или чувства”, – говорит Хури.

Хури заявляет, что в будущем он надеется изучить эти профили в течение более длительного периода времени и на более разнообразных выборках, поскольку текущая выборка состояла в основном из женщин и в основном была англоговорящей.

Вместе с командой он также работают над программой «Воплощенная и интегрированная осознанность и сострадание» (Embodied and Embedded Mindfulness and Compassion – EEMC), призванной уменьшить страдания и улучшить благополучие за счет развития навыков осознанности и более широкого понимания сострадания – включая сострадание к себе, к природе и к живому миру в целом.

Исследование опубликовано в журнале Личность и индивидуальные различия (Personality and Individual Differences).

Подпишитесь на сайт Психолог в интернете
в Telegram, ВКонтакте или в MAX
Помощь психолога