Может ли смех принести облегчение при депрессии?

Комик Робин Уильямс однажды сказал, что, когда наваливается депрессия, именно комедия помогает выбраться из этого состояния. Но действительно ли юмор помогает? Исследовательница из Университета социальных и гуманитарных наук (SWPS University) изучила потенциал использования юмора для лечения депрессивных состояний. Она выяснила, что, хотя юмор может служить естественным средством защиты от стресса, в острой фазе заболевания он чаще приносит больше вреда, чем пользы.

Может ли юмор служить средством от депрессии? Хотя он способен улучшить настроение и повысить устойчивость к повседневным тревогам, депрессия – это серьезное расстройство, требующее надлежащего специализированного лечения. Это одно из самых распространенных психических заболеваний в мире: диагноз поставлен более чем 280 миллионам человек.

Это состояние сопряжено с глубокими страданиями и нарушает способность человека справляться с повседневными делами.

Несмотря на успехи в лечении депрессии, общая эффективность и устойчивость результатов терапии остаются ограниченными. Некоторые исследователи утверждают, что одной из причин этого является преобладающий акцент на уменьшении выраженности симптомов при недостаточном внимании к позитивному функционированию и благополучию. Именно поэтому эксперты все чаще выступают за более комплексный подход к лечению депрессии.

В этом контексте юмор является многообещающим инструментом, который может противодействовать основным факторам, способствующим развитию депрессии, включая руминацию и снижение уровня положительных эмоций.

“Влияние юмора на психическое здоровье подтверждается результатами нейровизуализационных исследований. Реакция на юмор непосредственно затрагивает области мозга, участвующие в развитии депрессии, в том числе нейронные цепи, связанные с префронтальной корой и лимбической системой”, – говорит клинический психолог доктор Анна Бранецка с факультета психологии Университета социальных и гуманитарных наук в Варшаве. Бранецка – автор исследования, результаты которого были опубликованы в журнале “Обзор клинической психологии” (Clinical Psychology Review).

Юмор требует чуткости

Бранецка проанализировала имеющиеся исследования в области клинической психологии, посвященные использованию юмора при депрессии. Она рассмотрела преимущества, такие как эмоциональная польза, реакция на юмористический материал и результаты вмешательств, а также риски, связанные с тем, что человек становится объектом шуток, включая возможные побочные эффекты. На основе этого она сформулировала общие рекомендации для специалистов по использованию юмора.

Анализ показал, что эффективность юмора зависит от таких факторов, как фаза депрессии, контекст, в котором используется шутка, конкретный вид юмора. Вмешательства, основанные на юморе, неэффективны во время острой фазы заболевания. Они дают наилучшие результаты для людей в стадии ремиссии и с легкими симптомами, поскольку способствуют формированию психологической устойчивости и помогают достичь полного психического благополучия.

Самая безопасная стратегия – использовать юмористический контент, отвлекающий от трудностей (например, рассказывать шутки). И наоборот: попытка посмеяться над собственными тревогами у некоторых людей может усилить негативные мысли и ухудшить настроение.

Еще один важный момент заключается в том, что люди, страдающие депрессией, более склонны к гелотофобии (страху стать объектом насмешек); из-за этого они могут ошибочно воспринимать смех окружающих как угрозу. Во время острой фазы болезни попытки подбодрить их “насильно” вызывают сильную тревогу.

Негативные интернет-мемы и другие формы черного юмора также требуют осторожности. Хотя людям, страдающим депрессией, такой юмор может казаться более близким и даже поднимать настроение, в долгосрочной перспективе эти формы юмора могут усилить пессимистический образ мышления.

Юмор не заменяет терапию

Исследователь также подчеркивает роль специалистов в области психического здоровья. Человек, страдающий депрессией, может воспринять неуместный юмор врача как отсутствие эмпатии или пренебрежительное отношение к его проблеме. Именно поэтому использование юмора в процессе лечения требует большой осторожности. Прежде чем принять решение о его применении, терапевт должен досконально разобраться в его воздействии и тщательно проанализировать психическое состояние пациента и текущее восприятие ситуации пациентом.

Бранецка подчеркивает, что юмористический контент все чаще распространяется с помощью цифровых технологий, – таких как приложения, чат-боты и виртуальная реальность, – зачастую при поддержке искусственного интеллекта. Хотя использование технологий для внедрения юмора в терапевтический процесс обеспечивает бо́льшую доступность и снижает затраты, к таким методам следует подходить с осторожностью: если пациенты прибегают к ним без профессионального контроля, это может укрепить пессимистические модели мышления.

“Юмор не является универсальным средством от депрессии и не может заменить комплексную терапию, однако способен стать одним из её элементов. Чтобы приносить пользу, он должен быть адаптирован к этапу лечения, а также к текущим эмоциональным и когнитивным возможностям пациента. Юмор наиболее эффективен для формирования жизнестойкости – психологической устойчивости – в качестве меры профилактики рецидивов депрессии, а не в самые тяжелые моменты борьбы с депрессивными симптомами”, – отмечает Бранецка.

Подпишитесь на сайт Психолог в интернете
в Telegram, ВКонтакте или в MAX
Помощь психолога