Психическое здоровье

Всё больше данных свидетельствует о том, что физические упражнения улучшают настроение и когнитивные функции. Однако большая часть этих данных получена в ходе исследований с использованием велотренажеров, которые позволяют исследователям точно контролировать интенсивность упражнений в лабораторных условиях. В этой истории особый роль может играть бег: это фундаментальное движение человека, тесно связанное …

Новое исследование, проведенное факультетом психологии Даремского университета, показало, что развитие чувства благодарности может помочь людям выработать более здоровые привычки. Благодарность связана с более здоровым поведением Исследование, опубликованное в Британском журнале психологии здоровья (British Journal of Health Psychology), показало, что люди, которые испытывают большее чувство благодарности или признательности, как правило, придерживаются …

Мы все знаем, что подъем по лестнице полезен для физического здоровья, но, как оказалось, это может принести пользу и нашему мозгу. Исследование, опубликованное в Журнале когнитивного совершенствования (Journal of Cognitive Enhancement), проведенное под руководством Университета Отаго-Отакоу Вакаиху Вака, показало, что шесть одноминутных подъемов по лестнице улучшают когнитивное здоровье людей. “Многие …

Крепкая дружба и тесные социальные отношения связаны с отличным физическим и психическим здоровьем. Об этом говорится в крупном глобальном исследовании, опубликованном в Журнале психического здоровья (Journal of Mental Health). Данные более чем 200 000 взрослых показывают, что качественные социальные связи и – в меньшей степени – позитивные семейные отношения в …

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего и Фрайбургского университета в Германии обнаружили, что переход на веганскую диету всего на один месяц может изменить эпигенетический ландшафт организма таким образом, что это будет способствовать уменьшению воспалительных процессов и замедлению биологического старения. В ходе рандомизированного клинического испытания у участников, придерживавшихся веганской диеты, по …

Прогулка в парке после напряженного дня – классический пример того, как природа помогает людям расслабиться. Но окружающая среда может предложить еще больше: улучшить настроение и когнитивные способности, даже если человек ранее не испытывал стресса или истощения. К такому выводу пришли исследователи из Института человеческого развития Макса Планка в обзорной статье, …

Аэробные упражнения и телесно-ориентированные практики, такие как йога, помогают справиться с тревогой и улучшить настроение за мгновения, но для того, чтобы вызвать высвобождение определенных биологических молекул, необходимо заставить сердце биться быстрее. Эти результаты, опубликованные в журнале Психонейроэндокринология (Psychoneuroendocrinology), показывают, что, хотя разнообразные тренировочные программы приносят психологическую пользу, лежащие в их …

Употребление двух-трех чашек кофе в день связано с более низким риском развития расстройств настроения и стресса. Защитный эффект исчезает при более высоких дозах, и у людей, выпивающих пять и более чашек в день, эти психические расстройства начинают наблюдаться чаще. Масштабное исследование опубликовано в Журнале аффективных расстройств (Journal of Affective Disorders). …

Может ли запах шоколада, разносящийся по спортзалу, облегчить силовые тренировки или, по крайней мере, сделать их более приятными? Исследование, опубликованное в журнале Новые рубежи физиологии (Frontiers in Physiology), показало, что вдыхание аромата темного шоколада с высоким содержанием какао уменьшает чувство голода, желание и намерение перекусить, а также дает тренирующимся ощущение …

Новое исследование выявило, сколько времени требуется терапевту и пациенту, чтобы достичь момента наибольшей связанности время сеанса терапии – около 25 минут. В исследовании, опубликованном в журнале Границы психологии (Frontiers in Psychology), впервые определено, сколько времени может потребоваться для достижения пика синхронности сердечного ритма во время музыкальной терапии. Предыдущие исследования показали, …