Tag Archives: физические упражнения

Короткая умеренная аэробная тренировка может облегчить психологическую нагрузку, связанную с тревогой перед экзаменами, и одновременно улучшить определенные умственные навыки, необходимые для того, чтобы не обращать внимания на отвлекающие факторы. Исследователи обнаружили, что быстрая пробежка на беговой дорожке восстанавливает баланс мозговой активности, помогая студентам обрабатывать противоречивую информацию с большей скоростью и …

Согласно результатам недавнего исследования, у молодых людей, которые с 14 лет начинают вести более активный образ жизни, снижается риск развития симптомов депрессии. “У молодых людей, которые со временем становятся менее физически активными, повышается риск развития симптомов депрессии”, – говорит профессор Силье Стейнсбекк, работающая на факультете психологии Норвежского университета естественных и …

Быстрая прогулка может не только ускорить сердцебиение, но и дать ощутимый толчок вашему воображению примерно через час. Недавнее исследование, в ходе которого отслеживались физические движения и творческое мышление в режиме реального времени, показало, что определенный период умеренных физических нагрузок связан с генерированием более оригинальных идей. Исследователи опубликовали свои результаты в …

Согласно новой концепции, физическая активность выступает в качестве внешнего инструмента, помогающего мозгу гармонизировать обработку негативных переживаний и неприятной информации. В исследовании показано, как как разовая тренировка, так и регулярные занятия спортом могут формировать определенные когнитивные пути, способствующие лучшей эмоциональной регуляции. Исследование опубликовано в журнале Психическое здоровье и физическая активность (Mental …

Креатин, который часто ассоциируется с любителями тренажерных залов и спортсменами, уже давно рекламируется как добавка, повышающая работоспособность. Но, помимо шумихи, что на самом деле говорит наука о его воздействии на тело и разум? Начиная со своей роли в энергетическом обмене и заканчивая потенциальным терапевтическим применением, креатин – это молекула, которая …

Исследование, проведенное в Бразилии, показало, что у людей с хорошей кардиореспираторной подготовкой, как правило, более низкий уровень личностной тревожности. Они также, как правило, более устойчивы в ситуациях эмоционального стресса. Статья была опубликована в журнале Психологическая газета (Acta Psychologica). Кардиореспираторная подготовка – это способность сердца, кровеносных сосудов, легких и мышц эффективно …

Новое исследование, проведенное в течение года, показало, что регулярные аэробные упражнения снижают уровень основного гормона стресса, что может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний и расстройств настроения. Результаты клинического испытания, опубликованные в Журнале спортивных и медицинских наук (Journal of Sport and Health Science), показывают, как соблюдение стандартных рекомендаций по физической активности благотворно …

Цифры неутешительны: по данным Всемирной организации здравоохранения, почти 80% подростков во всем мире недостаточно физически активны. Но новое лонгитюдное исследование, проведенное Университетом Монреаля, показывает, что предпосылки к малоподвижному или активному образу жизни могут закладываться гораздо раньше, чем считалось. Например, когда ребенку исполняется 2,5 года. Исследование, проведенное под руководством докторанта Киануш …

Исследование, проведенное в Германии, показало, что 30-минутная тренировка умеренной интенсивности снижает склонность к руминации (навязчивым размышлениям) у людей с депрессией по сравнению с состоянием покоя. Это снижение было заметно как по данным электроэнцефалографии, так и по самоотчетам. Результаты исследования опубликованы в Журнале аффективных расстройств (Journal of Affective Disorders). Депрессия – …

Вы когда-нибудь чувствовали, что застряли в психологическом в тупике и не можете справиться со стрессовой ситуацией? Здоровый завтрак, физические упражнения и хороший ночной сон – возможно, это именно то, что вам нужно для развития психологической гибкости, и новое исследование Бингемтонского университета показывает, почему это важно. Статья опубликована в Журнале здоровья …