Tag Archives: физические упражнения

Креатин стал одной из самых обсуждаемых добавок для наращивания мышечной массы, повышения работоспособности и поддержания здорового старения. Новое исследование Техасского университета A&M показывает, что его потенциальная польза может быть особенно актуальна в связи с тем, что с возрастом поддержание мышечной массы становится всё более важным. В ходе 12-недельного исследования, опубликованного …

Плохо выспавшись, вы ссоритесь с детьми за завтраком. Потом сосед перегораживает вам выезд. Когда вы наконец добираетесь до работы с опозданием на час, начальник выдвигает очередное невыполнимое требование. Неудивительно, что вы злитесь на весь мир. Итак, как лучше всего справиться с гневом? Может, выйти на пробежку, чтобы выпустить пар? Или …

Всё больше данных свидетельствует о том, что физические упражнения улучшают настроение и когнитивные функции. Однако большая часть этих данных получена в ходе исследований с использованием велотренажеров, которые позволяют исследователям точно контролировать интенсивность упражнений в лабораторных условиях. В этой истории особый роль может играть бег: это фундаментальное движение человека, тесно связанное …

Мы все знаем, что подъем по лестнице полезен для физического здоровья, но, как оказалось, это может принести пользу и нашему мозгу. Исследование, опубликованное в Журнале когнитивного совершенствования (Journal of Cognitive Enhancement), проведенное под руководством Университета Отаго-Отакоу Вакаиху Вака, показало, что шесть одноминутных подъемов по лестнице улучшают когнитивное здоровье людей. “Многие …

Исследования уже давно показали, что физические упражнения полезны как для физического, так и для психического здоровья. Новое исследование показывает, что они могут также укреплять браки, особенно когда пары занимаются спортом вместе. Исследование, недавно опубликованное в журнале Семейные отношения (Family Relations), показало, что пары, которые совместно занимались физическими упражнениями, отмечали лучшее …

Короткие дыхательные упражнения помогают предотвратить учащение сердцебиения и тревожность в стрессовых ситуациях. В ходе исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Комплексная психонейроэндокринология (Comprehensive Psychoneuroendocrinology), ученые обнаружили, что всего несколько минут контролируемого дыхания предотвращают повышение уровня физиологических маркеров стресса во время пугающего публичного выступления. Эти простые упражнения – доступный способ …

Аэробные упражнения и телесно-ориентированные практики, такие как йога, помогают справиться с тревогой и улучшить настроение за мгновения, но для того, чтобы вызвать высвобождение определенных биологических молекул, необходимо заставить сердце биться быстрее. Эти результаты, опубликованные в журнале Психонейроэндокринология (Psychoneuroendocrinology), показывают, что, хотя разнообразные тренировочные программы приносят психологическую пользу, лежащие в их …

Может ли запах шоколада, разносящийся по спортзалу, облегчить силовые тренировки или, по крайней мере, сделать их более приятными? Исследование, опубликованное в журнале Новые рубежи физиологии (Frontiers in Physiology), показало, что вдыхание аромата темного шоколада с высоким содержанием какао уменьшает чувство голода, желание и намерение перекусить, а также дает тренирующимся ощущение …

Согласно новому исследованию, вопреки распространенному мнению, простые занятия организованными видами спорта в подростковом возрасте не снижают вероятность совершения насильственных действий в течение жизни, а в некоторых случаях может ее увеличить. Исследование, опубликованное в журнале Социология спорта, показало, что, хотя большинство респондентов, включая тех, кто занимался молодежным спортом, никогда не прибегали …

Долгое время считалось, что силовые тренировки в основном направлены на наращивание мышечной массы или улучшение внешнего вида. Но новое исследование дополняет растущее количество доказательств того, что поднятие тяжестей делает гораздо больше, чем просто меняет нашу внешность. Оно может помочь нам прожить дольше – даже если вы не проводите каждый день …