Tag Archives: йога

Мы обычно рассматриваем духовные практики как источник умиротворения и вдохновения. Недавнее исследование, проведенное учеными Венского университета, показывает, что они также могут восприниматься и по-другому: многие люди испытывают скуку во время этих практик, и это может иметь далеко идущие последствия. Результаты, недавно опубликованные в журнале Communications Psychology, открывают совершенно новую область …

Десятилетние исследования йоги как способа снижения стресса дают четкий ответ: даже небольшие усилия приносят реальную пользу здоровью. “Было удивительно, насколько значительным было снижение стресса, которое почувствовали люди и о котором они сообщали”, -говорит Ингунн Хаген, профессор факультета психологии Норвежского университета естественных и технических наук. В двух статьях, опубликованных в 2023 …

Йога связана с немалой пользой для здоровья. Но является ли она также секретом долголетия? Вот что рассказывает Дейзи Тейлор, столетняя жительница английского города Челмсфорда. В недавнем интервью в свой 105-й день рождения Тейлор рассказала Би-би-си, что считает свою долгую и здоровую жизнь заслугой йоги, а также оптимизма и умения ценить …

Многие социальные сети и сайты о здоровье рекомендуют дыхательные упражнения для снижения стресса – от “рецептов по работе с дыханием” до дыхательных техник. Но дыхательные упражнения не новы. Скорее, это новейшее продолжение долгой истории дыхательных техник, таких как пранаяма из Индии и цигун из Китая. Подобные практики использовались на протяжении …

Согласно обзору доказательств, опубликованному в British Medical Journal, ходьба или бег трусцой, йога и силовые тренировки, по-видимому, являются наиболее эффективными упражнениями для облегчения депрессии, как сами по себе, так и в сочетании с традиционными методами лечения – психотерапией и медикаментозным лечением. Даже занятия низкой интенсивности, такие как ходьба или йога, …

В последние годы звуковые ванны – терапия, в которой звук используется для исцеления, – рекламируется как одна из многих практик “заботы о себе”, таких как ведение дневника или сжигание свечей, для поддержания личного благополучия. Звуковые ванны, которые также подаются как звуковые «погружения», звуковые «исцеления» или «звуковая терапия», позиционируются как безопасный …

В рандомизированном контролируемом клиническом исследовании взрослых с депрессией средней и тяжелой степени, которые участвовали в занятиях горячей йогой, наблюдалось значительно большее снижение депрессивных симптомов по сравнению с контрольной группой. Исследование Массачусетской больницы общего профиля показало, что горячая йога может стать жизнеспособным вариантом лечения для пациентов с депрессией. Результаты опубликованы в Journal …

“Вдох… Выдох…” или “сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти”. Успокаивающий эффект дыхания в стрессовых ситуациях – это концепция, с которой большинство из нас сталкивались раньше. Профессор Мика Аллен с кафедры клинической медицины Орхусского университета на шаг приблизился к пониманию того, как сам акт дыхания формирует наш мозг. Исследователи обобщили …

Исследователи из Университета Отаго обнаружили, что у людей с более высоким уровнем тревожности изменяется восприятие своего дыхания, что может привести к еще большей тревожности. Ведущий автор доктор Оливия Харрисон, ныне научный сотрудник кафедры психологии, говорит, что тревожность является одним из наиболее распространенных состояний психического здоровья, и во время нынешней пандемии …

Согласно анализу исследований, проведенных среди медицинского персонала, физическое расслабление с помощью йоги или других практик может помочь снизить стресс, связанный с работой. Анализ, опубликованный в журнале Journal of Occupational Health, включил 15 рандомизированных клинических исследований с участием в общей сложности 688 медицинских работников. В исследованиях изучалось влияние йоги, массажа, прогрессивного …