Tag Archives: медитация

Вопреки распространенному мнению, медитация – это не “размышления ни о чем”. На самом деле, новое международное исследование, проведенное с участием буддийских монахов, показывает, что медитация – это состояние повышенной мозговой активности, при котором динамика мозга кардинальным образом меняется. В частности, исследование показало, что практика медитации связана с модуляцией нейронных колебаний, …

В наши дни нет недостатка в поводах для гнева. Будь то политика, социальная несправедливость, изменение климата или рост стоимости жизни, мир закипает, как скороварка. Исследования показывают, что почти четверть населения земли испытывает гнев в любой отдельно взятый день. Хотя гнев является нормальной человеческой эмоцией, если он сильный и плохо поддается …

Мы обычно рассматриваем духовные практики как источник умиротворения и вдохновения. Недавнее исследование, проведенное учеными Венского университета, показывает, что они также могут восприниматься и по-другому: многие люди испытывают скуку во время этих практик, и это может иметь далеко идущие последствия. Результаты, недавно опубликованные в журнале Communications Psychology, открывают совершенно новую область …

Исследователи, использующие записи внутричерепной электроэнцефалограммы (ЭЭГ) из глубин мозга, обнаружили, что медитация приводит к изменениям активности в миндалевидном теле и гиппокампе – ключевых областях мозга, участвующих в регуляции эмоций и памяти. Исследование, проведенное учеными из Медицинской школы Икана на горе Синай и опубликованное во в журнале Proceedings of the National …

Осознанное дыхание может снизить уровень стресса, тревожности и депрессии, а также предотвратить бессонницу. Кристиан Бремс, автор и профессор психиатрии и поведенческих наук, рассказывает, с чего начать, если вы хотите освоить практику осознанного дыхания. Как давно существует практика осознанного дыхания? Искусство и наука о работе с дыханием были важной частью человеческой …

Йога связана с немалой пользой для здоровья. Но является ли она также секретом долголетия? Вот что рассказывает Дейзи Тейлор, столетняя жительница английского города Челмсфорда. В недавнем интервью в свой 105-й день рождения Тейлор рассказала Би-би-си, что считает свою долгую и здоровую жизнь заслугой йоги, а также оптимизма и умения ценить …

Эмоциональные запахи тела могут усиливать эффект осознанности, снижающего тревожность. Это показано в пилотном исследовании, опубликованном в Journal of Affective Disorders, соавторами которого выступили исследователи из Каролинского института. Запахи тела могут служить средством социальной коммуникации. Телесные запахи, например запах пота, представляют собой коктейль химических процессов (так называемых хемосигналов), которые, в свою …

Исследование, проведенное с участием людей, склонных к эмоциональному перееданию, показало, что 16-минутная процедура медитации со сканированием тела уменьшает негативные эмоции и тягу к еде. Этот эффект не зависел от склонности участников к руминации или их восприятия границ своего тела. Исследование опубликовано в журнале Mindfulness. Эмоциональное переедание – это сформировавшаяся привычка …

Было установлено, что снижение стресса с помощью осознанности (MBSR) так же эффективно уменьшает симптомы агорафобии, панического расстройства, генерализованного тревожного расстройства и социального тревожного расстройства, как и прием антидепрессанта эсциталопрама. В исследовании, проведенном в нескольких учреждениях под руководством Национального института психического здоровья в Бетесде (штат Мэриленд), делается вывод о том, что …

Поскольку осознанность – это то, что вы можете бесплатно практиковать дома, она часто кажется идеальным средством от стресса и проблем с психическим здоровьем. Осознанность – это разновидность буддийской медитации, при которой вы сосредотачиваетесь на осознании того, что вы чувствуете, о чем думаете и что переживаете в настоящий момент. Первым документальным …