Tag Archives: сон

Исследователи из Великобритании и Китая выяснили, что у подростков, которые спят дольше и ложатся спать раньше, чем их сверстники, как правило, улучшены функции мозга и они лучше справляются с когнитивными тестами. Но исследование подростков в США также показало, что даже те, у кого был лучше режим сна, не спали столько, …

Формирование, хранение и извлечение информации из памяти – это фундаментальные процессы, которые определяют, кто мы такие и как взаимодействуем с миром. На клеточном уровне эти процессы зависят от специализированных нейронов, называемых энграммными клетками, – нейронных популяций, которые физически кодируют наш опыт и позволяют нам вспоминать его позже. За последние несколько …

Бессонница и злоупотребление алкоголем настолько тесно взаимосвязаны, что, по оценкам, по меньшей мере треть, а то и целых 91% людей, испытывающих проблемы со сном, также злоупотребляют алкоголем. Новое исследование показывает, что стресс и депрессия влияют на взаимосвязь между этими двумя состояниями, что, возможно, неудивительно. Но, как показал анализ, поскольку связь …

Впервые исследователи смогли наблюдать за реакцией зрачков во время сна в течение нескольких часов. Заглянув под веки они увидели, что во время сна в мозге происходит больше процессов, чем предполагалось ранее. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Communications. Когда мы спим наши глаза обычно закрыты. Однако под закрытыми веками происходит …

Как правило, утром дела действительно идут лучше, а в течение дня наблюдаются явные различия в самооценке психического здоровья и самочувствия. Об этом свидетельствуют результаты крупного исследования, опубликованного в журнале BMJ Mental Health. Результаты исследования показывают, что люди обычно просыпаются в наилучшем расположении духа утром, и в худшем – около полуночи, …

Исследование, проведенное с участием небольшой группы подростков, показало, что режим их сна связан с воздействием света в течение дня. Подростки, подвергавшиеся воздействию большего количества света в дневное время, как правило, ложились спать немного раньше и просыпались на следующее утро немного раньше. Статья опубликована в Journal of Sleep Research. Сон – …

Алкоголь часто используется в качестве снотворного: некоторые люди считают, что “стаканчик на ночь” помогает им легче заснуть. И хотя после долгого дня неплохо расслабиться за бокалом вина или пива, алкоголь, возможно, не так полезен для сна, как некоторые думают. На самом деле, он может привести к ухудшению ночного сна в …

Погружение в холодную воду приобрело популярность как средство оздоровления, которому часто приписывают способность улучшать физическое и психическое самочувствие. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Physiology & Behavior, изучалось влияние регулярного погружения в холодную воду на когнитивные способности, качество сна и самочувствие. Исследователи обнаружили, что погружение участников в воду с температурой …

Новое исследование, проведенное Бристольским университетом, пришло к выводу, пробуждение не приводит к увеличению выработки гормона стресса кортизола. Однако уровень кортизола повышается за несколько часов до пробуждения, что является частью подготовки организма к следующему дню. Исследование опубликовано в журнале Proceedings of the Royal Society B. В течение многих лет считалось общепризнанным, …

Недавний опрос, проведенный Американской академией медицины сна, выявил удивительный парадокс: 81% американцев сообщают о потере сна из-за беспокойства о проблемах со сном. Это иллюстрирует растущее давление стремления к достижению “идеального сна”, подпитываемое тенденциями в социальных сетях, товарами для здорового образа жизни и технологиями для отслеживания сна. “Озабоченность получением достаточного количества …